Əvvəllər heç sınamamış olsanız da, məşqçi və məşq olmadan özünüzdə roller konki sürməyi necə öyrənəcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Sizin üçün əla xəbərlərimiz var - lazımi səy və səbrlə, istər böyüklər, istərsə də uşaq hər kəs bu bacarığı asanlıqla mənimsəyəcəkdir. Sizə lazım olan yalnız aydın təlimatlar, eləcə də təhlükəsiz və rahat bir pistdir.
Qeyd! Çocuğunuza patenli konki sürməyi öyrətmək istəyirsinizsə, video materiallar və addım-addım alqoritmlər sizi əsl təhlükəsizliyə nəzarət edə biləcək bir məşqçi etməyəcəkdir. Xüsusilə özünüz necə sürməyi öyrənmək üçün vaxtınız olmasaydı. Silindirlər olduqca travmatik bir idman növüdür, buna görə dirsəklər və dizlər üçün qoruyucu yastıqların və xüsusi zərbəyə davamlı bir dəbilqənin alın.
Yeni başlayanlar üçün bir video ilə roller konki sürməyi öyrənməyə başlayın - orada sürərkən düzgün bədən vəziyyətini, irəli, geri və növbə zamanı yuvarlanma texnikasını aydın şəkildə görəcəksiniz. İdmançı eyni zamanda əyləməyi və düzgün yıxılmağı da öyrənməlidir - bu bacarıqlar olmadan heç vaxt patenlərdə özünə inam hiss etməyəcəkdir.
Gəzməyi necə öyrənmək olar: təlimatlar
Uşaqlar və böyüklər üçün təlimat videoları ilə düzgün paten sürməyi öyrənməyi bitirdikdən sonra, yayma texnikasını ətraflı təsvir edən çap materiallarına keçməyinizi məsləhət görürük. Artıq məqaləmizi oxuyursunuz, yəni düzgün istiqamətdə hərəkət edirsiniz. Sizə həm uşaqlar, həm də böyüklər özləri ilə roller konki sürməyi öyrənə biləcəkləri sadə təlimatlar təqdim edirik.
Silindirlərə minirik
Bir cüt qoyun - kilidləri yaxşıca sıxın, Velcro bağlayıcılarını bağlayın, düzəldin və balanslaşdırmağa çalışın. Daha inamlı hiss etmək üçün dəstəyin yanında ilk duruşu edin.
Düzgün duruş: cəsəd bir az irəli əyilmiş, ayaqları dizlərinə bükülmüş, qolları sərbəst şəkildə yanlara endirilmişdir. Konki sürməyi bilirsinizsə, bədəniniz intuitiv şəkildə düşməmək üçün necə düzgün ayağa qalxacağını anlayacaq.
İki mövqeyi öyrənməlisiniz: ayaqlar bir-birinə paraleldir və ya bir ayaq digərinin arxasına qoyulduqda, birincisinə dik.
Bir neçə dəqiqə gözləyin, hisslərinizi dinləyin. Yeri gəlmişkən, bu videoların sizə uyğun olub olmadığını görmək üçün ən yaxşı məqamdır. Patenli konki sürməyi öyrənmədən əvvəl, ayaqqabılara diqqət yetirin - basaraq basdırdığınıza, sıx bağladığınıza, bağlayıcıların möhkəm bir şəkildə bərkidildiyinə görə.
Necə getmək olar?
Konki sürməyi bilirsinizsə, "siyənək sümüyü" addımını xatırlayın - silindirlərlə də əlverişli olacaq:
- Düzgün duruşa girin;
- Bir az xaricə sürməyə başlamağı planlaşdırdığınız ayağın barmağını çevirin;
- Bədən çəkinizi ilk ayağa köçürərək ikinci ayaqla itələyin;
- Hər şey düzgün aparılıbsa, irəliləyəcəksiniz;
- Bundan sonra, ikinci ayağı səthə qoyun, çorabı çölə çevirin və ilk ayaqla itələyin, bədən çəkinizi ona köçürün;
- Sonra, itələmə və sürmə arasında dəyişin, ayaqları dəyişdirin.
Videolarınız trasda bir iz qalsaydı, Milad ağacının konturlarını görərdiniz - addımın adı buradan gəlir. Tələsməyin və lütfünüzlə başqalarını təəccübləndirməyə çalışmayın - yavaş və diqqətlə davranın.
Yavaşlamağı necə öyrənmək olar?
Əyləc vərdişinə yiyələnmədən düzgün bir şəkildə konki sürməyi öyrənmək mümkün deyil. Yeri gəlmişkən, bu yerdə, konki sürmə bacarıqlarınızı unutun - rollarda hər şey fərqlidir. Düzgün əyləc etməyin bir neçə yolu var.
- Başlanğıc idmançılara əyləcdən istifadə etmələri tövsiyə olunur - roller ayaqqabılarının dabanında kiçik bir qol. Digər ayağınızla üzərinə yavaşca basın və dərhal yavaşlamağa başlayacaqsınız;
- Bir qolu olmadan dayanmağı öyrənmək üçün istifadə edə biləcəyiniz xüsusi əyləc üsulları var.
- Hər iki ayağınızı yerə qoyun və itələmədən irəli yuvarlanın - tərpənmədən sürətinizi itirməyə başlayacaqsınız;
- Daha sürətli əyləc etməyiniz lazımdırsa, hər iki ayağınızı səthə qoyun və yuvarlanmağa davam edərkən dabanlarınızı bir araya gətirin. Bu hərəkət sürüşü dayandıracaq;
- Hamar bir dönüş etməyə başlamağa çalışın;
- Çəmənlik yolunu bağlayın və bir ağac, çit və ya kol tutun;
Dönməyi necə öyrənmək olar?
Yeniyetmənizə izah et ki, sürətlə konki sürməyi öyrənmək çətindir, xüsusən dönə bilmirsə. Konki üzərində gəzməyi öyrənmək üçün bu manevrin yer tələb etdiyini unutmayın. Bütün növbələr geniş bir qövsdə həyata keçirilir.
- Sürətləndirmək;
- Ayaqlarınızı 30 sm məsafədə (çiyin eni) qoyun və dönməyi planlaşdırdığınız ayağı irəli sürün;
- Biraz əyləşin və gövdənizi dönüşə tərəf çevirin;
- Təkərlərin xarici səthini möhkəm şəkildə baş hissəsinə doğru itələyərək manevr etməyə başlayın.
Geriyə doğru sürməyi necə öyrənmək olar?
Qayıqlı arxaya sürüşməyi necə öyrənə biləcəyinizə nəzər salaq - bu çox həyəcanlı və maraqlıdır!
- Unutmayın, yolun aydın olub olmadığını görmək üçün həmişə çiyninizə baxmalısınız;
- Əlinizlə divardan itələyin və geri çəkin. Arxanı irəli sürməyin nə olduğunu hiss et;
- İndi qum saatı şəklini qumda qoyacaq bir hərəkət etməlisiniz: hər iki ayağınızı özünüzdən uzaqlaşdırın, yerə bir top çəkin və yenidən ayaqlarınızı bir araya gətirin.
- Sürət tam itələmə anında baş verir, ön rollarda əsas təzyiqi etməyə çalışın.
- Uzun və ağır məşq edin - mütləq öyrənə biləcəksiniz.
Düzgün düşməyi necə öyrənmək olar?
Gördüyünüz kimi, bir yetkinə patenli konki sürməyi öyrətmək olduqca mümkündür, ancaq eyni zamanda düzgün yıxıla bilməsi lazımdır, çünki heç bir idmançı bundan immunitetli deyil. Düşmə texnikasında əsas qayda qruplaşdırmadır. Unutmayın, yerə nə qədər aşağı düşsəniz və qollarınız və ayaqlarınız nə qədər az qalırsa, o qədər zəif vurursunuz və nəyisə qırmaq riski o qədər azdır.
- Təcili olaraq dayanmalı olsanız (qabaqda bir maneə var, yol, çuxur və s.) Və ya tarazlığınızı itirdiyinizi və irəli uçmaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, çömbəlin, belinizi tağlayın və əllərinizi dizlərinizə sarın - bu şəkildə qruplaşacaqsınız və çox vurmayacaqsınız güclü.
- Qollarınızı heç vaxt yanlara uzatmayın və bir ayağınızı yerdən qaldırmayın - qırıqlar belə olur;
- Bacaklarınızı və ya kürəyinizi düzəltməyə çalışmayın - sanki hündürlükdən yıxılacaqsınız;
- Başınızı əllərinizlə örtməyin - bununla da cəsədi açırsınız və plastik bir dəbilqə ilə qorunmur.
Başlanğıcsınızsa, heç vaxt qoruyucu və dəbilqə olmadan pistə çıxmayın. Bu gün roller konki üzərində təhlükəsizliyiniz gələcəkdə xoşbəxt və uzunmüddətli bir gəzinti üçün təməldir.
Sürmə texnikanızı təsir edən və necə düzgün hazırlanmalı
Bilmək istədiklərinizdən asılı olmayaraq - daban silindrlərində (dabandakı adi ayaqqabılara yapışdırılmış) və ya adi olanlarda necə sürməli olduğunuzdan asılı olmayaraq, ilk növbədə uyğun bir yol tapın və etibarlı avadanlıq alın.
- Yaxşı silindirlər ayaqları diqqətlə düzəldən yüksək keyfiyyətli bağlayıcı və bağlama ilə rahatdır;
- İdman geyimləri hərəkət azadlığına mane olmamalıdır;
- Başınıza bir dəbilqə, dirsəklərinizə və dizlərinizə nozzle, əllərinizə və ya ovuclarınızın içərisindəki xüsusi yastıqları əllərinizə qoyun;
- İlk dərslər ən yaxşı rezinləşdirilmiş bir səthdə - idman parklarındakı qaçış yollarında aparılır;
- Yer sıx olmamalıdır, yol düz və hamar.
Hörmətli oxucular, düzgün şəkildə konki sürməyi öyrənmək çox vacibdir və ilk növbədə öz təhlükəsizliyiniz üçün lazımdır. Düzgün texnikanı mənimsəsəniz, trasda ciddi zədələnmə ehtimalını azaldacaqsınız.
Çocuğunuza həm irəli, həm də irəli patenli konki sürməyi öyrətməyə çalışın; o da dönməyi, əyləməyi və yıxılmağı bacarmalıdır. Onun texnikası düzgündürsə, çox tez öyrənəcək və proses daha ləzzətli olacaqdır. Düzgün hərəkətlərlə əzələləriniz və oynaqlarınız zərər görməyəcək və binicilik küçədəki ən sevdiyiniz əyləncəyə çevriləcəkdir!
