İdman salonunda məşq etməyə qərar verdikdən sonra çoxları idman forması, çanta, abunə alıb ilk məşqlərinə gəlirlər. Və çox vaxt haradan başlayacağını bilməyən bir başlanğıcın qarışıq görünüşünü müşahidə etmək lazımdır. Bir çox insan daha təcrübəli idmançılardan xahiş etməkdən çəkinir və hamı dərhal İnternetdə "google" deyə təxmin edə bilməz.
Əlbətdə, artıq yazdığım kimi hər dərs istiləşmə ilə başlamalıdır... Ancaq təlim ümumiyyətlə konkret məqsəd və hədəflərin tərifi ilə başlamağı miras alır. Niyə idman salonuna gəldin? Nə əldə etmək istəyirsən? Niyə dəqiq bir cədvəl və qrafiki izləməyə hazırsınız? Bu suallara özünüz cavab verməyincə məşqləriniz tamamilə təsadüfi və təsirsiz olacaqdır. Və çox güman ki, nəzərə çarpan bir nəticə görmədən, tezliklə dərslərin yarısında imtina edəcəksiniz.
Təbii ki, idman zalı əsasən bodibildinq və bodibildinqlə əlaqələndirilir, formalaşmış stereotip belədir. Və təcrübəsiz idmançıların böyük əksəriyyəti idman etməyə başladılar, məsələn Arnold Schwarzenegger kimi məşhur bədən tərbiyəçiləri kimi olmaq istəyirlər.
Kilolu deyilsinizsə və artıq çəkiyə meylli deyilsinizsə, o zaman "bituha vurmaqdan" əvvəl yüksək intensivli məşqlər edin və bir çox məşqdən istifadə edin, əzələ kütləsini sürətlə artırmalısınız. Əzələ kütləsi bədən tərbiyəsində hər şeyin təməli, təməlidir. Və ilk növbədə kütlə və güc üçün əsas təlim proqramı ilə artır. "Baza" olmadan vedrələrdə protein yeyə bilərsiniz - mənası olmayacaq. Ancaq hər hansı bir idmançı sizə düzgün proqramın, rejimə sadiqliyin və yüksək keyfiyyətli idman qidalanmasının səriştəli birləşməsinin yaxın gələcəkdə mütləq nəticə verəcəyini söyləyəcəkdir.
Əksinə, ilkin mərhələdə artıq çəkidən qurtulmaq, bir az arıqlamaq (və bəziləri üçün əhəmiyyətli dərəcədə) ehtiyac duyan insanlar var və yalnız bundan sonra bu mərhələni uğurla keçərək bir sıra yüksək keyfiyyətli əzələ kütləsi üzərində işləyirlər. Əlbətdə ki, bu bir çox insanın düşündüyü kimi bir-iki ayda edilmir. Təəssüf ki, yay aylarına qədər arıqlaya və “püskürə” bilməyəcəksiniz. Ancaq çox çalışsanız, təhsili buraxmayın və qaçırmayın, onda hər şey mütləq nəticə verəcəkdir. Və bu vəziyyətdə əvvəlcə stresi vurğulayan düzgün hazırlanmış bir təlim proqramına ehtiyacınız var, bu da yağın effektiv şəkildə yandırılmasına kömək edir.
Kimsə arıqlamaq istəyir, kimsə əksinə yaxşılaşmaq istəyir, kimsə güc məşqlərinə diqqət yetirmək istəyir, kimsə isə gözəl bədənə ehtiyac duyur. Və hər bir fərdi vəziyyətdə mütləq xüsusi, düşünülmüş və hesablanmış bir təlim sisteminə və uyğun bir pəhrizə ehtiyacınız var. Sadəcə idman salonuna gəlmək və nəyi və niyə etdiyinizi dəqiq başa düşmədən kiçik bir iş görmək tamamilə mənasız vaxt itkisidir.
Bir hədəfiniz varsa, bir hədəfə çatmaq üçün bir proqram var, bir məqsəd üçün bir vasitə var, inad var və siz hərəkət edirsiniz, onda mütləq bir nəticə olacaqdır. Yuxarıda göstərilənlərdən heç biri mövcud deyilsə, bu barədə necə xəyal qursanız da, heç bir nəticə olmayacaqdır.
İnadla hədəfinizə gedin, idman edin və sağlam olun!
