Niyə qaçış zamanı budun arxası ağrıyır, ağrını necə azaltmaq olar?

Bioloji təkamül zamanı insan dörd ayağından ayağa qalxdı. Və kalça eklemi hərəkət, qaçış, tullanma üçün əsas dəstəkləyici birləşmə oldu.

Əlbətdə ereksiya, əlbəttə ki, kişinin əllərini əmək üçün azad etdi, ancaq kalça oynaqları ikiqat yükləndi. Bu, vücudumuzdakı ən güclü oynaqdır, ancaq stres və xəstəliklərin öhdəsindən gəlmək asan deyil. Ağrının lokalizasiyası və səbəbləri müxtəlifdir.

Qaçarkən budun arxasındakı ağrı - səbəb olur

Döküntü hərəkətləri, xəstəliklər nəticəsində əldə edilən anadangəlmə xəstəliklər var. Kalça ağrısının ümumi səbəbi düzgün olmayan qaçış texnikası, uzunmüddətli fiziki fəaliyyət, bud intensivliyi, bud əzələlərinin, sümüklərin, bağların, tendonların və s.

Kalça ağrısı tibbi vəziyyətə görə ola bilər. İltihablı (kəskin) və ya xroniki. Ən ümumi səbəbləri nəzərdən keçirək.

Kalça gərginliyi

Sözdə sinir-əzələ qısqacları var.

Stres ola bilər:

• əzələ çox uzun və sıx bir şəkildə gərilir;
• insan idman etmədən əvvəl istilənmir.

Bu fenomen xüsusilə idmançılar arasında yaygındır. Risk qrupuna əzələ elastikliyi çatmayan, zədələnmiş insanlar daxildir.

Rüptura səbəb olan qüvvə zədənin şiddətini təyin edir. Gərginliyi, dərin masajı mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Buna və dartma hərəkətlərinə əlavə etsəniz, əzələ toxuması uzanmağa başlayacaq, problem öz-özünə geri çəkiləcəkdir.

Bağların, əzələlərin və tendonların həddindən artıq yüklənməsi

Tez-tez ağrının səbəbi fiziki aşırı yüklənmə, kalça ekleminin həddindən artıq aşırı olmasıdır. Və ya həddindən artıq aktiv hərəkətlər vücudu həddindən artıq bağ, əzələ və s. Yüklənməsinə gətirib çıxarır. Ağrılı duyğular zamanla, bəzən olduqca uzun görünür.

Bu, spazmodik iltihablı əzələlərin və oynaqların tərəfində baş verir. Bu, xüsusilə məşq rejiminə əməl etməyən təcrübəsiz idmançılar üçün doğrudur. Tullanma, bölünmə, qaçma və s. Sonra budda ağrı ola bilər. Bağlarınızı gətirməmək üçün əzələlərin həddindən artıq yüklənməsi üçün cədvələ riayət etməlisiniz.

Əks təqdirdə, tez-tez təkrarlanan aşırı yüklər mütləq gətirib çıxaracaqdır: burulmalar, qırılmalar, əzələ liflərinin mikro-göz yaşları.Hallar və oynağın zədələnməsi nadir hallarda deyil. Yalnız müntəzəm məşq, ilkin istiləşmə və yükün düzgün dozası kalçada ağrıdan qaçınmağa kömək edəcəkdir.

Osteokondroz

Osteoxondroz sözü nə deməkdir?

Mərhələlərlə təhlil edək:

• osteon - sümük;
• xondros - qığırdaq;
• oz - iltihablı olmayan bir xəstəliyi bildirir.

Buradan belə çıxır ki, bu sümük və qığırdaq iltihablı bir xəstəlik deyil, intervertebral disklərin degenerativ bir lezyonudur. Vaxt keçdikcə xəstəlik vertebral toxumaya yayılır. Osteokondrozun ən vacib əlamətləri bel, budun arxası və sinə ağrısıdır.

Xəstəliyin dinamikası mənfi, xüsusən vaxtında və ixtisaslı terapiya olmadıqda. Əzələ toxumasının atrofiyası baş verir, həssaslıq pozulur və daxili orqanların funksiyası pozulur. İnkişafın səbəbləri ən çox: fiziki yüklənmə, onurğa üzərində qeyri-bərabər yük, qeyri-təbii vəziyyətdə uzun müddət qalma, ağırlıq qaldırmaq və s.

1-2 mərhələdə demək olar ki, heç bir simptom yoxdur, bəzən gərginlik, davamlı hərəkət zamanı ağrı olur.3-4-cü dövrlərdə insan artıq kifayət qədər hərəkət etmir, kalçada, boyunda uyuşma və ağrı olur, lifli ankiloz (oynaqların hərəkətsizliyi) baş verir.

Artroz

Budun arxa tərəfindəki artroz, kas-iskelet sisteminin ciddi, sağalmaz bir xəstəliyidir. Vaxt keçdikcə oynaqlarda degenerativ proseslər görünməyə başlayır, nəticədə deformasiya və funksional cəhətdən qabiliyyətsizdir. Xəstəliyə səbəb ola bilər: irsiyyət, iltihablı proseslər, yoluxucu və otoimmün xəstəliklər və s.

Ayrıca artroz tez-tez yaralanmalar, qırıqlar, qançırlar və s. İlə asanlaşdırılır Əvvəlcə artikulyar mayenin təbii həcmində azalma səbəbindən oynağın funksiyaları yalnız pozulur. Ağrılar əsasən hərəkət edərkən hiss olunur.

Qaçarkən insan yalnız budun arxasında ağrı hiss etməyə başlayır. Sonra yumşaq toxumaların iltihabı başlayır. Qığırdaq qatının məhv olması nəticəsində sümüklər əzilməyə başlayır. Kalça ekleminin mümkün deformasiyası, görünüşündə dəyişiklik.

Siyatik sinir sıxıldı

Bir insan budun arxasında davamlı dözülməz ağrı hiss edirsə. Siyatik sinirin sıxıldığı güman edilə bilər. Bu, ən çox çıxıntı ilə osteokondroz və ya diskin yırtıq çıxıntısı ilə gəlir (L5-S1).

Bu bel bütün statik və mexaniki stresi daşıyır. İstirahətdə olsa da, bu disk böyük bir stres altındadır. İdman oynayarkən və bel bölgəsində zəifləmiş bir əzələ çərçivəsi meydana gəldikdə, qığırdaq diskinin məhv edilməsi prosesi daha əvvəl başlayır.

Disk təbii yastıqlama xüsusiyyətlərini tez itirir. Və vertebra siyatik siniri sıxmağa başlayır. Əvvəlcə bu, yalnız beldəki ağrı ilə özünü göstərir, sonra budda keylik başlayır. Nəhayət, xəstə budun arxasında dözülməz bir ağrı yaşayır.

Siyatik sinir, beldən başlayaraq bacaklarda bitən ən uzundur. Xüsusilə pelvik bölgədə də çox qalındır (təxminən kiçik bir barmağın ölçüsündə). Buna görə müxtəlif yerlərdə asanlıqla sıxılır. Beləliklə, onun sıxılmasını təhrik edir.

Əksər hallarda bel və piriformis əzələsi arasında (budun dərinliyində yerləşir) bel hissəsində sıxılır. Ancaq hipertonikliyin ağrısı insana böyük gəlir gətirir. Çimdikləmə də zədələnmə, zədə, ağır fiziki yüklənmə səbəbindən baş verir.

Bursit

Bursit, əsasən idmançılarda müşahidə olunan bir peşə xəstəliyidir: koşucular, ağır atletlər və s. Birləşmə kapsullarının iltihabı və onlarda eksudat əmələ gəlməsi ilə xarakterizə olunur.

Bursitin əsas əlamətləri:

• budun arxasındakı ağrı;
• oynağın şişməsi;
• kalça ekleminin pozulması.

Kəskin bursit həmişə yoluxucu bir xəstəlikdən və ya həddindən artıq istifadədən və ya zədələnmədən sonra inkişaf edir. Xroniki, oynaqların müxtəlif oynaq iltihabi xəstəliklərinin fonunda görünür.

Lokallaşdırılması:

• trokanterik - trokanterin üstündə və budun arxasında ağrıya səbəb olur;
• siyatik-gluteal - budun arxasında ağrı var və bədən dik vəziyyətdə olduqda xüsusilə ağırlaşır.

Qaçarkən budun arxasındakı ağrı üçün ilk yardım

Ağrı eklemin aşırı yüklənməsi və ya kiçik bir yaralanma ilə əlaqədardırsa, özünüzə ilk yardım göstərməyə çalışın:

1. Hər hansı bir fiziki fəaliyyəti dayandırın.
2. Yüngül bir masaj edin.
3. Soyuq bir kompres və ya buz tətbiq etmək qan axını azaltacaq və bu səbəbdən ağrıları asanlaşdıracaq.
4. Femur əzələsinin iltihabı ilə steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar ala bilərsiniz: ibuprofen, nimesulide və s.
5. Şişkinlik yoxdursa, ağrı kəsici və iltihab əleyhinə bir məlhəm istifadə edilə bilər.
6. Sıxılma bandajları da yaralı bölgəni dəstəkləyir və iltihabı azaldır.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır?

Budun arxasındakı ağrı 3-4 gündən çox keçmirsə, əksinə, ağrılı hisslər yalnız güclənir. Daha əvvəl bir terapevt tərəfindən görülməsi lazım olmayan qeyri-təbii şişlik və ya göyərmə var.

Hansı mütəxəssislə əlaqə qurmağınızı və sizə bir tövsiyə verməyinizi məsləhət görəcəkdir. Özbaşına ora gələ bilmirsinizsə, evdə həkim çağırın.

Qarşısının alınması tədbirləri

Budun arxasındakı ağrının qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur:

1. Orta dərəcədə fiziki fəaliyyət, özünüzü çox gücləndirməyin.
2. Yükü fiziki hazırlığınıza uyğun olaraq dozalayın.
3. Həmişə istilənin və əzələlərinizi uzatın.
4. Sərin etməyin, düzgün yeyin.
5. Yoluxucu xəstəlikləri və endokrin xəstəlikləri vaxtında müalicə edin.
6. Xəsarət almaqdan çəkinin.
7. Masada bir saatlıq işdən sonra ara verməli və isinməli.
8. Çəki nəzarəti, artıq çəki oynaqlarda stress yaradır.

Bir insanda budun arxasındakı ağrı ən çox xəstəliyin inkişafını göstərir. Buna görə bədəninizi dinləmək və zəruri hallarda vaxtında həkimə müraciət etmək və öz-özünə keçməsini gözləməmək lazımdır.

Ağrı təhlükəli əlamətlərlə müşayiət olunduqda bu xüsusilə vacibdir: qızdırma, qeyri-təbii şişlik, başgicəllənmə.

Videoya baxın: Bel ağrısını yaradan SƏBƏBLƏR (Noyabr 2024).