Çox sayda qaçışçı bunun üçün parkların, stadionların və şəhər küçələrinin yollarından istifadə edərək səhər və axşam saatlarında qaçış edir. Qaçış formalı olmağın ən yaxşı yollarından biridir.
"Runbase Adidas" nədir?
Bir neçə il əvvəl, 2013-cü ilin iyun ayında, Adidas şirkəti Moskva şəhərində insanları mümkün qədər aktiv həyat tərzinə cəlb etmək üçün bu idman növünü çalışdırmaq və populyarlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş "Runbase Adidas" idman bazasını açdı.
Baza Lujniki idman kompleksinin ərazisində aşağıdakı ünvanda yerləşirdi. Luzhnetskaya sahil 10, bina 20.
Bir idman müəssisəsi yaratmaq üçün əsas motivasiya:
- Moskva şəhərində yaşayan idmançıları və qaçışçıları formada saxlamağa öyrətmək imkanı.
- Qoşu idmanının fiziki formada olmasına imkan verən aktiv həyat tərzi kimi populyarlaşması.
- Adidas şirkətinin müəssisələrində istehsal olunan idman məhsullarının reklamı.
- Daha çox Moskva sakinlərini idmana cəlb etmək.
İdmançılar və klub üzvləri üçün Multisport fitness klubunun binaları aşağıdakılarla təchiz edilmişdir:
- soyunma otaqları;
- duş;
- xüsusi bir istirahət sahəsi;
- Adidas-dan kiçik bir idman geyimi və ayaqqabı mağazası.
"Runbase Adidas" cədvəli
İdman bazasından istifadə edərək idmançılar xüsusi veb saytda dərc olunmuş cədvələ uyğun olaraq idman edə bilərlər. Təlimlər praktiki təcrübəyə malik ixtisaslı mütəxəssislər tərəfindən aparılır.
Adidas Running veb saytında və ya birbaşa idman bazasında qeydiyyatdan keçmək istəyən hər kəs qaçış həvəskarları qrupuna qoşula bilər və soyunma otağındakı şkafların açarı rolunu oynayan bir klub kartı ala bilər.
Məşqlər
Qaçmaq istəyənlər üçün xüsusi bir proqram təklif olunur:
- Qaçış texnikası, yüklər, məşq metodikası, fiziki bərpa haqqında əsas məlumatların verildiyi yeni başlayanlar üçün.
- Kros qaçışında iştirak edən idmançılar üçün hazırlıqlı sınaq yarışları, sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırmaq lazımdır (sınaqya xoş gəlmisiniz).
- 10 km-lik bir yarışa aparıcı hazırlıq.
- 21 km-lik yarım marafona hazırlaşırıq. Dözümlülüyün inkişafı, tənəffüs məşqləri, bədənin artan stresə uyğunlaşması.
- İdmançıların 42 km məsafədəki yarışlara hazırlanması.
Qaçmaq istəyənlər üçün idmançıların ümumi fiziki vəziyyətini təyin edən xüsusi bir məşq keçirilir.
Mühazirələr və ustad dərsləri
Təlimlərlə yanaşı istəyənlər üçün qaçış texnikası və məşqləri barədə ətraflı məlumat verən mühazirələr aparılır.
Təcrübəli məşqçilərin düzgün qaçış üçün lazım olan bütün elementləri izah etdikləri və nümayiş etdirdikləri praktik iclaslar keçirilir, qaçış zamanı ən çox rast gəlinən səhvlərin detallı bir şəkildə sökülməsi aparılır.
Qaç
Koşmanı populyarlaşdırmaq üçün iştirakçılar www.adidas-running.ru saytında qeydiyyatdan keçən hər kəsin iştirak etdiyi "Adidas energy run" kütləvi yarışları keçirilir. Adidas şirkəti bir çox şəhərdə bənzər yarışlar keçirir, idman məhsullarını populyarlaşdırır.
Fərqli şəhərlərdə yerləşmə
Rusiyanın digər şəhərlərindəki Moskva şəhəri ilə yanaşı, "Adidas running" qaçış fanatlarının idman klubları da açılır. Belə bir klubun açıldığı ilk yerlərdən biri Soçi şəhəri ilə yanaşı Krasnodar, Yalta, Sankt-Peterburq şəhərləridir. Artan sayda bölgə sakini, sağlam həyat tərzinə üstünlük verərək qaçışa başlamağa başlayır.
Runbase Adidas klubları Moskva şəhərinin əksər bölgələrində açıqdır, burada qaçışdan əlavə məşq etmək təklif olunur: yoga, balqabaq, velosiped sürmə, fitness, simulyatorlarda güc məşqləri.
Necə iştirak etmək olar?
Kluba üzv olmaq və ya keçirilən yarışlarda iştirak etmək üçün www.adidas-running.ru veb saytında və ya birbaşa klubda qeydiyyatdan keçmək lazımdır. Dərslərin pullu və pulsuz əsasda aparıldığını unutmamalıyıq.
Adidas-ın keçirdiyi tədbirlərdə iştirak edən Moskva sakinlərinin əksəriyyəti bu cür tədbirlərin böyük faydasını qeyd edirlər. Əhalini idmana cəlb etməyə imkan verirlər.
