Qaçış nisbətən asan bir idman növüdür, lakin bütün bədənə böyük faydalar gətirir. Bir çox əzələ qrupunu gücləndirir, ürək-damar sistemini təmizləyir, toxumaları və hüceyrələri həyati oksigenlə doyurur.
Yürüşü rahat etmək üçün insanlar əsrlər boyu daha rahat paltarlar və xüsusən də məşq ayaqqabıları tapdılar. Qaçış yaralanmaları o qədər də geniş yayılmır, amma yaransa, bu, əsasən düzgün quraşdırılmamış ayaqqabılarla əlaqədardır.
Kim yüksək topuqda qaçmağı xəyal edər? Yoxsa ev terliklərində, yoxsa möhkəm ayaqqabılarda? Niyə? Çünki ayaq son dərəcə narahat olacaq. Bütün idman ayaqqabıları belə rahat işləməyəcəkdir. Buna görə də, məşq üçün sünbül almaq optimaldır - idmançılar üçün xüsusi olaraq kəskinləşdirilmiş xüsusi idman növü.
Sünbüllər nazik və alçaq idman ayaqqabısına çox oxşayan, lakin dabanında sünbül olan ayaqqabılardır. Əlinizə belə bir cüt ayaqqabı götürsəniz, məhsulun ağırlığının qəribə bir şəkildə aşağı olduğundan əmin ola bilərsiniz: iri həcmli altlıq, həcmli divarlar və barmağınızda əlavə qoruyucu yoxdur.
Tırmanışların xüsusiyyətləri
Funksiyalar
- bacaklarda çəki rahatlığı. Təcrübəsiz idmançılar bəzən qaçış üçün əzələ ayağına möhkəm görünən şık böyük idman ayaqqabıları seçirlər. Ancaq bu cür idman ayaqqabıları sözün əsl mənasında sahibini aşağı çəkəcək və üstəgəl ayaq damar xəstəlikləri riskini artıracaq. Dırnaqlar çox yüngüldür. Yeri gəlmişkən, bu gün dizaynları ən mürəkkəb esteti belə laqeyd qoymayacaq;
- səthə yaxşı yapışma. Bu, xüsusilə şəhər asfaltında qaçmağa məcbur olan idmançılar üçün doğrudur. Xüsusilə asfalt nəmdirsə. Çalışan modellərin tabanı tırmanıştır: kauçuk və ya hətta metaldır, ayağı sürüşkən bir səthdə möhkəm tuturlar;
- əla elastiklik. Dırnaqlar demək olar ki, hərəkətli bir tabana sahib olan bacakların hərəkətlərini məhdudlaşdırmır. Biri "platformada" (heç əyilməyən sərt bir taban) gəzməyə çalışdısa, o zaman bacaklardakı bu hissləri mükəmməl xatırlayır: gözəllik ayaqdakı xoşagəlməz ağrı ilə ödəməlidir. Sağlam idman ayaqqabısı ayağın kıvrımlarını tam izləməyə bilər, amma qaçış ayaqqabıları bunu edə bilər.
Müxtəlif məsafələr üçün saplamaların xüsusiyyətləri
Həvəskar qaçışla yanaşı, peşəkar qaçış idman növləri də var. Və burada qaçış bölünür: sprint (qısa məsafələr, ümumiyyətlə 100 - 400 m), orta məsafələr (800 - 1 km) və uzun məsafələr (1 km - dən).
Buna görə, fərqli məsafələr üçün tırmanışlar bir qədər fərqlidir:
- qaçış. Onların özəlliyi şok emici elementlərin demək olar ki, tamamilə olmamasıdır. Üzərindəki tırmanıştırlar əsasən ön tərəfdədir, çünki sürətlə çalışan bir idmançı tez-tez ayaq barmaqları ilə qaçır. Bəzən burunda aerodinamik xüsusiyyətləri yaxşılaşdırmaq üçün bağlayıcılar olur. Nadir hallarda sprint modelləri 800 metr məsafəyə qaçış edir (koşucular üçün texnika baxımından ən çətin məsafə) - olduqca uyğundur, ancaq belə bir məsafədə orta məsafələrə ayaqqabı götürmək daha yaxşıdır;
- orta məsafələr üçün. Artıq tabanın dabanında amortizatorlar var, dirəklər də demək olar hamısı öndədir, çünki 800-1000 metr məsafədə qaçışda idmançılar hələ də əsasən ayaqlarının üstündə hərəkət edirlər;
- uzun məsafələrdə. İlk iki növə nisbətən daha yumşaqlığı ilə dabanın yaxşı yastığı ilə xarakterizə olunurlar. Uzun məsafəli saplamaların ümumi çəkisi bir qədər yüksəkdir, lakin forma özü daha düzdür. On kilometrlərlə məsafədə də aşağı sürətlə qaçmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur;
- kros. Məsafəyə deyil, qaçış səthinə yönəlmişdir. Torpaq yolda və ya qayalıq ərazidə qaçmağa gedirsiniz? Çapraz tırmanışlar köməyə gəlir. Onların altlığı inanılmaz dərəcədə möhkəm, yırtılan və deşilməyə davamlıdır və amortizatorlarla təchiz edilmişdir.
Dikləri seçərkən nələrə diqqət yetirmək lazımdır?
- əməliyyat təhlükəsizliyi. Model ilk növbədə güclü olmalıdır, çünki qaçışdakı yük yüksəkdir. Xüsusilə səth şıltaqdırsa;
- insanlar üçün rahatlıq. Narahatlıq və narahatlıq olmamalıdır. Lazımi nəm qorunması, kirdən qorunma, səthdə sürüşmə istisna olunur;
- keyfiyyət. Bazar qarışıqlığında heç vaxt sünbül almayın. "Abibas" və ya "Nikey" kimi uyğunlaşdırılmış Çin adları olan ayaqqabıları götürməyin. İlk qaçışlardan sonra dağılacaq. Nəticədə nə qənaət var, nə də yaxşı ayaqqabı. Aşağıda ətraflı təsvir ediləcək etibarlı markalara etibar etməlisiniz;
- bir növ tikan Sünbüllərin özləri müxtəlif formadadır: piramidal, iynələr, küt sivri sancaqlar, siyənək sümüyü. Hər halda, dərhal yerində olmalı, onları əllərinizlə hiss etməlisiniz. Çatallar möhkəm olmalıdır və döşəməyə möhkəm yapışdırılmalıdır. İdeal olaraq, saplamalar poladdır və onsuz da istehsal mərhələsində tabana birləşdirilmişdir;
- çəkidə yüngüllük. Ayaqqabının əlavə çəkisi sürətə təsir göstərə bilər: azaldın. Bununla birlikdə, şübhə doğuran yüngül, demək olar ki, çəkisiz qaçış ayaqqabısı sizə davamlılıq barədə bir az fikir verməlidir. Axı çəkini minimuma endirsəniz, o zaman Çex ayaqqabılarında qaça bilərsiniz, amma heç rahat olmayacaq;
- ölçüləri. Dikləri yerindəcə sınadığınızdan əmin olun. Tamamilə zəruri olmadığı təqdirdə bu məhsulu onlayn mağazalardan sifariş etməməyə çalışın. Ayaq barmaqları çarəsiz şəkildə sıxılmamalı və daban gəzməməlidir. Qadınlar üçün xüsusi modellər var - ayağı düzəldən möhkəmləndirilmiş arxa hissəsi ilə. Bir insanın tez-tez bir az fərqli ölçülərdə ayaqları olur, buna görə hər iki ayağın da özünü yaxşı hiss etməsi üçün ayaqqabı seçin.
Ən yaxşı Asics tırmanıştır
Asics HYPER SPRINT
Adından da göründüyü kimi bunlar qısa məsafəyə qaçış üçün tırmanıştır. Yüngül barmaq, yuvarlaq barmaq. Tam tabanın hündürlüyü: 3 sm. Dış material: rezin. Uyğun material: sintetik parçalar. Bağlama. Çelik tırmanıştır, ön tərəfdədir. Unisex, hər mövsüm üçün. Dırnaqlar köhnəldikdə köhnələrini çıxarıb yeniləri ilə əvəz etmək mümkündür. 5400r qədər.
Asics SONIC SPRINT
Sprint, ayağı mükəmməl şəkildə düzəldən xüsusi bir "sabitlik" blokuna malikdir. Gözəl dizayn, ön ayaqdakı küt tırmanıştır, bağlama, astarsız, yarım mövsüm, profilli taban. 5700r qədər
Asics HEAT CHASER
Bunlar uzun məsafəli tırmanıştır. Ultra yüngül, mükəmməl uyğun, tam quraşdırılmış (boşluq yoxdur), astarlı deyil. Sprint modellərindən daha az sünbül, pebax materialından hazırlanır.
"Stabillik" son kilid, Solyte xüsusi orta taban, yastıqlama. Dış taban yüksək konturludur, əla dartma təmin edir. 5600r-ə qədər.
Asics HYPER LD 5
Bu sünbüllər qeyri-müəyyən şəkildə klassik idman ayaqqabılarını xatırladır, lakin platforma hündür deyil (1sm), daban cəmi 1.8sm-dir. Üst hissənin materialı, əvvəlki modellərdən fərqli olaraq, bir parçalı deyil, birləşdirilmişdir: nəmdən təmizləmək üçün sıx parça və nəfəs alan mesh.
Nəmin pis olması lazımdır, çünki bu saplamalar uzun məsafələr və peşəkar idmançılar üçündür. Ümumiyyətlə, bu model yaxşı müəyyənləşdirilmiş forması və sıx detalları sayəsində əla bir tutuma sahibdir. 4200 rub qədər.
Asics GUN LAP
Adi koşu ayaqqabılarına bənzər bu tırmanıştırlar uzun məsafəyə qaçış üçün lazım olan bütün xüsusiyyətlərə malikdir: yüngüllük, qaldırılmış bir taban və metal tırmanıştır.
Ayağın arxasında da sıx bir oturuş var. Xüsusiyyət: Tabandakı xüsusi yivlər sayəsində ani su drenajı. Bu model gölməçə maneələri ilə qaçış üçün idealdır. 5500r-ə qədər.
Asics JAPONYA THUNDER 4
Orta və uzun məsafələr üçün saplamalar. Ultra yüngül (cəmi 135 qram), inanılmaz dərəcədə çevik altlıq, sadə və təmkinli dizayn. Çivili Plaka - Mükəmməl dartma üçün neylon, heykəllənmiş alt, tam örgü üst, çıxarıla bilən dirəklər. 6000r qədər.
Asics HYPER MD 6
Orta məsafəyə qaçış üçün saplamalar. Ayağı rahat bir şəkildə düzəldin. Dabanın ortasında qalınlaşmış Pebax Spike Plate, ayağa əla dəstək verir. Arxada yastıqlama, 6 mm-lik piramidal saplamalar, mesh səth. 3900 rub qədər.
Asics CROSS FREAK
Asfaltlanmamış səthlər və meşə möhkəm əraziləri üçün saplamalar. Çətin səthlərdə mükəmməl bir dartma üçün xüsusi qabarıqlıq həndəsəsi ilə davamlı, konturlu xarici taban. Ayağın etibarlı fiksasiya edilməsini təmin edən və ayağın mümkün bükülməsinin qarşısını alan Trusstic sistemi.
Bu model on doqquz millimetrlik saplamalar və onların montajı / sökülməsi üçün bir açarla gəlir. Mükəmməl bir model oriyentir, təbii şəraitdə idman, mülki müdafiə təlimləri üçün uygundur. 3000r qədər.
Yaxşı keyfiyyətli qaçış tırmanışlarını haradan almaq olar?
Koşu ayaqqabılarının seçimi çox diqqətli olmalı olduğundan, onları oflayn almaq yaxşı olar. Bunlar "Decathlon", "Sportmaster" idman malları mağazaları ola bilər. Bəzi çox böyük hipermarketlərdə ("Lenta" və ya "Auchan") sünbül modelləri ola bilər.
Bunlar istənilən ticarət və əyləncə mərkəzində mütləq tapa biləcəyiniz kiçik idman mağazaları ola bilər. İnternetdə Yandex Marketə, Wildberry mağazasına, Ebay, Aliexpress-ə gedin. Həqiqətən pul qazanmaq istəyirsinizsə, "Avito" kimi mesaj lövhələrində axtarış edə bilərsiniz. Elə olur ki, kimsə bir məhsul aldı, amma ya lazımlı olmadı, ya da sahibinə yaraşmadı - və indi: yeni məhsulun demək olar ki, 100% -i artıq mağazanın qiymətindən aşağı bir qiymətə satılır.
Sünbül istifadəçilərinin rəyləri
“Bir vaxtlar qaçmağa başladım. Asfaltda. Əvvəlcə idman salonunda işlədiyim eyni idman ayaqqabısını götürdüm: fitnes üçün nazik bir tabanda. İki həftə sonra ayaq biləkləri ağrımağa başladı və artrit başladı. Səbəb: Bu ayaqqabılarda heç bir yastıq yox idi. Həkimlər mənə Asiсs tırmanıştırdan istifadə etməyimi tövsiyə etdilər.
Sonra qiyməti 2500r, model US 7 - EURO 38. Yüngül, üstü örgü ilə ayaqları həqiqətən havalandırılır. Dabanında bir silikon amortizator, dabanın mərkəzində qəliblənmiş bir əlavə var - ayağın çıxmasına qarşı qorunma. Onları Nike sünbülləri ilə müqayisə etdim və Asics-in onlara keyfiyyətcə 100 bal qabaqda verdiyini başa düşdüm. Son dərəcə davamlıdır, zahirən də nəzərə çarpmır. Daim istifadə edildikləri. Çox tövsiyə edirəm! "
Ana Maşa
“Təxminən iki il əvvəl qəti bir qərar verdim: kilo vermək! İdmanla necə məşğul olduğumu xatırladım və heç olmasa qaçmağa başlamaq qərarına gəldim. Təcrübəmdən bilirəm ki, ayaqqabı qaçışda ən vacibdir, ona görə demək olar ki, dərhal Asics markasını seçdim.
Uyğunlaşanda qeyri-adi hiss etdim: model ayaqları yumşaq buludlara qərq olmuş kimi ayağının üstünə elə sıx və rahat oturdu. Üst hissəsi mesh, davamlılığı üçün süni dəri ilə örtülmüşdür. Dabanında yastıqlama.
Ümumilikdə, çox rahat və asan qaçış ayaqqabısı. Rəng bir qadın tərəfindən seçildi: isti çəhrayı. Eksiler: qar yağışı zamanı üst qat əhəmiyyətli dərəcədə nəmlənir, nəm asfaltda ayaq bir az olur, ancaq sürüşür. Ümumiyyətlə, çox xoşbəxtəm! "
Valkiria-ufa
“İndi idman ayaqqabısı modelləri çoxdur və gözlərim axır. Ancaq başa düşürəm ki, idman ayaqqabısı podium üçün gözəllik deyil, "iş atları" dır. Seçimim Asics tırmanışlarına düşdü: keyfiyyətli və münasib qiymət. Yalnız 3000r müddətində bu möcüzənin sahibi oldum.
Dayanıqlı və yüngül taban, daban kilidi, suya davamlı, bağlama möhkəmdir. Yeganə çatışmayan cəhət odur ki, heç bir mesh astar olmamalıdır, uzun məsafələrə qaçmaq və gəzmək və ipdən tullanmaq üçün istifadə olunur. Badminton üçün geyinməyi planlaşdırıram: əla tutuş + yüngüllük "
CollectMen
“Zorla qaçmağa başladım: bədən tərbiyəsi imtahanına hazırlaşmalı idim və açıq-aşkar boşluqlarım var idi. Orada bir sürəti 1000 metrdən keçmək lazım idi. Asfaltlı bir stadionum var idi, qaçmağa başladım. Əvvəlcə xüsusi ayaqqabılarla nə edəcəyimi bilmirdim, buna görə cəmi bir həftə sonra dizim nəzərəçarpacaq dərəcədə ağrıyırdı və ikidən sonra hər iki diz, hər iki topuq ağrıyırdı və budum onsuz da ağrıyırdı.
Ağrı tamamilə dözülməz olduqda - nə etməli: məşqi kəsməli oldum. Ancaq imtahan bir qədər az idi, buna görə xüsusi ayaqqabılar - tırmanıştırlara getdim. Asics dərhal inanılmaz dərəcədə yüngül olduğu müddətdə yumşaqlığı və yaxşı yastığı sevirdi. Nəfəs ala bilən üst material, çox uzun krujeva deyil. 3000r verdim və tamamilə sağlam və minnətdar ayaqları aldım. İmtahandan əla qiymətlərlə keçdim və tırmanışlar hər qaçış məşqində hələ də yanımdadır - indi qaçmadan yaşayıram ”
Günəbaxan
“Uzun müddətdir qaçırdım, bir vaxtlar hətta peşəkar idim. İyirmi il əvvəl tırmanışlar həm qiymət baxımından, həm də mümkünsə almaq üçün ekzotik idi. Və keyfiyyəti arzuolunan çox şey buraxdı. Sonra, maliyyə imkanları verildikdə və modellər artıq çatışmadığı zaman, mən Asics-in kros qaçışlarına yol tapdım (kəsişmələrdə işləyirəm). Əvvəlcə onları rəfə qoydum və hətta onlara toxunmaqdan da qorxdum - xəyalın reallaşdığına inanmaq o qədər çətin idi.
Sonra geyindim və insanların adi kütləvi idman ayaqqabılarında qaçdıqları zaman nə itirdiyini anladım. Texniki bir təhsili olan bir insan kimi uzun müddət inanmırdım: bu qədər yüngül və çevik bir tabanın bu qədər güclü ola biləcəyinə. Kəskin qaya daşlarının üstünə, çıxan ağac köklərinin üstünə və lazım gələrsə çınqılların üstünə qaçdı. Nə tırmanışlar, nə də taban görünüşü dəyişdirməyib. Üstü yenisi qədər yaxşıdır. Hələ yağışda qaçmamışam (islanmaqdan xoşum gəlmir), amma bunu gölməçələr vasitəsi ilə etdim. Islanmayın, mənə etibar edin: satın alın - peşman olmayacaqsınız! "
Mickki rurc
Qaçış üçün tırmanışların lüks olmadığını və "şounu buraxmağın" bir yolu olmadığını anlamaq vacibdir. Bu, qaçış zamanı bacaklarınızın zərər görməməsi, zədələnmələrin və çətinliklərin olmaması üçün bir zərurətdir. Peşəkar idmanda qaçış ayaqqabılarının istifadəsi yaxşı nəticələrin və məcburi qələbələrin açarıdır!
