Bir çox istəyən qaçışçı, qışda qaçmağa dəyər olub olmadığını merak edir. Soyuq havalarda qaçmanın hansı xüsusiyyətləri var, nəfəs almaq və qış qaçışından sonra xəstələnməmək üçün necə geyinmək. Bu və digər suallara bu yazıda cavab verəcəyəm.
Hansı temperaturda qaça bilərsiniz
İstənilən temperaturda qaça bilərsiniz. Ancaq 20 dərəcədən aşağı olduqda qaçmağınızı məsləhət görmürəm. Həqiqət budur ki, belə bir aşağı temperaturda, qaçarkən ciyərlərinizi yandıra bilərsiniz. Və əgər qaçış sürəti azdır, onda bədənin şiddətli şaxtaya müqavimət göstərə biləcəyi dərəcədə istiləşə bilməyəcək və xəstələnmə ehtimalı çox yüksək olacaqdır.
Burada daha aşağı temperaturda belə qaça bilərsiniz... Hər şey nəm və küləkdən asılı olacaq. Beləliklə, yüksək rütubət və güclü küləklər ilə mənfi 10 dərəcə mənfi 25-dən küləksiz və aşağı rütubətlə daha güclü hiss olunacaqdır.
Məsələn, Volqa bölgəsi güclü küləkləri və rütubəti ilə məşhurdur. Bu səbəbdən hər hansı bir, hətta mülayim şaxta bu yerlərdə dözmək çox çətindir. Eyni zamanda, quru Sibirdə, mənfi 40-da olsa da, insanlar sakitcə işə və məktəbə gedir, baxmayaraq ki, bu şaxtanın mərkəzi hissəsində bütün təhsil müəssisələri və bir çox sənaye müəssisələri bağlanır.
Nəticə: istənilən donda qaça bilərsiniz. Mənfi 20 dərəcəyə qədər qaçmaqdan çəkinməyin. Hava istiliyi 20 dərəcənin altındadırsa, rütubətə və külək varlığına baxın.
Qışda qaçmaq üçün necə geyinmək olar
Qışda qaçmaq üçün geyim seçimi çox vacib bir məsələdir. Çox isti geyinirsinizsə, qaçışınızın əvvəlində tərləyə bilərsiniz. Və sonra hipotermiyə səbəb ola biləcək soyumağa başlayın. Əksinə, çox yüngül geyinirsinizsə, onda bədənin lazımi miqdarda istilik yaratmaq üçün gücü olmayacaq və sadəcə donacaqsınız.
Qaçış paltarını seçərkən bilmək üçün bir sıra əsas şeylər var:
1. Dondan asılı olmayaraq, qışda qaçarkən həmişə şapka taxın. Çalışarkən soyumağa başlayan isti baş ən azı soyuqlama ehtimalı yüksəkdir. Şapka başınızı sərin saxlayacaq.
Bundan əlavə, şapka qulaqları örtməlidir. Qulaqlar qaçarkən bədənin çox həssas bir hissəsidir. Xüsusilə külək əsirsə. Şlyapanın soyuq havalarda qulaq qulaqlarını da örtməsi arzu edilir.
Qaçışınıza müdaxilə edəcək müxtəlif pomponsuz, sıx bir şapka almaq daha yaxşıdır. Havadan asılı olaraq papağın qalınlığını seçin. İki qapaqlı olmaq daha yaxşıdır - biri yüngül don üçün - bir qat incə, ikincisi şiddətli don üçün - sıx iki qat.
Bir şapka yundan deyil, sintetik parçalardan seçmək daha yaxşıdır, çünki yunlu bir papaq asanlıqla üfürülür və üstəlik su çəkir, ancaq baş nəmlənməməsi üçün onu itələmir. Sentetikanın, əksinə, suyu itələmək xüsusiyyəti var. Buna görə qaçışçılar qışda donlarını örtdülər.
2. Yalnız içəridə qaçmalısınız idman ayaqqabısı. Eyni zamanda, içərisində xəz olan xüsusi qış idman ayaqqabıları almaq lazım deyil. Çalışarkən ayaqlar donmayacaq. Ancaq mesh səthli idman ayaqqabıları almağa çalışmayın. Qar bu səthdən düşür və ayağında əriyir. Qatı idman ayaqqabısı almaq daha yaxşıdır. Eyni zamanda, ayaqqabıları seçməyə çalışın ki, daban qarda daha az sürüşən yumşaq bir rezin təbəqəsi ilə örtülsün.
3. Qaçış üçün 2 cüt corab geyin. Bir cüt nəmi udacaq, digəri isə isti saxlayacaq. Mümkünsə, 2 cüt kimi fəaliyyət göstərəcək xüsusi iki qatlı termal corab alın. Bu corablarda bir təbəqə nəm yığır, digəri isidir. Yalnız corabla qaça bilərsiniz, ancaq şiddətli donda deyil.
Yün corab geyinməyin. Təsiri şapka ilə eyni olacaq. Ümumiyyətlə, qaçış üçün yundan bir şey geyməməlisən.
4. Həmişə alt paltarı geyin. Tər yığan kimi fəaliyyət göstərirlər. Mümkünsə, satın alın termal alt paltarları. Ən ucuz seçimlər şapkadan çox bahalı deyil.
5. İsti və külək keçirməməyiniz üçün alt şalvarının üstünə şalvar geyin. Şaxta güclü deyilsə və istilik alt paltarları iki qatlıdırsa, külək olmasa şalvar geyə bilməzsiniz.
6. Gövdə üçün geyim seçimində eyni prinsip. Yəni 2 köynək geyinməlisən. Birincisi tər yığır, ikincisi isinir. Üst tərəfdən hələ bir istilik izolyatoru rolunu oynayacaq olan hələ də nazik bir gödəkçə qoymaq lazımdır, çünki bir köynək bunun öhdəsindən gələ bilməz. 2 köynək və kazak əvəzinə yalnız eyni funksiyaları yerinə yetirəcək xüsusi termal alt paltar geyə bilərsiniz. Şiddətli donda, termal alt paltarınız olsa da, əlavə bir pencək geyinməlisiniz.
Üstündə, küləkdən qoruyacaq bir idman pencəyi geyinməlisiniz.
7. Boynunuzu örtməyinizə əmin olun. Bunu etmək üçün bir eşarp, balaclava və ya uzun yaxalı hər hansı bir kazak istifadə edə bilərsiniz. Ayrı bir yaxadan da istifadə edə bilərsiniz.
Şaxta güclüdürsə, lazım olduqda ağzınızı bağlamaq üçün istifadə edilə bilən bir eşarp taxmalısınız. Ağzınızı çox möhkəm bağlamayın; eşarp və dodaqlar arasında bir santimetr boşluq olmalıdır. Nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün.
8. Əlləriniz soyuqdursa, qaçış zamanı əlcək geyin. Yüngül bir donda yalnız əlcək geyə bilərsiniz. Şiddətli donlarda ya biri daha sıx, ya da ikisi incədir. Əlcəklər sintetik parçalardan alınmalıdır. Yün işləməyəcək. Çünki külək keçəcək.
Bir tərəfdən paltar çox olduğu görünə bilər. Əslində, rahatdırsa, qaçış zamanı da heç bir problem olmayacaqdır.
Qışda qaçarkən necə nəfəs almaq olar
Həm ağızdan, həm də burunla ictimai rəyin əksinə qışda nəfəs almaq lazımdır. Əlbəttə ki, burun nəfəsi ağciyərlərə daxil olan havanı daha yaxşı istiləşdirir. Ancaq öz sürətinizlə qaçarsanız, bədən yaxşı istilənəcək və hava hələ də istilənəcəkdir. Bir çox qaçışçının təcrübəsindən deyim ki, hamısı ağızdan nəfəs alır və heç kim bundan xəstələnmir. Və yalnız burnunuzdan nəfəs alırsınızsa, uzun müddət öz sürətinizlə qaça bilməyəcəksiniz. Bədən lazımi miqdarda oksigen almayacağından.
Lakin, şaxta 10 dərəcənin altında olduqda, ağzınızı çox açmamalısınız. Və ən yaxşısı şərfi ağzınızı örtəcək şəkildə sarmaqdır. Mənfi 15 dərəcədən aşağı temperaturda burnunuzu və ağzınızı bir eşarp ilə örtmək olar.
Əlbətdə bu, nəfəs almağı çətinləşdirəcək, ancaq soyuq hava alma ehtimalı minimal olacaq.
Qışda qaçmağın digər xüsusiyyətləri
Soyuq havada qaçarkən heç vaxt soyuq su içməyin. Qaçanda, çöldə nə qədər soyuq olsa da, içəridə həmişə isti olması sizi qurtarır. İçəridə soyuğa başlasanız, o zaman böyük ehtimalla bədənin öhdəsindən gələ bilməyəcək və xəstələnəcəksiniz.
Öz hisslərinizi izləyin. Tədricən üşüyürsən, tərin soyuyur və templəri ala bilmirsənsə, evə qaçmaq daha yaxşıdır. Xırda bir sərinlik hissi yarışın əvvəlində hiss oluna bilər. 5-10 dəqiqə qaçdıqdan sonra isti olmalısınız. Əks təqdirdə, bu, çox geyimli olduğunuzu göstərəcəkdir.
Qar yağanda qaçmaqdan qorxmayın. Ancaq qar fırtınası zamanı qaçmaq çətindir və bu havada evdə oturmanızı məsləhət görərdim.
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün düzgün güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Buraya abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
