Əzələ toxumasının zədələnməsi ağrı əlamətləri ilə özünü göstərir. Çox vaxt bu cür problemlər aktiv həyat tərzi keçirən insanlarda yaranır.
Bu tip ağrılar ümumiyyətlə bir neçə gündən sonra öz-özünə yox olur. Ancaq ağrı güclüdürsə, əzələlər uzandıqda nə edəcəyinizi və narahatlığın təkrarlanmasının qarşısını necə alacağınızı bilməlisiniz.
Əzələ gərginliyinə səbəb olur
Aşağıdakı səbəblər qrupları əzələ liflərinin uzanmasına kömək edə bilər:
Texniki səbəblər:
- kəskin hərəkətlər;
- idman zamanı istiləşmə olmaması;
- artıq çəki.
Fizioloji səbəblər:
- aşağı əzələ elastikliyinə səbəb olan düzgün olmayan pəhriz;
- skelet sistemi xəstəlikləri və yaralanmalar.
Əzələ liflərinin uzanması ən çox qaçış da daxil olmaqla idman oynayan insanlarda görünə bilər.
Əzələ gərginliyi simptomları
Zədələnən əzələ qrupundan asılı olaraq, bir insan müxtəlif dərəcələrdə xoşagəlməz simptomlarla qarşılaşa bilər.
Ayaq əzələlərinin uzanması
Əzələ toxumasını uzatarkən bir insan aşağıdakı xoşagəlməz simptomlarla qarşılaşır:
- gəzinti zamanı ağrı, qaçaraq ağırlaşdı;
- əzələ toxumasının zədələnmə yerində aydın ödem;
- bir şəxs zədə yerində ağrılı pulsasiyalar hiss edir və iltihablı bir proses ortaya çıxır.
Ağrı əlamətləri kəskindir, idmançı bərpa zamanı idman oynaya bilməz.
Diz dəri
Əzələ uzanması diz zədələnmələri baş verdikdə baş verir.
Çox vaxt aşağıdakı simptomlar baş verir:
- diz ağrısı çox intensivdir;
- əzələ toxumasının hipertonikliyi;
- dizi tam uzatmağın və bükməyin bir yolu yoxdur;
- idmançı tam olaraq ayağında dayana bilmir.
Ağrı əlamətlərinin intensivliyi zədənin şiddətindən asılıdır.
Dana əzələsinin uzanması
Dana əzələ toxuması, zədələnməyə səbəb olan səbəbə görə fərqli dərəcələrdə zədələnə bilər.
Semptomlar aşağıdakı növlərdə ola bilər:
- liflərin büzülməsi zamanı bir nəfər sakit vəziyyətdə də özünü göstərə bilən kəskin ağrı hiss edir;
- şişlik;
- istilik zərər yerində hiss olunur.
Bəzi hallarda, əzələ zədələnmə yerlərində bir hematoma görünür.
Bud əzələlərinin uzanması
Bud əzələlərinin zədələnmə ehtimalı çox azdır; idman və ya fiziki güc zamanı birbaşa zərbə bu cür zədələnməyə səbəb ola bilər. Budda çox miqdarda əzələ yığıldığı üçün bərpa dövrü 2 aya qədər davam edə bilər.
Aşağıdakı simptomlar baş verə bilər:
- kalçada kəskin ağrı;
- zədələnmiş əzələdə ağırlıq hissi;
- qızdırma və şişlik.
Çox vaxt femur əzələ liflərinin uzanması bel hissəsində hiss oluna bilər.
Əzələlərin uzanması üçün ilk yardım
Ağrının əmələ gəlməsi ilə, sonrakı müalicə və reabilitasiya müddətinin asılı olacağı ilk tibbi yardımı vaxtında göstərmək çox vacibdir.
İlk yardım aşağıdakı hərəkətlərdən ibarətdir:
- bədənin zədələnmiş sahəsi hərəkətsiz olmalıdır. Əzələləri düzəldəcək bir sarğı istifadə etmək lazımdır;
- əzələ toxumasına ciddi ziyan varsa, atel istifadə olunur;
- zərər yerində soyuq bir kompres tətbiq olunmalıdır;
- antiinflamatuar məlhəmlərdən istifadə edin.
İlk tibbi yardım göstərildikdən sonra ziyan dərəcəsini qiymətləndirmək lazımdır və lazım olduqda həkimə müraciət etmək lazımdır.
Bir əzələ uzanarkən nə etməli?
Hər hansı bir yaralanmada olduğu kimi, əzələ liflərinin zədələnməsi də zədənin şiddətindən asılı olan müalicə tələb edir.
Dərman müalicəsi
Zədələnmiş ərazinin tamamilə bərpası üçün kompleks müalicə aparmaq lazımdır.
Ən çox istifadə edilən dərman növləri bunlardır:
- Şişkinliyi aradan qaldıran və iltihab əleyhinə təsir göstərən xarici məhsulların istifadəsi.
Bu dərmanlara aşağıdakılar daxildir:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Bu cür dərmanlar müvəqqəti təsir göstərir və zədələnmiş sahənin hərəkətliliyinə qayıtmasına imkan verir.
Steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar - ağrı və əzələ hipertoniyasını azaltmaq üçün istifadə olunur.
- İbuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Sürətli təsir üçün bir enjeksiyon kimi istifadə edilə bilər. Mürəkkəb yaralanmalarda lifləri rahatlaşdıran və ağrı əlamətlərini azaldan Tizanidinin istifadəsi tövsiyə olunur.
Masaj
Əzələləri uzatarkən zədələnmiş bölgəni bərpa etmək üçün masajdan istifadə olunur.
Masajın xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:
- əzələni istiləşdirərək zədələnmiş sahənin hazırlanması;
- əzələ liflərinin stroking və yüngül masaj;
- bədənin bir hissəsinə spiral təsir;
- gərgin əzələlərin tərifi və bədən sahəsinin tədricən inkişafı.
Masajın istifadəsi zədələnmə yerində qan dövranını artırmağa imkan verir və toxumaları bərpa etmək üçün bədənin təbii proseslərini aktivləşdirir.
İsti kompreslər
İsti kompressorların istifadəsi soyuq olanlarla dəyişdirilməlidir, bu təsir ağrıları azaldır və qan dövranını artırır.
Müalicə üçün aşağıdakı ardıcıllığa riayət edilməlidir:
- 10 dəqiqə soyuq kompres;
- 15 dəqiqə isti kompres (istilik yastığı).
Bu prosedur gündə bir dəfə 45 dəqiqə təkrarlanmalıdır.
Ultrasəs müalicəsi
Prosedur zədələnmiş əraziyə termal təsir göstərir. Ultrasəs əzələlərin uzanmasına dəyişkən təsir göstərir və bununla da bərpa prosesini artırır.
Prosedurlarda analjezik təsir və yumşaq toxumaların mikro masajı da mövcuddur. Kompleks prosedur zədələnmiş bölgəyə qida tədarükünü artırır və bağların və liflərin hərəkətliliyini bərpa edir.
Elektron stimullaşdırma
Müalicə prinsipi kiçik impulslarda cərəyan tədarükünün alternativ olmasıdır. Elektron stimullaşdırma əzələlərin kontraktilliyini bərpa edir və toxumalardakı metabolik prosesləri artırır.
Cari sayəsində sinir sisteminə daxil olan və insanın motor funksiyaları prosesini yaxşılaşdıran impulslar işə düşür. Prosedurlar bütün müalicə müddəti ərzində mütəmadi olaraq həyata keçirilir.
Xalq müalicəsi
Alternativ müalicə metodlarının istifadəsi ağrıları qısa müddətdə azaltmağa və motor funksiyasını zədələnmiş bölgəyə qaytarmağa imkan verir.
Aşağıdakı üsulları vurğulamaq lazımdır:
- sarımsaq və evkalipt məlhəmi. Ağrı əlamətlərini və şişkinliyi azaltmaq üçün istifadə olunur. Yemək üçün bərabər nisbətdə doğranmış evkalipt yarpaqları və sarımsağı qarışdırmaq lazımdır. Yaranan kompozisiya dəriyə tətbiq olunur və sarğı ilə düzəldilir. İstifadənin müddəti 10 günə qədər;
- aloe istifadə edərək məlhəm. Aloe yarpağı tikanlardan təmizlənir və qarışdırıcı ilə əzilir. Bir xörək qaşığı bal əlavə edilir və bir neçə saat buraxılır. Yatmadan əvvəl bir məlhəm tətbiq olunur və sarğı ilə düzəldilir;
- südlə sıxın. Bir parça parça isti süddə nəmləndirilməli və parça soyuyana qədər zədələnmiş yerə tətbiq olunmalıdır. Prosedur 5 dəfə təkrarlanır;
- sarımsaq. Sarımsağın başını soyun və mətbuatdan keçirin, bir qaşıq limon suyu əlavə edin və zədələnmiş əzələyə tətbiq edin. Üstünü isti bir dəsmal ilə sarın;
- gil. Maye olana qədər gili su ilə qarışdırın. Bir parça toxuma nəmləndirin və əzələ tətbiq edin. Üst hissəni plastik örtüklə sarın. Bir gecədə buraxın.
Alternativ müalicə metodlarının istifadəsi kiçik zədələnmələrdə narahatlığı azalda bilər, ciddi xəsarətlər xüsusi müəssisələrdə müalicə olunmalıdır.
Əzələ gərginliyindən necə çəkinmək olar?
Yaralanma riskini azaltmaq üçün aşağıdakı profilaktika qaydalarına əməl edilməlidir:
- idman fəaliyyətlərinə başlamazdan əvvəl mütəmadi olaraq istilənmək lazımdır. Bu proses əzələ toxumasını stresə hazırlayacaq və stresi azaldacaq;
- həddindən artıq fiziki gücə məruz qalmamaq;
- dərs zamanı rahat ayaqqabılardan istifadə edin;
- qəfil hərəkətlər etməyin;
- skelet sisteminin bütün xəstəliklərini vaxtında müalicə edin;
- əzələ toxumasını masaj və xüsusi təlimlə gücləndirin.
Əzələ toxumasının uzanma ehtimalını azaltmaq üçün dərslərin və ya fiziki fəaliyyətlərin dayandığı dövrü təyin etməlisiniz. Əks təqdirdə, yaralanma riski var.
Əzələ liflərinin uzanması bir çox idmançı üçün çox yaygın bir problemdir. Narahatlığı azaltmaq üçün vaxtında məlhəmlərdən istifadə etmək lazımdır ki, bu da yalnız ağrıları azaltmır, həm də bərpa prosesini sürətləndirir.
Xarici vasitələr təsirli deyilsə, daha təsirli bir müalicə üsulu təyin etmək üçün bir tibb müəssisəsinə müraciət etmək lazımdır. Müalicə zamanı idmançı dərslərdən bir müddət imtina etməli və tam istirahət vəziyyətində olmalıdır.
