İdman oynayarkən hər şey vacib olur: ayaqqabı, gündəlik iş, yemək və hətta istirahət etdiyiniz yataq. Xüsusilə sonuncusu bir növ bel problemi olanlara aiddir. Və bu, statistikaya görə, hər ikinci şəxsdir. Buna görə də, bu gün, xüsusən bel probleminiz varsa, qaçış məşqinə ara vermək üçün hansı yatağın ən yaxşı olduğu barədə danışacağıq.
Bir yataq necə seçilir
Yataq seçimi ilk növbədə davamlılığa və rahatlığa əsaslanır.
Ən etibarlı və davamlı material odundur. Təəssüf ki, onurğa sütununda ciddi problemlər ən çox çox kilolu insanlarda ortaya çıxır. Odur ki, çox çəki ilə yatağın vaxtından əvvəl sıradan çıxmaması üçün keyfiyyəti barədə düşünməyə dəyər. Taxta çarpayılar özlərini ən davamlı, hər hansı bir ağırlığa dözməyə qadir olan insanlar kimi təsbit etdilər.
Bundan əlavə, taxta çarpayılar ekoloji cəhətdən təmizdir və istənilən interyerə uyğundur.
Bu vəziyyətdə yatağın hündürlüyü ən yaxşı şəkildə bir az daha yüksək seçilir. Bu, xüsusilə səhərlər aşağı yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkən yaşlı insanlar üçün doğrudur. Bu vəziyyətdə yatağın çox yüksək olmaması üçün orta bir yerə ehtiyacınız var. Optimal yataq hündürlüyü 60 sm-dir, bu vəziyyətdə hündür bir yatağa qalxmaq üçün bel əzələlərinizi bir dəfə daha gərginləşdirməyinizə ehtiyac yoxdur. Və ya əksinə, çox aşağıdan qalxın.
Döşək necə seçilir
Döşəklər sərtliyi və qalınlığı ilə seçilir. Döşək nə qədər incədirsə, o qədər az çəki daşıya bilər. Buna görə bədən çəkinizə görə seçin.
Bundan əlavə, yuxu zamanı kürəyin dincəlməsi üçün bel düz olması üçün döşək seçmək lazımdır. Buna görə satın almadan dərhal əvvəl bütün seçimləri sınadığınızdan əmin olun. Döşəyin sərtliyi rəqəmlərlə deyil, yalnız öz hisslərinizlə seçilə bilər.
Vertebrada ağrı sizi mütəmadi olaraq narahat edirsə, sovet istehsalı olan köhnə döşəklərdən imtina etmək və müasir bir ortopedik döşək almaq yaxşıdır. Həm büdcə variantları, həm də daha bahalı variantlar var. Ən təsirli olanlar bel belini dəstəkləməyə kömək edən bir yaddaş təsiri göstərir.
