Bir çox insan qaçışdan danışır. Qaçışın əsl hədəflərini anlamağa çalışaq.
1. Arıqlamaq üçün qaçın.
Bu, bəlkə də bu əlavə funtu itirməyin ən ucuz və sağlam yoludur. Bununla birlikdə mütəmadi olaraq həftədə ən az 3-4 dəfə qaçmalı olduğunuzu anlamalısınız, əks halda heç bir nəticə olmayacaqdır. Buna görə qərar verirsinizsə qaçaraq arıqlamaq, eyni zamanda həftədə 3 dəfə ən azı yarım saat qaçmaq fürsətiniz yoxdur, sonra başqa bir üsul seçməyə çalışın, bu sizin üçün deyil.
2. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün qaçın.
Elm adamları çoxsaylı tədqiqatların köməyi ilə uzun müddət idmanla məşğul olan bir insanın müxtəlif infeksiyalara daha az həssas olduğunu aşkar etdilər. Burada da müntəzəmliyə ehtiyac var, lakin həftədə bir dəfə qaçmaq belə öz nəticəsini verəcəkdir. Və toxunulmazlıq bir az da olsa artacaq.
3. İdman performansı üçün qaçış
Niyə idman zirvələrini fəth etməsi lazım olduğunu və çalışan fənlərdə yüksək nəticələr əldə etməyin nə qədər çətin olduğunu başa düşənlər üçün uyğundur. Gündəlik yorucu məşqlər və onlardan sonra cəhənnəm yorğunluğu, zəif iradəli bir insansınızsa, rekordları qırmaq istəyinizi tez bir zamanda dayandıracaqsınız. Və ya idmanda yüksək nəticələr əldə etməyin çox asan olduğunu düşünürdülər.
4. Səhər məşqləri üçün bir seçim olaraq qaçmaq
Erkən durmağı sevənlər üçün uyğundur. Qalanları üçün belə gündəlik əzab qaçmağa qarşı yalnız mənfi bir münasibət bəxş edə bilər. Bir həftəlik adi vaxtdan bir saat, hətta bir saat yarım əvvəl qalxdıqdan sonra artıq başlamaq istəmirsiniz. səhər qaçışmüvafiq motivasiya yoxsa. Buna görə iş qrafiki ilə çalışmaq üçün ən yaxşı vaxtı seçin.
5. Başı lazımsız düşüncələrdən təmizləmək.
Bu seçim tamamilə hər kəsə uyğundur. Qaçış, başınızı lazımsız lazımsız şeylərdən təmizləməyə və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir xoşbəxtlik hormonu olan dopamin səviyyələrini artırır. Əlavə olaraq, elm adamları qaçışın yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırdığını tapdılar.
6. Ürəkdə məşq edin
İnsanlar üçün ən populyar hədəflərdən biridir yaşlı ya da ürək-damar sistemi ilə problemi olanlar. Bildiyiniz kimi, qaçış ürəyin işinə çox yaxşı təsir edir və daha yaxşı işləməyə başlayır. Yalnız onu aşa bilməzsiniz, əks halda sağalma prosesi problemsiz bir şəkildə təzyiqdə və ya hətta infarktda kəskin bir artıma çevrilə bilər. Nə vaxt dayanacağınızı bilməlisiniz.
7. Ayaq məşqləri kimi qaçmaq
Zəif ayaqları olan hər kəs üçün uyğundur. Lakin bunun üçün bilməlisiniz düzgün qaçış texnikası, bədənin mənbəyindən istifadəni maksimum dərəcədə artırmağa kömək edəcəkdir.
8. Dözümlülük təhsili
Və nəhayət, qaçış kimi istifadə edilə bilər dözümlülük təhsili... Tez yorğunsanız, qaçış bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Düzgün seçim haqqında unutmayın qaçış üçün yerlərqaçışlarınızdan ən yaxşı şəkildə faydalanmaq və işlənmiş dumanlarla nəfəs almaqdan çəkinmək.
Hər bir insan üçün qaçış məqsədi fərqli ola bilər. Bir çox insan özünü bir şeydə dərk etmək üçün qaçır, kimsə qaçır, çünki bütün dostları qaçır, kimsə iradə inkişaf etdirmək üçün bunu edir. Ancaq bir şey söyləmək olar, əgər bir insan qaçmağa başladısa, deməli doğru yoldadır.
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün düzgün güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Buraya abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
