Yürüş, arıqlamağın ən yaxşı yollarından biridir. Bununla birlikdə, kilo itkisinin təsirli olması və bədənə zərər verməməsi üçün kilo vermək üçün qaçmadan əvvəl və sonra necə yeməyi bilməlisiniz.
Yağın ən yüksək dərəcədə yüzdə 65-80 nisbətində ürək dərəcəsində yandırıldığını anlamaq çox vacibdir. Digər ürək dərəcəsi zonalarında qaçarsanız, yağ daha pis yandırılacaqdır. Maksimum ürək döyüntülərinizin yüzdə 65-80-i ya yavaş bir qaçış ya da ürək probleminiz varsa bir addımdır.
Ancaq nəticə budur ki, məşqdə sadəcə yağ yandırmaqla yanaşı, bədəni də mümkün qədər effektiv şəkildə yerinə yetirməsi üçün məşq etməlisiniz. Bu səbəbdən bir fartlek qaçmaq da arıqlamaq üçün çox vacibdir.
Video dərsində həm fartlek, həm də yavaş qaçmağın faydalı və zərərli olmaması üçün necə yemək haqqında danışdım.
Xoşbəxt baxış!
