Aşil tendonunun iltihabı və ağrısı, xüsusən idmançılarda olduqca geniş yayılmışdır, çünki əzələlərə böyük bir yük verirlər. Bədəndəki ən güclü və güclü tendondur.
Dana əzələlərini daban sümüyünə bağlayır. Bir insanın yeriməsinə imkan verir, çünki fiziki səylə bütün streslər ona düşür.
Belə bir tendon ağrıyırsa, bu, onda çox təhlükəli olan iltihablı proseslərin başladığı deməkdir. Yenə də iltihab başlayırsa, zəif qan tədarükünə görə bərpa etmək çox uzun vaxt aparacaqdır.
Aşil tendonu nəyə zərər verə bilər?
Ağrılı hisslər heç bir yerdən yaranmır, həmişə xüsusi bir ağrı səbəbi var. Bu tendonun ən güclü olmasına baxmayaraq, xəstəliyə səbəb olan böyük bir stress keçirir.
Semptomlar
Bu tendon xəstəliyinin simptomları:
- tendon bölgəsindəki kəskin ağrı;
- palpasiya zamanı ağrılı hisslər;
- dana əzələsində gərginlik hissi;
- sıxılma və ölçüdə artım;
- yoxuş zamanı sərtlik hissi yaranır;
- palpasiya zamanı, əzələlər büzüləndə krepitus hissi yaranır.
Səbəblər
Ağrı müxtəlif səbəblərdən yarana bilər:
- iltihab prosesinin başlanğıcı;
- uzanan;
- tendinoz;
- gəzinti zamanı ayağı sabitləşdirə bilməyən narahat ayaqqabı geyinmək;
- Düz ayaqlar kimi patologiyaların olması;
- Tendon qopması;
- tendonun dözə biləcəyindən daha çox yük;
- degenerativ distrofik dəyişikliklərin inkişafı;
- azalmış elastiklik;
- metabolik xəstəlik.
Tendonun iltihabı
İltihab prosesi tez-tez ayaqlarında çox fiziki fəaliyyət göstərən insanlarda müşahidə edilə bilər. Bunlar əsasən hərbçilər, yanğınsöndürənlər, ordudakı insanlardır. Süper güclü bir yük vəziyyətində, toxumalarda iltihablı bir proses başlayır. Nəticədə, gəzinti və ya qaçış zamanı ağrı meydana gəlir. Müalicə vaxtında başlamazsa, tendonun qismən və ya tamamilə qırılması baş verə bilər.
Çox vaxt bu xəstəlik dana əzələlərində xroniki və ya müvəqqəti gərginliyə və daralmaya səbəb olan güclü yüklərlə baş verir. Nəticədə, tendon düzgün bir şəkildə istirahət etmir və kəskin bir sarsıntı etsəniz, bu iltihaba səbəb olacaqdır.
Bu xəstəlik daban yaxınlığında və ya dana əzələlərində ağrı şəklində özünü göstərir. Ağrı xüsusilə uzun bir istirahətdən sonra kəskin şəkildə ayağa qalxdıqda və bir addım atdıqda kəskin olur.
İltihabi prosesi aradan qaldırmaq üçün çox vaxt lazımdır, bunun üçün bədən tərzinizi tamamilə dəyişdirməlisiniz və bədəni yükləməməlisiniz.
Tendinoz
Tendinoz iltihab və ya toxuma zədələnməsinə səbəb olan degenerativ bir prosesdir. Çox vaxt bu xəstəlik birləşdirici toxuma elastikliyində azalma səbəbindən 40 yaşdan yuxarı insanlarda müşahidə edilə bilər. Həm də çox vaxt idmançılar bundan əziyyət çəkirlər.
Bu xəstəliyin bir neçə forması var:
- Peritendinit özünü tendonun yanında ətrafdakı toxumaların iltihabı kimi göstərir.
- Enthesopatiya iltihabın başlanğıcı və dabana yapışdığı yerdə zədələnməsi ilə xarakterizə olunur.
- Tendinit sadə bir lezyon kimi meydana gəlir, lakin ətrafdakı toxuma sağlam qalır.
Tendonun qismən və ya tam qopması
Bacaklarda tez-tez və güclü fiziki fəaliyyət zədələnməyə səbəb ola bilər. Əksər hallarda, triseps əzələsinin güclü bir daralması Aşil bölgəsinin travmatik zədələnməsinin səbəbi hesab olunur. Bu, praktik olaraq heç bir istirahət olmadıqda, aktiv idman zamanı olur.
Bir insan pis bir sıçrayış edib barmaqlarının ucuna düşsə boşluq yarana bilər. Bu vəziyyətdə, bədənin ağırlığı zərər verən bir qüvvə rolunu oynayır.
Qismən və ya tam qırılma degenerativ dəyişikliklərin və ya iltihabın inkişafına səbəb ola bilər. Belə ziyan xroniki ağrıya səbəb ola bilər və həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Bəzən tendonun oxu ətrafında fəaliyyət göstərən qüvvə inanılmaz dərəcədə güclüdür və bu Aşil tendonunun tamamilə qopmasına səbəb olur. Çox vaxt bu cür ziyan 35 yaşdan yuxarı kişilərdə, xüsusən futbol, tennis, voleybol oynamağı sevənlərdə müşahidə edilə bilər. Əzələlər inkişaf etmədikdə ağır yüklərin altında bir qırıq ola bilər.
İdman stresinə görə ağrı səbəbləri
Ağrının əsas səbəbinin çox böyük bir hissəsi gərgin idmandan əvvəl zəif istiləşmədir. Axı, əzələlər istilənmirsə, normal uzana bilməyəcəklər. Qəfil hərəkətlər səbəbindən Aşil tendonu zədələnə bilər.
Dana əzələlərindəki davamlı stres xroniki gərginliyə səbəb olur və nəticədə əzələ qısalır. Bu olduqca təhlükəli bir amildir, çünki daim enerji verir və istirahət etmir. Fiziki məşqlər fasiləsiz olaraq mütəmadi olaraq həyata keçirildikdə, bu bir çox problemə və davamlı ağrıya səbəb olur.
Aşil Tendon Yaralanmalarının qarşısının alınması
Yaralanmalardan qorunmağa kömək edəcək bəzi tövsiyələr:
- Kiçik bir ağrı belə görünər görünməz bir müddət hər hansı bir fiziki məşqdən imtina etməyə dəyər: qaçış, tullanma, futbol.
- Yalnız uyğun və rahat ayaqqabıları seçin və geyin. İdman fəaliyyətlərinin yeganə hissəsi çevikdirsə, mümkün uzanma ilə əlaqəli bir çox problemin qarşısını alır.
- Daban nahiyəsində narahatlıq və ya yüngül bir ağrı hissi yaranan kimi dərhal bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz.
- Əzələləri və Aşil bölgəsini uzatmaq üçün müntəzəm məşqlər etmək də kömək edir. Ancaq işə başlamazdan əvvəl bir fizyoterapistin məsləhətinə müraciət etməlisiniz.
- Ağrı başladıqdan dərhal sonra bir həkimdən kömək istəmək mümkün deyilsə, bacağa soyuq bir kompres tətbiq olunmalı və biraz qaldırılmalıdır.
- Özünüzü qorumağın yaxşı bir yolu məşqdən əvvəl ayağınızı elastik bir sarğı ilə sıx bir şəkildə geri çəkməkdir. Ayrıca, ağrı hiss edirsinizsə, bacaklarınızı etibarlı bir şəkildə düzəldən və bu hissəni gərginləşdirməyinizə imkan verməyən bir sarğı da istifadə edə bilərsiniz.
Alt ayaqlardakı elastiklik məşqləri Aşil tendonunun zədələnməsinin qarşısını almaq üçün yaxşı bir yoldur. Nəticədə, əksər hallarda ağrı və zədə səbəbi olması pis uzanır.
Bir çox problemin qarşısını almaq üçün hər məşqdən əvvəl ediləcək bir neçə sadə məşq:
- Dumbbellli və ya olmayan ciyərlər Əzələlərinizi uzatmaq üçün əla bir yoldur. Bir ayağınızı irəli, digəri isə bu anda arxada əyilmiş vəziyyətdə, ciyərləri yerinə yetirin. Bədən yavaş-yavaş və mümkün qədər aşağı enir. Bir sıçrayışda ayaqları çox tez dəyişdirin. Hər gün 10-15 dəfə həyata keçirin.
- Ayaq ucunun idmanı. Bədən boyunca uzanan əllərə götürülməli olan dumbbelllər ilə həyata keçirilir. Ayaq ucunda durun və bir neçə dəqiqə gəzin. Bir az dincəl və məşqləri təkrar et. Gəzinti zamanı bədənin vəziyyətini izləməlisiniz, əyilməməli, mümkün qədər uzanmalı və çiyinlərinizi düzəltməlisiniz.
Müalicə
Effektiv müalicələrdən bəziləri bunlardır:
- dinamik istirahət;
- soyuq;
- uzanan;
- gücləndirmə.
Dinamik istirahət
Belə yaralanmalarla hovuzda mütəmadi olaraq üzmək çox yaxşı bir şəfa təsiri bağışlayır. Bu mümkün deyilsə, ağrı olmadığı təqdirdə velosiped sürmək mümkündür. Bir neçə dəqiqədən başlayın və sessiyanın vaxtını tədricən artırın. Qaçış qəti qadağandır - vəziyyəti ağırlaşdıra bilər.
Soyuq
Yaralı bölgəyə soyuq kompreslər vurulmalıdır. 10-15 dəqiqə ərzində gündə bir neçə dəfə buz tətbiq edə bilərsiniz. Bu prosedur iltihabı aradan qaldırmağa və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Uzanır
İdmançıların qaçmadan əvvəl davamlı olaraq etdikləri bir divara qarşı klassik bir uzanma həyata keçirir. Yalnız ağrı meydana gəlsə, uzanma edilməməlidir.
Gücləndirmək
Ağır və kəskin stres zədələnmənin ümumi səbəbidir, buna görə zədələnmənin qarşısını almaq üçün əzələlərinizi gücləndirməlisiniz. Dabanların qaldırılması və endirilməsi ilə məşq etmək çox kömək edir; başa çatdırmaq üçün nərdivan üzərində dayanmaq lazımdır. Həm də çömbəlmək, sarsıntı və ya ciyər əzələləri yaxşı gücləndirir. Yalnız alt ayaqları zədələməmək üçün onu orta miqdarda etməlisiniz.
Aşil tendonu nahiyəsində ağrı əsasən zədələnmə və ya ağır stres səbəbindən baş verir. Ayrıca, ağrı, cırılma və ya tendonit kimi daha ciddi problemlərin olduğunu göstərə bilər.
Yaralanmanı qorumaq və qarşısını almaq üçün yükü tədricən artırmalı və fiziki bir fəaliyyət göstərmədən əvvəl əzələləri yaxşı istiləşdirməlisiniz.
