Nordic gəzinti üçün çubuqlar, texnikanın ayrılmaz bir atributudur, mənası itirilmədən. Nordic və ya Nordic yürüyüşü, xizəkçilərin yayda xizək dirəkləri ilə məşqə çıxmağa qərar verdikləri Skandinaviya ölkələrində doğuldu. Bu illər ərzində fəaliyyət dünyada məşhur olan müstəqil bir idman növünə çevrildi.
Niyə bu çubuqlara ehtiyacımız var?
Doğru Nordic gəzinti dirəklərini necə seçəcəyinizi anlamadan əvvəl, niyə ümumiyyətlə ehtiyac duyduqlarını öyrənək.
- Birincisi, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu idman növünün özü bu avadanlıqla bağlıdır. Fin gəzintisindən maksimum fayda almaq və bədəninizə zərər verməmək üçün bu məsələyə maksimum vaxt ayırmalısınız;
- İkincisi, bu gəzinti demək olar ki, bütün əzələ qruplarını təsir edir və bu, çubuqlar sayəsində əldə edilir (çiyin qurşağının əzələlərini işə salırlar);
- Onlarla birlikdə təlim daha məhsuldardır, çünki yük bütün əzələ qruplarına bərabər paylanır;
- Düzgün seçilmiş uzunluq onurğa sütunundakı yükü əhəmiyyətli dərəcədə minimuma endirə bilər, bu səbəbdən də Skandinaviya gəzintisi kas-iskelet sistemi, oynaq və bağ bağırsaqları xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə olunur;
Xizək dəstindən bir cüt götürə bilərəmmi?
Bu yazıda, bir İskandinaviya çubuğunun boyuna görə ölçüsünü necə seçəcəyimizi və idmançının hazırlıq səviyyəsindən asılı olaraq nüansların nə olduğunu izah edəcəyik. Bir çox təcrübəsiz yürüyüşçünü maraqlandıran sual üzərində daha ətraflı dayanaq: adi xizək dirəklərindən istifadə etmək mümkündürmü?
Skandinaviya yürüşü üçün xüsusi avadanlıq alınmalıdır, seansın effektivliyi və idmançının təhlükəsizliyi bundan asılıdır.
Bəli, doğrudan da, bu idman növünün inkişafının başlanğıcında insanlar xizək avadanlığı ilə məşq edirdilər, əksinə tez bir şəkildə dirəkləri gəzmək üçün tənzimləməyə və uyğunlaşdırmağa ehtiyac duydular. Buna görə belədir:
- Xizək dirəkləri boş səthlər (qar) üçün nəzərdə tutulmuşdur, Nordic gəzintisi isə istənilən səthdə hərəkət etməyi nəzərdə tutur: qum, qar, asfalt, torpaq, ot və s. Sərt yerlərdə gəzmək üçün ucuna rezin uc qoyulur;
- Kayak avadanlığının uzunluğu Skandinaviya gəzintisi üçün tələb olunandan bir qədər uzundur, bunun səbəbi, birinci halda dirəklərin sürüşmə, ikincisi itələmə ilə əlaqəli olmasıdır. Bu hərəkətlərin xüsusiyyətləri, anladığınız kimi, tamamilə fərqlidir.
- Xizək geyimi, avadanlıqları mümkün qədər rahat saxlamağa imkan verən rahat bir kordonlu xüsusi bir qolu yoxdur.
Çubuqların düzgün ölçüdə olması niyə bu qədər vacibdir?
Aşağıdakı cədvəldən istifadə edərək Skandinaviya piyada dirəklərini necə seçəcəyinizi öyrənəcəksiniz, amma hələlik ölçünün niyə bu qədər vacib olduğunu görək.
Nordic gəzinti üçün qütblərin uzunluğunun hündürlüyə görə seçilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir, seansın məhsuldarlığı və əzələlərə düzgün yük ondan asılıdır. Qısa bir cüt onurğanı həddindən artıq yükləyəcək və həm də addım uzunluğunu güclə qısaltacaqdır. Nəticədə, ayaqların arxasındakı əzələlər tam gücü ilə işləyəcək, ancaq arxada çox gərginlik olduğundan hələ də tez yorulacaqsınız. Digər tərəfdən, çox uzun bir cüt bədəninizi bir az irəli əyə bilməyəcəyiniz üçün doğru gəzinti texnikasına uymağınızın qarşısını alacaq.
Düzgün ölçüsü necə hesablamaq olar?
Skandinaviya yürüşündə qütblərin hündürlüyü hündürlüyə görə tənzimlənir, standart bir düstur var:
Boy * sm. Əmsalı 0.7
Eyni zamanda, daha çox hazırlanmış idmançıya nəticələnən dəyərə 5-10 sm əlavə etməyə icazə verilir.Yeni başlayanlar üçün “düz bucaq” qaydasına riayət etmələri tövsiyə olunur - çubuqları düz qarşınıza qoyub düz dursanız, dirsəkləriniz 90 ° bir bucaq əmələ gətirir.
Sağlamlıq və yaşla əlaqəli bəzi məqamlar da nəzərə alınmalıdır. Məsələn, yaşlı insanlar geniş addımlar atmaqda çətinlik çəkirlər, buna görə daha qısa çubuqlar seçməlidirlər (lakin yuxarıdakı formuldan istifadə edərək hesablanan dəyərdən az olmamalıdır). Ağrılı diz eklemleri üçün eyni nöqtə nəzərə alınır.
Həmişə deyil, yüksək bir böyümə ilə təbiət insana və uzun ayaqları verir. Bacakların qısa olması halında, çox uzun dirəklər seçməkdən də çəkinməlisiniz.
Hündürlüyə görə Nordic gəzinti dirəklərini seçməyinizə kömək edəcək bir nümunə cədvəli:
Satın alarkən nələrə baxmaq lazımdır
Sonra keyfiyyət və funksionallıq üçün ən yaxşı Nordic gəzinti dirəklərini necə seçəcəyimizi nəzərdən keçirəcəyik.
Beləliklə, əvvəllər tövsiyə olunan uzunluğu hesablayaraq mağazaya gəldiniz. Məsləhətçi sizi onlarla növ çubuqlu stendə apardı. Nə axtarmaq lazımdır? İskandinav piyada dirəkləri seçimi etməzdən əvvəl onların nə olduğunu və nədən ibarət olduğunu öyrənək.
- Bu gün bazar iki növ model təklif edir - sabit uzunluqlu və teleskopik (qatlanan). Sonuncusu yola çıxmaq üçün əlverişlidir, lakin daim işləyən mexanizm qaçılmaz olaraq boşalacağından sürətlə pisləşirlər. Ancaq bu görünüş boyunuza görə uzunluğu daha dəqiq seçməyinizə imkan verir və eyni zamanda yükü artırmağa hazır olduğunuzu hiss edirsinizsə, lazımi santimetrləri asanlıqla əlavə edə bilərsiniz.
Bununla birlikdə, bu idman növü ilə ciddi məşğul olan mütəxəssislər yenə də sabit uzunluqlu və möhkəm bir lüləli çubuqlar almağı məsləhət görürlər - bunlar sizə daha uzun davam edəcək, daha davamlıdır və buna görə də peşəkar hesab olunurlar.
- İnşaat 3 hissədən ibarətdir: kordonlu bir sapı, şaft və rezin uclu bir uc. Yüksək keyfiyyətli bir modeldə bütün aşındırıcı elementlər - ucu, kordon - çıxarıla bilər və asanlıqla dəyişdirilir. Bir rezin sapı seçmək məsləhətdir - nəmdən və ya tərdən qorxmaz, daha uzun sürər. Kordon ələ əlcək kimi sığan xüsusi bir bağlayıcıdır. Mağazada onları ölçün - əlinizə tam oturmalıdır. Bir volfram ərintisindən bir ipucu seçin və qazanın - ən güclülər. Sərt səthlərdə gəzmək üçün rezin yastıqlara ehtiyacınız olacaq. Ən keyfiyyətli şaft karbon şaftdır. Satışda alüminium və fiberglas da var, lakin keyfiyyətcə karbondan aşağıdır.
Parçaların istehsal materialına və tikinti növünə görə hansı Skandinaviya yürüş dirəklərini seçmək daha yaxşı olduğunu araşdırdıq. Satın alarkən başqa nələri nəzərə almalısınız?
- Brendə və qiymət etiketinə baxmayın. Yeni başlayanlar ən yaxşı markanın ən son seriyasından bahalı bir cüt almaq məcburiyyətində deyil. Həm də ucuz avadanlıqlarla uğurla öyrənə və təcrübə edə bilərsiniz, əsas odur ki, Nordic gəzintisi üçün dirəklərin uzunluğunu və hündürlüyünü seçmək. Milin ən az% 10 karbon olduğundan əmin olun və bu işə başlamaq üçün kifayətdir!
- Hər şeydən əvvəl yaxşı çubuqlar sərt, yüngül və davamlı olmalıdır.
Ən yaxşı təkliflərin reytinqi
İndi Nordic gəzinti dirəklərinin uzunluğunu necə hesablayacağınızı və keyfiyyət və istehsal materialları baxımından nə olduğunu başa düşdünüz. Ən yaxşı avadanlıq istehsal edən və onunla tanış olmağa dəvət edən markaların kiçik bir icmalını hazırladıq. Ümid edirik ki, bu nəzərdən keçirmək sizə nə cür Ford Nordic gəzinti dirəklərinə ehtiyacınız olduğunu başa düşməyinizə kömək edəcəkdir.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 rub.
Exel bu idman növü üçün avadanlıq istehsal edən ən məşhur və ilk markalardan biridir. İskandinav gəzinti üçün xizək dirəklərindən fərqli ixtisaslaşmış dirəklərin nə üçün lazım olduğunu ilk olaraq bu şirkətdə anladılar və istehsalına uğurla başladılar.
Bu sabit uzunluqlu model% 30 karbonlu fiberglasdan hazırlanır. Üstünlükləri arasında davamlılıq, qüsursuz keyfiyyət, rahat kordonlar var. Yalnız bir çatışmazlıq var - əlverişsiz bir çıxarıla bilən kəmər.
LEKI Speed Pacer Vario - 12.000 RUB
Marka Skandinaviya idman dünyasında da geniş tanınır. Bu çubuqlar hibrid sayılır - onlar 100% sabit deyildir, lakin onlara teleskopik də deyə bilməzsiniz, çünki uzunluğu 10 sm-də tənzimləməyə imkan verir, daha çox deyil.
Bu modellə, Nordic gəzinti dirəklərini necə düzgün bir şəkildə quracağınız problemi ilə qarşılaşmayacaqsınız - mexanizm intuitiv və rahatdır. Milin hamısı karbon olduğundan qamış çox yüngüldür. Üstəlik, müsbət tərəflər arasında - rahat və keyfiyyətli bir mexanizm, 140 kq-a qədər bir yükə, rezinləşdirilmiş bir sapa və dişlərə dözmək qabiliyyəti. Modelin əsas dezavantajı onun qiymətidir, hər kəs belə çubuqlara sahib ola bilməz.
NORDICPRO Səyahət Karbonu 60 - 4000 RUB
65 sm-ə qədər qısaldıla bilən teleskopik model.Şaftda% 60 karbon olduğu üçün çubuqlar yüngül və dayanıqlıdır. Bantlar çıxarıla bilər, tutacaqlar mantar materialından hazırlanır. Bu avadanlıqla Nordic (İsveç) gəzintisi üçün uyğun dirəklərin ölçüsünü (uzunluğunu) asanlıqla seçə bilərsiniz, asanlıqla bir çamadana sığar və məqbul bir qiymətə sahibdir.
Eksi - zaman keçdikcə sinirlərdə çoxları təsir edən xarakterik bir tıklama səsi çıxarmağa başlayan oynaqlar.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Sərin qatlanan çubuqlar% 70 karbon,% 30 fiberglasdır və cəmi 175 qr ağırlığında! Dəstək həm təbii mantarın ətraf mühitə uyğunluğunu, həm də kauçukun davamlı keyfiyyətlərini uğurla birləşdirən polimer köpükdən hazırlanır. Quruluş 85 sm-ə qədər qatlanır, maksimum yayılma 145 sm-dir.Bütün mexanizmlər, komponentlər və birləşmələr yüksək keyfiyyətli və etibarlıdır. Dezavantaj dar ayaqqabıdır, lakin bir çox idmançı bunu dezavantaj hesab etməyə meylli deyil.
MASTERS Təlim Sürəti - 6000 rub.
Katlanan Nordic gəzinti dirəklərini düzgün bir şəkildə tənzimləmək üçün hündürlük və uzunluq uyğunluqlarına dair nəzəri biliklərə əlavə olaraq yüksək keyfiyyətli bir tikinti da lazımdır. Bu model bu gün bazarda ən yaxşı teleskopik qamışlardan biri hesab olunur. Təyyarə dərəcəli alüminiumdan, yüngül, tamamilə səssiz olan klipsli bağlayıcılarla hazırlanır. Quraşdırma asandır və qayışlar da tənzimlənir. Dəstdə qalib gəlmə tövsiyələri var. İşin mənfi tərəfi ayaqqabının aşınmasıdır, lakin bu, əksər Skandinaviya dirəklərinin qaçılmaz bir xüsusiyyətidir.
Nəşri tamamlayırıq, indi Nordic gəzinti dirəklərinin ölçüsünü və uzunluğunu müəyyənləşdirmək sizin üçün çətin olmayacaq. Bu məsələyə məsuliyyətlə yanaşmağınızı və təliminizin ən təsirli olacağı modeli dəqiq seçməyinizi məsləhət görürük. Dostlara baxmayın və "mağazadakı həmkarlarınızın" tövsiyələrini dinləməyin - nəzəriyyəni təkbaşına öyrənmək, mağazaya gəlmək və məsləhətçi ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Son qərar sizindir və unutmayın ki, 14 gün ərzində dizaynın sizin üçün uyğun olmadığını düşünsəniz, alış-verişi mağazaya qaytarmaq üçün qanuni hüququnuz var. Qəbzlərinizi saxla!
