İdman ayaqqabıları qaçış və ya digər idman növləri üçün vacib bir avadanlıqdır. İdman geyimlərini sevənlər hər gün ayaqqabı kimi geyinməyi üstün tuturlar.
Dəbli, gözəl idman ayaqqabısı almaq və qaçmaq kifayət deyil. Bədənlərinizi zədələməmək və məqsədinizə çatmamaq üçün idman və ya istirahət zamanı rahatlıq üçün onları necə düzgün bir şəkildə bağlayacağınızı da bilməlisiniz. Bu cür biliklər yalnız yetkin idmançılar üçün deyil, adi insanlar və uşaqlar üçün də lazımdır.
Bağcıq növləri
Ayaqqabı bağcıqları ayaqqabının içindəki ayağı düzəltmək üçün hazırlanmış xarakterik bir uzunluğun ip hissələridir. Məhsulun içindəki deliklərdən bükülməməsi üçün yivlənir. Uçları bağcıqların kənarları boyunca yumurtadır, ayaqqabının çuxuruna rahat nüfuz etmələrinə xidmət edir və ipin açılmasının qarşısını alır.
Bağcıq növləri:
- Təbii. Təbii liflərdən hazırlanır: dəri və ya kətan.
Üstəgəl: yaxşı bağlayın, bağlamanı uzun müddət saxlayın. Yaxşı yuyurlar.
Eksi: qısa xidmət ömrü, sürətli aşınma səbəbiylə görünüşlərini tez itirir. Tez çirklənin.
- Sintetik. Dayanıqlı sintetik liflərdən hazırlanır: poliuretan, polyester.
Üstəgəl: gözəl görünüş və uzun xidmət ömrü. Nəmlənməyin, çirklərə davamlı.
Eksi: sürüşkənlikdən bağlamanı zəif tutun, bu da düşməyə səbəb ola bilər.
Hər iki növün dezavantajlarını aradan qaldırmaq üçün bir neçə növ ev fəndləri icad edilmişdir:
- Tekstil iplərinin sürüşkənliyini aradan qaldırmaq üçün onları incə bir rezin yapışqan təbəqə ilə sürtün.
- Təbii məhsulların nəmlənməsinin qarşısını almaq üçün onları bir az parafin yağı ilə sürtmək olar.
Həm də düz və yuvarlaq bölmələri olan bağcıqlar var. Düz bir krujeva bağlamaq üçün daha əlverişlidir. Krujeva ayaqqabılara zərər verməməli və bədəni ovmamalıdır. Bağlanmamış bağcıqları olan idman ayaqqabılarını çıxartmağa dəyər.
İdman ayaqqabılarınızı düzgün şəkildə bağlamaq niyə vacibdir?
Ayaqqabılarınızı düzgün bir şəkildə bağlamaq vacibdir, səbəbləri sadə və məntiqlidir:
- Qoşma və ya gəzinti zamanı ayağınızı bağlama ilə ayaqqabının içərisinə bağlayaraq təhlükəsizliyini təmin edin. Əvvəl asılmamalı, amma darlıq hissi qəbuledilməzdir.
Bir uşağa uşaqlıqdan ayaqqabı bağlarını düzgün bağlamağı öyrətmək vacibdir, çünki bu, onu lazımsız yaralanmalardan qoruyacaq və yaşıdları arasında hörmətini artıracaqdır.
- Ayaqqabılarınızı düzgün bir şəkildə bağlayaraq aktiv hərəkət zamanı düşmə və yaralanmalardan çəkinin. Bağcıqların geri qaytarılması və mənfi nəticələr verməsi mümkündür. Bunu etmək üçün etibarlı texnikanın incəliklərini öyrənməyə dəyər: etibarlı fiksasiya üçün əlavə deliklərdən (varsa) istifadə edin və ya xüsusi bir cüt sürüşmə düyünü istifadə edin.
İkiqat sürüşmə düyünü sürüşkənliyinə görə sintetik bağcıqları bağlamaq üçün istifadə olunur. Asanlıqla dolaşıq olmayan hərəkət zamanı boşalmanın qarşısını alır.
Bir qaçışa getmədən əvvəl bağlama rahatlığını və etibarlılığını yoxlamağa, ayaq barmaqlarınızı əyilməyə, dabanlarınıza söykənməyə və ayaqlarınızın üstünə qaldırmağa dəyər.
Fərqli ayaqlar üçün bağlama xüsusiyyətləri
Ayaqqabı bağlarınızı bağlamanın 50.000-dən çox yolu var. Əsasən, qeyri-adi bağlama həvəskarlarının müxtəlif sərgiləri üçün icad edilmişdir. Bəzi tövsiyələr, fərqli ayaq quruluşlarına sahib olan idmanla məşğul olan insanlar üçün əlverişlidir.
Düz bir şəkildə bağlanan ayaq tərzindəki idman ayaqları yalnız ayağı rahat bir vəziyyətdə düzəltməyəcək, eyni zamanda gələcək barmaqların deformasiyasını və sümüklərdə böyümələrin meydana gəlməsini də önləyəcək.
Dar ayaq
Belə bir ayağın problemi odur ki, hər hansı bir idman ayaqqabısı alaraq həddindən artıq sərbəstlik hissi var. Nəticə olaraq, ayaq asılır, burkulma və ya çıxıqlar əldə edə bilərsiniz. Bağları mümkün qədər sıx bağlayın, ayağı bütün uzunluq boyunca ziqzaqlar ilə üst-üstə qoyun.
Ayağın belə bir fiziologiyası ilə bağlama həmişə xilas olmur. Çıxış yolu: daha sıx corab geyin. Ayaq tərləyəcək, ancaq zərər görməyəcək.
Geniş ayaq
Belə bir fizioloji xüsusiyyətə sahib olanlar üçün məşq zamanı çətindir. Qaçışın sonunda, gərginlikdən sonra əzaların şişməsi səbəbindən bacak çox ağrıyır. Hərəkət zamanı və ya sonunda narahatlığı qarşısını almaq üçün düzgün bağlama metodundan istifadə etməyə dəyər.
- Xaçdan xaça bağlama. Ayağın barmağına daha yaxın, yuxarıdan daha zəif olan kordonları sıxın. Məşqin ortasında, ayağınız yorulduğundan və bir az şişdiyindən bağcıqların bir az sürüşməsinə icazə verin.
- Şnuru bir-biri ilə üst-üstə qoymadan eyni tərəf boyunca ilk iki və ya üç çuxura çəkin və sonra ziqzaq kəsişmələrinə gedin. Beləliklə, ayaq sıxılmayacaq və ayaqqabılar ayaqdan çıxmayacaq.
Çox yüksək artım
Yüksək instep, eniş zamanı ayağı zərbələrdən yumşaltmağa kömək edir. Düzgün bağlamamış ayaqqabılarda yarım saatlıq intensiv məşqdən sonra ayaq uyuşacaq və ağrımağa başlayacaq.
Bunun qarşısını almaq olar:
- Düz bir bağlama növü tətbiq edin. Çuxur cütlərini aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edərək dikişlərlə birləşdirin. Dikişlər uzun və ayaqdakı təzyiq minimaldır. Bacak yaxşı bir şəkildə düzəldiləcəkdir.
Düz tiplə, ayağınızın zədələnməsi halında bağlamaları çox tez və rahat şəkildə kəsə bilərsiniz.
- İnstep zonasında paralel atlayaraq çarpaz bağlama qəbulu. Yalnız qaçış üçün deyil, həm də idman salonunda uzunmüddətli fəaliyyət üçün etibarlı bir yoldur.
Geniş ayaq - dar daban
Qaçarkən daban ayaqqabıda sürüşməyə başlayır, sürtünmədən qeyri-sabitlik və ağrı hissi var.
Bu tip ayaqla bağcıqları sadəcə dartmaq olmur, ayaq uyuşmağa və ağrımağa başlayır.
- Bağlama ayaqqabının ortasından eyni zamanda iki bağ ilə çarpaz hərəkətlərdə başlamalıdır: bir şnur yuxarı, digəri aşağı. Hər iki tərəfdə də yay olacaqdır. Alt bağlama daha zəif, üst bağlama daha sıx olacaq.
Bu metod üçün iki növ kordon istifadə edə bilərsiniz: altındakı sintetik, daha sərbəst şəkildə dartılır; və yuxarı hissə üçün təbii.
- Normal üst-üstə düşür. Yolun başlanğıcında sərbəst şəkildə bərkidin və ziqzaqları ayağın geniş bir hissəsindəki deliklər arasında paralel yiv açaraq dəyişdirə və yuxarıya yaxınlaşdırın.
İdman oynamaqdan zövq almaq yalnız istək və əhval-ruhiyyədən deyil, həm də avadanlıqdan asılıdır. Praktik olaraq aksesuarları ilə düzgün və rahat ayaqqabılar - bağcıqlar rahat bir qaçışda% 100 rol oynayır.
Bədənin fərdi fizioloji xüsusiyyətlərinin təhlili və ayaqqabıların, krujevaların düzgün seçilməsi, eləcə də istifadəsi barədə biliklər yalnız effektivlik vermir, həm də idman fəaliyyətlərini rahatlamağa və əyləncəli bir hobbiyə çevirəcəkdir.
Ayaqlarınızı bilmədən praktik olaraq bir və ya digər bağlama metodunun hərəkətlərini yoxlaya bilərsiniz və nəticələrindən qorxmadan idman üçün ən rahat metodu seçə bilərsiniz. Bədəninizi hər zaman dinləməlisiniz, hər vəziyyətdə rahatlıq və ya narahatlıq haqqında məlumat verəcəkdir.
