L-karnitin nədir və onu necə düzgün qəbul etmək olar?

Bu gün idmançılar üçün mövcud olan bütün qida əlavələri arasında L-karnitin istifadə və sağlamlıq ehtiyacları üçün ən mübahisəlidir. Bəziləri bunu adi bir yağ yandırıcı hesab edir, bəziləri bütün xəstəliklər üçün dərman olduğuna əmindir, digərləri fiziki gərginlik zamanı vəziyyəti azaltmaq üçün əsas qabiliyyəti hesab edirlər. Bunlardan hansısı doğrudur, hansısı uydurmadır? L-karnitin həqiqətən idmançılar və adi insanlar üçün lazımdırmı? Məqalədə bu suallara ətraflı cavab alacaqsınız.

L-karnitin nədir

Bəlkə də adın özündən başlamalıyıq. Latınca "ət" kimi tərcümə olunan "carnes" sözündən gəlir. Təəccüblənməyin, ətdir, çünki bədəndəki karnitinin maksimum miqdarı birbaşa əzələ liflərindən gəlir.

Onun haqqında ilk dəfə 1905-ci ildə öyrəndilər. Xarkovdakı o zamanki Çar Rusiyası ərazisində açıldı, ancaq dərmanı laboratoriya şəraitində yalnız keçən əsrin 60-cı illərində sintez edə bildilər. Və yalnız iki il sonra, elm adamları bədənin həqiqətən niyə ehtiyac duyduğunu anlaya bildilər. O zamana qədər maddə sadəcə başqa bir vitamin hesab olunurdu.

Təyinatı üçün adların üç variantı istifadə olunur:

• L-karnitin;
• levokarnitin;
• karnitin.

L-karnitin amin turşuları tərəfindən metionin və lizin adları ilə sintez edilir, lakin xüsusiyyətlərinə görə B vitaminlərinə aiddir.Yeri gəlmişkən, bu vitaminlər C vitamini, folik turşusu, dəmir və digər mikroelementlərlə birlikdə onun meydana gəlməsində də iştirak edirlər.

Süni vitamin

Karnitinə bəzən süni vitamin deyilir. İnsan bədəni onu tam hüquqlu həyat üçün kifayət qədər miqdarda istehsal etsə də, digər növ vitaminlərlə olduğu kimi gələcək üçün ehtiyat yaratmağı “bilmir”. Bədən tərəfindən istifadə olunmayan birləşmələr sidiklə birlikdə böyrəklər tərəfindən də xaric olunur. Karnitin əmələ gəlməsi prosesi qaraciyər və böyrəklərdə də baş verir, lakin ən böyük konsentrasiyanın yeri bir insanın əzələləri, ürəyi və beynidir.

Təbiətdəki karnitinin formaları

İki növ karnitin var. Bu artıq qeyd olunan l-karnitinlə yanaşı d-karnitindir. İkinci forma sintetikdir və yalnız bədənə kömək etmir, həm də l-karnitinin normal fəaliyyətinə mane olur. Buna görə satın almadan əvvəl həmişə kompozisiyanı oxuyun və d-formalı karnitin tərkibli preparatlardan çəkinin. Bir qayda olaraq, bu cür dərmanlar ucuzdur. Buna görə cəlbedici bir qiymətə bir paket karnitin almağa tələsməyin - əvvəlcə bədəninizə zərər verməməyinizə əmin olun.

Asetil və Karnitin Tartat

Asetil karnitin çox əvvəl ortaya çıxdı və eyni l-karnitindir, lakin asetil molekulları ilə birləşir. Üstəlik, hətta "Alkor" markası altında patentləşdirilmişdir. Geliştiricilərə görə, bioloji aktivliyi artırdı, buna görə daha kiçik dozalarda istehlak edilə bilər.

Karnitin tartat, mədəyə daxil olduqda karnitin və tartarik turşuya parçalanan bir karnitin duzudur. Mikroelementlərin belə bir birləşməsində karnitinin udulması həqiqətən daha sürətli olur.

Unutmayın ki, bu seçimlərdən hər hansı biri bədən tərəfindən udulur və sadə L-karnitinlə eyni dərəcədə və məhsuldarlıqla işləyir. Bunu araşdırma təsdiqləyir. Müəyyən bir çeşidin faydaları haqqında məlumat yalnız bir marketinq hiylədir. Və bu cür dərmanların qiyməti daha yüksəkdir.

L-karnitin necə işləyir

Karnitinin nə olduğunu anladıq. Bədənin niyə ehtiyacı var və onda hansı rol oynayır? Bu maddə, fetal meydana gəlmə mərhələsində belə həyatımızda ən birbaşa rol oynayır, sperma ilə birlikdə yumurtaya daxil olur. Və embrionun daha da inkişafı birbaşa ondan asılıdır, çünki L-karnitinin bədəndəki əsas funksiyası enerji istehsalıdır.

Hər kəs yağ turşularını tamamilə unutduraraq qlükozadan enerji aldığımızı düşünməyə alışmışdır. Levokarnitin, daha çox parçalanmaq üçün hüceyrələrin mitoxondriyasına daşınmasından birbaşa cavabdehdir. Ancaq faydalı xüsusiyyətləri bununla bitmir.

L-karnitinin əsas xüsusiyyətləri arasında bunlar var:

• yağ parçalanması proseslərində iştirak;
• metabolik mexanizmlərin stimullaşdırılması;
• yağsız əzələ kütləsinin böyüməsinə kömək edən anabolik təsir;
• qanda xolesterol səviyyəsinin sağlam bir səviyyəyə endirilməsi;
• kilo itkisi üçün l-karnitinin istifadəsinə imkan verən yeni yağ çöküntülərinin meydana gəlməsinin qarşısının alınması;
• ürəyin dəstəyi;
• bədən hüceyrələrinin oksigen ilə doyması;
• immunomodulyasiya funksiyaları;
• sinir hüceyrələrinin zəhərli maddələrdən qorunması;
• əzələ toxumasının bərpası proseslərinin yaxşılaşdırılması;
• bədənin ümumi tonunu artırmaq;
• təbii ATP miqdarının artırılması;
• insanlarda və heyvanlarda fetus meydana gəlməsi prosesində iştirak.

© Artemida-psy - stock.adobe.com

Karnitinin orqanizmdəki rolu

Yuxarıda göstərilən xüsusiyyətlərin hamısı bütün orqanizmin işinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Levokarnitinin iştirak etdiyi insan bədənindəki ən vacib həyati proseslər aşağıda sadalanır.

Ürək və qan dövranı sistemi

Burada birinci yerdə karnitinin ürək əzələsindəki yağ əmələ gəlməsinin qarşısını almaq qabiliyyəti gəlir. Tədqiqatlar göstərir ki, onun müntəzəm istifadəsi xolesterol səviyyəsini aşağı salır və qan damarlarında lövhə meydana gəlməsinin qarşısını alır ürək-damar xəstəlikləri riskini% 60-a qədər azaldır.

Əzələ toxumasının əmələ gəlməsi

Zülal metabolizmasına təsir göstərən karnitin, aydın bir anabolik funksiya nümayiş etdirir. Üstəlik, qan və toxumaları oksigenlə doydurmaq xüsusiyyəti, qlükozanın daha tam parçalanmasına gətirib çıxarır və əzələlərdəki süd turşusunun miqdarını azaldır. Bu, məşqlərə dözməyi və onlardan maksimum effekt almağı asanlaşdırır, bu da əzələ həcmini artırmaq istəyən idmançılar üçün xüsusilə vacibdir.

Metabolik proseslər

Yuxarıda aşkar etdiyimiz kimi, levokarnitin birbaşa enerji istehsalı proseslərində iştirak edir. Beləliklə, bədəndə yağ toxumalarının mübadiləsini və parçalanmasını sürətləndirir ki, bu da kilo vermək üçün karnitindən istifadə etməyə imkan verir.

Bundan əlavə, detoksifikasiyanı və ksenobiyotiklər, ağır metallar və ya sirkə turşusu kimi zərərli maddələrin xaric edilməsini təşviq edir. Bütün bunlar bədənin metabolik mexanizmlərinə faydalı təsir göstərir. Sürətli karbohidratların miqdarını məhdudlaşdırarkən, yağ ehtiyatlarından ən qısa müddətdə qurtulmağa kömək edir.

Dözüm və stresə davamlılıq

Buna eyni anda bir neçə amil təsir edir. Bunlardan əsasları enerji üçün yağların parçalanma sürətinin artması və sinir sisteminin toxumalarının bədənə daxil ola bilən və ya yığıla bilən zərərli maddələrin təsirindən qorunmasıdır. Eyni dərəcədə vacib olan oksigen axını artırmaq və endorfin istehsalını artırmaqdır. Ümumi təsir zehni və fiziki güc zamanı narahatlıq və yorğunluğun azaldılmasında ifadə olunur.

© nipadahong - stock.adobe.com

İstifadəyə dair göstərişlər

L-karnitin qəbul etmənin səbəbləri çox fərqli ola bilər: tibbi məqsədlərdən ən adi hala - kilo vermək üçün. Bu dərmanın istifadəsinin uyğun olacağı bütün halları daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Bədəndə bir maddə çatışmazlığı ilə

Karnitinin bədən tərəfindən istehsal edildiyini və qidadan əldə edilə biləcəyini bilən bir çox insan bədəndəki maddə çatışmazlığının sadəcə mümkünsüz olduğuna qəti şəkildə əmindir. Ancaq bu vəziyyətdən çox uzaqdır. Bədənin gündəlik dozanın yalnız 10-25% -ni sintez etməsi ilə başlamağa dəyər. Və termal işlənmiş yeməyi, yəni məhv edilmiş l-karnitinlə üstünlük veririk.

Buna görə bir çox insanın əslində buna ehtiyacı var. Bunu necə müəyyənləşdirmək olar? Aşağıdakı əlamətləriniz varsa, bu maddənin qəbulunun qeyri-kafi olduğuna dair bir siqnaldır:

1. Ən kiçik fiziki güclə tez yorulursınız - sürətlə yerimək və ya pilləkənlərlə qalxmaq.
2. İdman və ya digər fiziki fəaliyyətdən sonra kramplara qədər xoşagəlməz ağrı hissləri.
3. Qolların və ayaqların titrəməsi, davamlı əzələ gərginliyi.
4. Məşqləriniz heç bir nəticə vermirsə.
5. İdman zamanı nəfəs darlığı, başgicəllənmə, halsızlıq və qeyri-bərabər ürək dərəcəsi.

Enerji tədarükünü bərpa etmək

Müntəzəm məşqlər çox enerji tələb edir. Bəzi insanlar bunu onlarla növdə istehsal olunan enerji içkilərindən almağa üstünlük verirlər. Bu içkilərin yan təsirləri ciddidir - ürək-damar, vegetativ və həzm sistemlərinə təsirləri, böyrəklərə və qaraciyərə ümumi ziyan demirəm. Və belə enerji mümkün qədər tez xərclənir.

İdmançılar üçün dözümlülüyü artırmaq və enerji ehtiyatlarını artırmaq üçün ən ağlabatan və ən əsası zərərsiz yol karnitin olacaqdır. Həm məşqdən əvvəl, həm də gün ərzində istifadəsi yorğunluğu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Əzələlərdəki laktik turşu qalıqlarının çıxarılması DOMS şəklində xoşagəlməz nəticələri minimuma endirərək məşqləri daha sıx edir.

Qurudanda

Çox arzu olunan əzələ relyeflərinin yalnız məşqlə əldə edilə biləcəyinə inanılır. Əlbətdə heç kim bununla mübahisə etmir - hər şey onların sayından və intensivliyindən asılıdır. Bununla birlikdə, bir relyef yaratmaq üçün doğru yanaşma, dərialtı yağ toxumasının qatını azaltmağa yönəlmiş xüsusi qidalanma da daxildir. Başqa sözlə, bu prosesə “bədən qurutma” deyilir.

Bu, karnitin istifadə edərək yüngülləşdirilə bilən uzun və çətin bir prosesdir. Yağın enerji üçün mitokondriyaya daha sürətli nəqli bu dövrdə idman zamanı əzələlərin parçalanma ehtimalını azaldacaqdır.

Bədən yağının qarşısının alınması

Çox vaxt, bədən tərbiyəçiləri əvvəlki pəhriz və idman rejimlərinə qayıtmaqla yaranan post-kilo problemi ilə qarşılaşırlar. Və burada l-karnitin qabiliyyəti yağ çöküntülərinin əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün köməyə gəlir. Bu kateqoriyalı idmançılar üçün ikinci artı, yalnız quru əzələ kütləsinin böyüməsini stimullaşdıran dərmanın anabolik xüsusiyyətləridir.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Zayıflama

Son tədqiqatlar göstərir ki, artıq çöküntülərin ümumi səbəbi insan bədənindəki levokarnitinin çatışmazlığıdır. Maddənin çatışmazlığı idman zamanı yağların parçalanmasını çətinləşdirir, enerji ehtiyatlarını doldurmaq üçün bədəni əzələ liflərini "yeməyə" məcbur edir. Yolda bütün metabolik funksiyalar yavaşlayır və xroniki yorğunluq hissi inkişaf edir ki, bu da fiziki aktivliyə və kilo verməyə kömək etmir.

Belə hallarda, karnitin qəbul etmək mövcud vəziyyəti kökündən dəyişdirə bilər. Bədən birbaşa yağ yataqlarını istifadə etməyə başlayacaq və yalnız dərialtı deyil, həm də damarlarda yağ lövhələri qan axışını sürətləndirməyə və hüceyrələri və toxumaları oksigenləməyə kömək edəcəkdir. Yenə də yağ parçalanma prosesini sürətləndirir. Üstəlik, məşqdən əvvəl L-karnitin istehlak etmək, kalori yanğınınızı təxminən iki qat artıracaqdır.

Yüksək zehni fəaliyyətlə

Yorğun hiss etmək yalnız fiziki deyil. İşləri sıx zehni fəaliyyətlə əlaqəli olan insanlar idmançılardan daha az kalori istehlak edirlər. Yorğunluq və apatiya anlayışı onlar üçün əvvəldən tanışdır. L-karnitinin sərbəst buraxılan enerji miqdarını artırmaq xüsusiyyəti burada həlledici rol oynayır. Bədənin tonusundakı ümumi artımı və endorfin istehsalındakı artımı unutmağı unutmayın, bu da sadəcə ruh yüksəkliyini artırır və depressiya hissini və ya baş ağrısını yorğunluqdan kənarlaşdırır.

Yaşlılıqda regenerasiyanı sürətləndirmək

Karnitinin regenerasiya proseslərini sürətləndirə bilməsi İtalyan alimlərini qeyri-adi bir təcrübəyə sövq etdi. Əsas simptomları xroniki yorğunluq, yorğunluq və aşağı aktivlik olan 100 yaşdan yuxarı insanlar iştirak edirdi. Altı ay ərzində yalnız 2 q levokarnitinin istifadəsi təəccüblü nəticələrə səbəb oldu. Bunların arasında hər bir mövzu üçün ortalama 4 kq-a qədər əzələ kütləsində artım, yağ toxumasında 1,5 ilə 2 kq-dək azalma və beyin və ürək-damar sisteminin işində nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşma fərqləndirilə bilər. Təbii ki, yorğunluq və zəiflik göstəriciləri də xeyli aşağı düşdü.

© virtuoz9891 - stock.adobe.com

Kilo vermək üçün bir vasitə kimi istifadə xüsusiyyətləri

Kilo itkisi üçün istifadə edilən əksər pəhriz əlavələrinin tərkibini təhlil etsəniz, hər birində levokarnitin olduğunu görmək asan olar. Kilo itkisi üçün dərmanların tərkibində olması, yağ hüceyrələrinin parçalanmasına başlamaq üçün bir şərtdir. Tez-tez, bədən sadəcə yığılmış yağ yataqlarını enerji üçün istifadə etmir və özünü yalnız glikogen anbarları ilə məhdudlaşdırır. Səbəb fiziki aktivliyin olmaması fonunda pəhrizdə sürətli karbohidratların artmasıdır.

Bir idmançının bədəni çox miqdarda sürətli karbohidratdan asanlıqla istifadə edə bilirsə, bir ofis işçisi üçün bunlar kritik göstəricilərdir. Nəticədə, idmanla məşğul olmağa başladıqdan sonra da kilolu bir insan bədən yağının istədiyi qədər azalmadığının fərqinə varır. Kardio və aerobik məşqlər də görünən bir nəticə vermir. Belə hallarda pəhrizə levokarnitin əlavə etmək ən uğurlu həll yoludur.

Ancaq burada bəzi nüanslar da var. Maddənin yüksək keyfiyyətli işi üçün, karbohidratlarla doymuş qida istehlakında azalma ilə birləşdirmək lazımdır. İdeal olaraq idman etmədən əvvəl karbohidrat qəbulunu minimuma endirməlisiniz.

Aerobik məşqlə, məşqdən yarım saat əvvəl təxminən 2 g karnitin istehlak etmək məsləhət görülür. Təlim zamanı və ya sonrası tətbiq istənilən effekti verməyəcəkdir.

İstifadəsi və dozası qaydaları

Pəhrizdə l-karnitin qəbulundan maksimum effekt əldə etmək üçün zülallar lazımi miqdarda və B və C qruplarının vitaminlərində olmalıdır, istifadə məqsədindən asılı olaraq karnitinin necə alınacağını nəzərdən keçirək.

İdmançılar üçün

Özlərini nizamlı və sıx idmana tabe edən insanlarda gündəlik karnitinin dəyərinin artırılmasına ehtiyac var. Beləliklə, ortalama bir insan üçün bu nisbət gündə 200 ilə 500 mq arasındadır. Bir idmançı gündə 3000 mq-a qədər xərcləyir.

Dərmanı daha çox istifadə etməyin heç bir mənası yoxdur, çünki bədən sadəcə onu mənimsəyə bilmir və sadəcə digər tullantı məhsulları ilə çəkir. 500 mq-dan aşağı dozanın heç bir təsiri olmayacaqdır.

Qəbul ikiyə bölünür:

1. Birincisi, yeməkdən əvvəl oyandıqdan dərhal sonra. Bu zaman levokarnitin bədənə ən faydalı təsir göstərəcəkdir.
2. İkincisi, məşqdən 20 və ya 30 dəqiqə əvvəl. Bu müddətdə mənimsəməyə və enerji mübadiləsi proseslərini mümkün qədər sürətləndirməyə müvəffəq olacaq.

Məşq olmayan günlərdə dozanı yeməkdən əvvəl 500 mq-dan üç-dörd dəfə bölün.

Kilo itkisi köməyi olaraq

Kilo itkisi üçün L-karnitin qəbul etməyə qərar verərsənsə, məşqdən əvvəl tək bir dozada 1000 mq istədiyiniz təsiri verməyəcəyini unutmayın. Aşağıdakı tövsiyələri də nəzərdən keçirin:

• Kilo itkisi üçün dərmanın bir dozası ən az 1500 - 2000 mq olmalıdır.
• Xahiş edirik unutmayın ki, karnitinin səmərəli işləməsi üçün vaxtında udulması lazımdır, buna görə də məşqdən sonra və ya məşq zamanı deyil, məşqdən əvvəl qəbul etməlisiniz. Əlavəni vaxtında qəbul etməyi unutursanız, sonradan qəbul etməyin mənası yoxdur.
• Karnitin qəbul etməklə yanaşı, az karbohidratlı bir pəhriz tətbiq etdiyinizə əmin olun. Məşqdən əvvəl ən azı iki yemək əsasən protein əsaslı olmalıdır. Çəkinin kiloqramına görə ən az 1 qram protein yeməyi unutmayın. Yağ qəbulunuzu gündə 60 qrama qədər məhdudlaşdırın.
• L-karnitin iştahınızı artıra bilər, ancaq ona təslim olmayın. Yeməkləri 5-6 dəfə ayırın. Əks təqdirdə, istənilən nəticəni əldə etməmək riski var.
• İdman etməsəniz də, yeməkdən əvvəl 4-5 porsiyaya bölünərək hər gün ən az 2000 mq karnitin qəbul etməyi unutmayın.

Karnitinin təbii mənbələri

Yuxarıda da öyrəndiyimiz kimi, karnitin əsasən əzələ toxumasında cəmləşir və qaraciyər və böyrəklərdə sintez olunur. Buradan aydın olur ki, heyvan məhsulları bu maddənin maksimum miqdarını ehtiva edir. Sadə dillə desək, ət “daha ​​qırmızı” olur, karnitinlə zəngindir.

Süd məhsullarından olan qarışıq süd, kəsmik və pendirdə mövcuddur. Qoz-fındıq, taxıl və meyvələrin tərkibi əhəmiyyətsizdir. Yalnız istisna avokadodur. Bu səbəbdən vegeterianların, xüsusən veganların qidadan əlavə milliqram maddə alması çətindir.

L-karnitinin tərkibini aşağıdakı cədvəldəki ən populyar qidalardan bəzilərində tapa bilərsiniz.

Cədvəldəki məlumatlar nəzərə alınmaqla, müəyyən bir məhsulun gündəlik qəbulunu nəzərə alaraq pəhrizinizi düzəldə bilərsiniz. Bununla birlikdə, artan fiziki və ya zehni fəaliyyət şəraitində, bir maddənin dozasını artırmağa ehtiyac olduqda, karnitin ehtiva edən əlavələrdən istifadə etmək məsləhətdir. Bu, həzm sistemindəki stresi azaldar və allergik reaksiyaları aradan qaldırar.

© Yakov - stock.adobe.com

Buraxılış forması

L-karnitin, şəkərə bənzəyən kiçik ağ kristallardan ibarət tozlu bir maddədir. Suda asanlıqla həll olunur. Dərman həm idmançıların ehtiyacları üçün, həm də müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunduğundan, bir kapsul və ya barda olan dozaj və onu müşayiət edən komponentlər əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Aşağıda istehsal olunan karnitin formalarının hər birinin üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini müzakirə edəcəyik.

• İçməli... Ən məşhur buraxılış forması, qiymət / assimilyasiya sürətinin optimal birləşməsi. Tez-tez C vitamini, iz elementləri və sərbəst kalsium ionları ehtiva edir. Tərkibində tatlandırıcılar və ətirlər ola bilər, buna görə istənilməyən maddələrin istehlak edilməməsi üçün istifadədən əvvəl kompozisiyanı diqqətlə oxuyun. Dezavantajlar arasında qapağı açdıqdan sonra məhdud raf ömrü var.
• Qapalı... Dərmanı qəbul etdikdən sonra aclığı qarşısını alan qaba liflərdən ibarət olması rahatdır. Kompozisiya kofein, vitaminlər və müxtəlif mikroelementlərdən ibarətdir. Ən iqtisadi seçim. Dezavantajlar arasında yalnız assimilyasiya müddətini ayırmaq olar - məşqdən bir saat yarım əvvəl alınmalıdır.
• Ampulalar... Tək bir doza saf karnitin ehtiva edir. Demək olar ki, dərhal sorulur. İşin mənfi tərəfi yüksək qiymətdir.
• Barlar... Məhdud miqdarda L-karnitin ehtiva edir. Rahatdırlar, çünki yemək əvəzi kimi istifadə edilə bilər.
• Pudra... İstifadəsi və istifadəsi üçün əlverişsiz olan ən nadir buraxılma forması. Gün ərzində ən çox 1 qr istifadə olunur.
• Dərmanların bir hissəsi kimi... L-karnitin bir çox dərmanın tərkibindədir. Ancaq bu vəziyyətdə dozaj dərmanın ümumi istiqamətindən asılıdır, buna görə bir həkim reçetesiz istifadə etmək qəbuledilməzdir.

© piktogramlar - stock.adobe.com

Karnitin qəbul etmək: bütün müsbət və mənfi cəhətlər

L-karnitin, idmançıların istifadə etdiyi əksər dərmanlar kimi, bir çox yanlış şərh və mübahisələrə səbəb olur. Yuxarıda deyilənlərin hamısını nəzərə alaraq üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini ağlabatan dərəcədə qiymətləndirə bilərik.

Dərmanın üstünlükləri

1. Zehni və fiziki yorğunluğun azaldılması.
2. Yağ yanma proseslərini stimullaşdırır.
3. Yan təsirlərə səbəb olmur.
4. Tonik və immunostimulyasiyaedici təsirə malikdir.
5. Arıq əzələlərin böyüməsini təşviq edir.
6. Ürək və qan damarlarını xolesterol təsirindən qoruyur.
7. İdmandan sonra əzələ ağrısını azaldır.
8. Ürək və güc məşqlərini asanlaşdırır.
9. Yaşlanma prosesini ləngidir.
10. Paralel olaraq hər hansı digər qatqı istifadə edilə bilər.

Eksiler və əks göstərişlər

Praktik olaraq heç bir mənfi cəhət yoxdur - bu, insan bədəni tərəfindən sintez edilən təbii bir birləşməsidir. Yeganə problem, levokarnitin qəbul etmə kursları arasındakı fasilələrə uyğunsuzluq ola bilər, çünki bu, bədənin sadəcə onu yaratmağı dayandırmasına gətirib çıxara bilər.

Xahiş edirəm unutmayın ki, sağlam bir insanda dozaya əməl olunarsa və təlimatlara ciddi əməl olunarsa, yan təsirlər baş verə bilməz.

Ancaq karnitin qəbul etmənin yalnız bir həkimin icazəsi ilə və onun tövsiyəsi ilə mümkün olduğu bir sıra xəstəliklər var.

Bu cür xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:

• tiroid bezindəki pozğunluqlar;
• diabet;
• epilepsiya;
• böyrək xəstəliyi.

Hamiləlik və laktasiya dövründə levokarnitinə ehtiyac xeyli artsa da, yalnız müşahidə edən həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edilə bilər. Hazırda bu mövzuda etibarlı bir araşdırma olmadığından, təyinat fərdi fiziki göstəricilərə əsasən təyin olunur.

© piktogramlar - stock.adobe.com

Karnitin haqqında populyar suallar

Çox müxtəlif məqsədlər üçün karnitin qəbul edən insanlar ümumi rifahlarının yaxşılaşdığını və performanslarının və beyin fəaliyyətlərinin artdığını bildirirlər. Məşq zamanı artan dözümlülüyü vurğulayan və qurutma dövründə relyefin çəkilməsində kömək edən idmançılardan bir çox müsbət rəy var.

Kilo vermək istəyən qızlardan daha az müsbət rəy. İctimai məkanda mövcud olan məlumatların təhlilindən də göründüyü kimi, karnitinlə bağlı yalnız mənfi rəylər, əlavəni qəbul edərkən, yalnız möcüzəvi gücünə güvənərək təhsili birləşdirməyən insanlara aiddir. Onların gözləntiləri yerinə yetirilmədi, bu olduqca təbiidir.

Bu dərman və onun təsiri barədə ən mükəmməl fikir formalaşdırmaq üçün onlara ən çox verilən və qısa cavabları seçdik.

Nəticə

Unutmayın ki, L-Karnitinin faydalarını artırmaq üçün, yalnız idman və sağlam qida ilə birlikdə qəbul edilməlidir. Hədəfinizin nə olduğu vacib deyil: arıq əzələ kütləsi yaratmaq, rahatlığı vurğulamaq, dözümlülüyü artırmaq və ya arıqlamaq. Nəticə yalnız öz üzərində kompleks iş aparmaqla əldə edilir. Və bu idmansız və düzgün bəslənmədən mümkün deyil.

Videoya baxın: Обзор и сравнение BiotechUSA Carnitine Liquid Жидкий L-карнитин (Noyabr 2024).