Kinesio taping (kinesio taping), idman tibb dünyasında nisbətən yeni bir fenomendir və crossfit həvəskarları və idman salonu ziyarətçiləri arasında son dərəcə populyarlaşmışdır. Son zamanlarda, digər idman növlərində - futbol, basketbol və bir çox digərində getdikcə daha çox istifadə olunur.
Bu metod, artikulyar-bağ aparatının müalicəsi və keçən əsrin 80-ci illərində əzələ zədələrindən qurtulmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır və bu günə qədər idman cəmiyyətində ən çox müzakirə olunan metodlardan biridir, nəzəriyyə və təcrübə bir-birinə ziddir.
Kinesiotaping nədir?
Bant özü dəriyə yapışdırılmış pambıq elastik bir lentdir. Beləliklə, həkim interstisial boşluğu artırır və zədələnmə yerində sıxılma azaldır, bu da nəzəri cəhətdən bərpa proseslərinin sürətlənməsinə səbəb olur. Bunlar bir neçə növdür: I şəkilli və Y şəklində, bədənin müxtəlif hissələri üçün xüsusi lentlər də var: biləklər, dirsəklər, dizlər, boyun və s.
Bantın ilk 5 gündə ən təsirli olduğuna inanılır, bundan sonra analjezik və antiinflamatuar təsirlər tədricən azalır. Yeri gəlmişkən, məşhur idmançılar belə çiyin oynağının və ya qarın əzələlərinin kinesio lentlərini tez-tez görə bilərlər.
Bəs tibbi praktikada və idmanda kinesiotaplama bu qədər effektivdirmi? Bəziləri bunun yalnız heç bir tibbi fayda və sübut bazası olmayan uğurlu bir marketinq layihəsi olduğunu, bəziləri isə tibbi praktikada istifadə edilməli olduğunu və bu metodun travmatologiyanın gələcəyi olduğunu iddia edirlər. Bugünkü məqalədə kimin mövqeyinin reallıqla daha uyğun olduğunu və kinesio lentlərinin mahiyyət etibarilə nə olduğunu anlamağa çalışacağıq.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Faydaları və əks göstərişləri
Terapevtik kinesio lentləri, kas-iskelet sistemi zədələnmələri, ödem, lenfödem, hematomalar, əza deformasiyaları və digərləri daxil olmaqla, idman və məişət zədələnmələrinin qarşısının alınması və müalicəsi üsulu olaraq yerləşdirilmişdir.
Kinesio lentlərinin faydaları
Metodun qurucusu alim Kenzo Kase aşağıdakı müsbət təsirləri sadalayır:
- limfa drenajı və şişkinliyin azaldılması;
- hematomların azalması və rezorbsiyası;
- zədələnmiş bölgənin daha az sıxılması səbəbindən ağrının azalması;
- durğun proseslərin azaldılması;
- əzələ tonusunun və funksional əzələ fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması;
- zədələnmiş tendonların və bağların sürətlə bərpası;
- əzanın və oynağın hərəkətini asanlaşdırır.
Bantların istifadəsinə əks göstərişlər
Kinesiotapingdən istifadə etmək qərarına gəlsəniz, istifadə olunan texnikanın aşağıdakı əks göstərişlərinə və mümkün mənfi nəticələrinə diqqət yetirin:
- Bantı açıq bir yaraya tətbiq edərkən iltihablı proseslər mümkündür.
- Bədxassəli şişlərin olması halında lentlərdən istifadə edilməməsi məsləhət görülmür.
- Bu metoddan istifadə dəri xəstəliklərinin başlanmasına kömək edə bilər.
- Fərdi dözümsüzlük mümkündür.
Və kinesio lentlərinə ən vacib əks göstəriş qiymətdir. Müvafiq bilik və bacarıq olmadan bantları təkbaşına düzgün tətbiq etmək demək olar ki, mümkün olmadığına inanır və səlahiyyətli bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Buna görə də, bu vasitənin sizə kömək edəcəyinə əmin olmayaraq pulunuzu verməyə hazır olub-olmadığınızı yaxşı düşünün?
© eplisterra - stock.adobe.com
Bantların növləri
Bu moda terapevtik texnikanı sınamaq qərarına gəlsəniz, xahiş edirik unutmayın ki, ümumi olaraq bir lent adlandırılan bir neçə növ gips var.
Xüsusi bir vəziyyətdə hansının seçiləcəyini və hansının daha yaxşı olacağına qərar vermək üçün (məsələn, diz oynağının və ya boynunun kinesio lentini düzəltmək üçün) keyfiyyət xüsusiyyətlərini nəzərə almalısınız.
Görünüşündən asılı olaraq lentlər aşağıdakı formadadır:
- Rulolar.
© tutye - stock.adobe.com
- Hazır kəsilmiş zolaqlar.
© saulich84 - stock.adobe.com
- Bədənin müxtəlif hissələri üçün hazırlanmış xüsusi dəstlər şəklində (bel, çiyin və s. Kinesio lentləri üçün).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Yuvarlaq sıvalar kifayət qədər qənaətcildir və bu texnikanı zədələrin müalicəsi üçün peşəkarlıqla istifadə edənlər üçün daha faydalıdır. İncə zolaqlar şəklində lentlər tez və asanlıqla istifadə olunur və müəyyən oynaqlar və ya bədən hissələri üçün dəstlər ev istifadəsi üçün idealdır.
Gərginlik dərəcəsinə görə lentlər bölünür:
- K lentləri (140% -ə qədər);
- R lentlər (190% -ə qədər).
Bundan əlavə, yamaq materialın tərkibinə və sıxlığına və hətta yapışqan miqdarına görə təsnif edilir. Çox tez-tez idmançılar lentin rənginin də vacib olduğunu düşünürlər, ancaq bu, özünü hipnozdan başqa bir şey deyil. Canlı rənglər və dizayn zolaqları ona daha estetik bir görünüş verir.
Kinesio Taping üzrə Mütəxəssis Rəylər
Bu texnikanın faydalarına dair bölmədə təsvir olunan hər şeyi yenidən oxuyursanız, bəlkə də bu metoddan istifadə etməyə dəyər olub olmadığı şübhəsizdir.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısı doğru olsaydı, birgə kinesio lentləri idman zədələrinin müalicəsi və profilaktikasının yeganə üsulu olardı. Bu vəziyyətdə həqiqi bir inqilab gələcək və bütün digər müalicə üsulları boşa çıxacaqdı.
Bununla birlikdə, aparılan işlər plasebo təsiri ilə müqayisə oluna bilən son dərəcə aşağı bir kinesio lentləmə effektivliyini sübut edir. 2008-2013-cü illərdə həyata keçirilmiş üç yüzə yaxın tədqiqatdan yalnız 12-si bütün lazımi tələblərə cavab verən kimi qəbul edilə bilər və hətta bu 12 tədqiqat yalnız 495 nəfəri əhatə edir. Onlardan yalnız 2 tədqiqat lentlərin ən azı müsbət təsirini, 10-u isə tam təsirsizliyi göstərir.
Bu sahədə 2014-cü ildə Avstraliya Psixoterapistlər Birliyi tərəfindən həyata keçirilən son əhəmiyyətli təcrübə də kinesio lentlərinin istifadəsinin praktik faydalarını təsdiqləmir. Aşağıda bu fizioterapiya proseduruna münasibətinizi formalaşdırmağa imkan verəcək mütəxəssislərin daha bir neçə səlahiyyətli fikirləri var.
Fizioterapevt Phil Newton
İngilis fizioterapevt Phil Newton kinesiotapağı "effektivliyinə dair heç bir elmi sübutu olmayan milyonlarla dollarlıq bir iş" adlandırır. Kinesio lentlərinin inşasının heç bir şəkildə dərialtı toxumalardakı təzyiqi azaltmağa və yaralı bölgəni sağaltmağa kömək edə bilməyəcəyinə işarə edir.
Professor John Brewer
Bedfordshire Universiteti Atletik Profesörü John Brewer, lentin ölçüsü və sərtliyinin dəri altında kifayət qədər dərin yerləşdiyindən əzələlərə, oynaqlara və tendonlara gözə çarpan bir dəstək verə bilməyəcəyi üçün çox kiçik olduğuna inanır.
ABŞ-ın NAST prezidenti Jim Thornton
ABŞ Milli Atletik Məşqçilər Birliyinin prezidenti Jim Thornton əmindir ki, kinesio lentlərinin zədələnmədən sonra bərpa olunmasına təsiri plasebodan başqa bir şey deyil və bu müalicə metodu üçün heç bir dəlil bazası yoxdur.
Həmkarlarının və tibb mütəxəssislərinin əksəriyyəti eyni mövqedən çıxış edir. Onların mövqelərini şərh etsək, kinesio lentinin elastik bir bandajın bahalı bir analoqu olduğu qənaətinə gələ bilərik.
Buna baxmayaraq, kinesio lentləri son dərəcə populyardır və lentlərdən istifadə edən bir çox insan effektivliyinə əmin olur. Texnikanın həqiqətən ağrıları azaltdığına və şeritlərin özləri düzgün istifadə edildiyi təqdirdə yaralanmalardan qurtulmanın dəfələrlə daha sürətli olmasına istinad edirlər, bunu yalnız təlim keçmiş və təcrübəli bir həkim və ya fitness təlimçisi edə bilər.
