Bu gözəl və mehriban qızı görəndə dərhal onun Rusiyada ən güclü qadın olduğunu təxmin etməzdiniz. Ancaq bu belədir. Daha əvvəl yazmışdıq ki, bu ilin mart ayında Larisa Zaitsevskaya CrossFit Open 2017-nin sonunda turnir təşkilatçılarından statusunu təsdiqləyən bir sertifikat aldı.
Bu gün Larisa (@larisa_zla) Cross.expert veb saytı üçün eksklüziv bir müsahibə verməyə və idman həyatını və CrossFit-ə qoşulmadan əvvəl arxasında qətiliklə arxasında heç bir idman təcrübəsi olmayan bu cür təsirli nəticələr əldə etməyi bacardığını oxucularımıza izah etməyə razı oldu.
Krossfit karyerasının başlanğıcı
- Larisa, sənin haqqında internetdə çox az məlumat var. CrossFit-ə qoşulma tarixinizi bilmək istərdim. Müsahibələrinizdən birində əvvəlcə yalnız formaya gəlmək istədiyinizi söylədiniz. Bu idman növündə qalmağınıza nə səbəb oldu?
Formaya düşmək, daha möhkəm olmaq, sağlam bir həyat tərzi qurmaq üçün həqiqətən CrossFit etməyə başladım. Vaxt keçdikcə məşqlə çox maraqlandım. Əvvəlcə yalnız əsas bacarıqlara yiyələnməyə çalışdım, amma həvəskar yarışlarda uğurla iştirak etdikdən sonra idman marağı artmağa başladı. Bir hədəfim var idi - Ümumrusiya turnirinə girib sonra uğurla yarışmaq. Bir sözlə, iştaha yemək ilə gəlir.
- Bir az mücərrəd bir sual. İnternet mənbələrindəki məlumatlara əsasən filologiya fakültəsinin məzunusunuz. Təhsiliniz karyeranıza təsir edibmi? Məşqçiliklə yanaşı, öz ixtisasınızla işləmək fikriniz var?
Məşqçilik əsas peşə fəaliyyətim və əsas gəlir mənbəyim deyil. Əsasən ixtisasım üzrə işləyirəm.
Turnirin hazırlanması metodları
- Larissa, bu il sizin üçün əlamətdar bir tarix hesab edilə bilər, çünki ilk dəfə Açıq 2017-nin nəticələrinə görə rusiyalı idmançılar arasında “ən hazırlıqlı qadın” oldunuz. Bu yarışlara hazırlaşma üçün yeni bir metod tətbiq etdinizmi? Çubuğu qaldırıb CrossFit Games səviyyəsinə çatmağı planlaşdırırsınız?
Məqsəd regional yarışlara çıxmaq olduğundan bu dövrdə bütün hazırlıq açıq yerə girib sürünmək məqsədi daşıyırdı. Mən özüm özüm üçün bir proqram yazmıram, hazırlığım məşqçinin vicdanında idi 🙂 O zaman Andrey Ganin idi. Yeni metodu istifadə edib etmədiyini bilmirəm, amma metod işə yaradı. Çubuğu qaldırmağı planlaşdırıram, bütün Soyuz Komandasını sürükləyəcəyik.
- Bir çox idmançı krossfiti digər idman növləri ilə birləşdirir. Sizcə, ağır atletika istiqamətindən CrossFit-ə gələn idmançılar üçün üstünlüklər varmı, yoxsa hər kəsin şansı bərabərdir?
Əvvəllər idman keçmişim olmadığından çox narahat idim. O vaxtkı məşqçim Alexander Salmanov və ərim dedilər ki, bütün bunlar bəhanədir, özünə bəhanə axtarmağa və bunun üzərində dayanmağa ehtiyac yoxdur. Hədəf var, plan var - iş. Başınızın üstündən tullana bilməzsiniz, ancaq özünüzdən asılı olan hər şeyi edə bilərsiniz. Təhlükəsizliyiniz təliminizə mane olursa, bacardığınız nəticəni göstərə bilməzsiniz. İndi müxtəlif yarışlarda ustalar, idman ustaları və hətta beynəlxalq dərəcəli idman ustaları namizədləri ilə eyni yarış meydanında durduqdan sonra onlarla razıyam. CrossFit, yalnız bir istiqamətdə vəsvəsə etməməsi ilə maraqlanır: gücə davam etsəniz, dözümlülüyünüz və gimnastikanız sallana bilər. Bir qayda olaraq, qalib başqalarından az sallanandır.
Gələcək üçün planlar
- CrossFit idmançısının karyerasının zirvəsinin 30 yaşında olduğu fikri var. Bu ifadə ilə razısınızmı? 3-5 ildə idman zirvələrini fəth etməyi və ya özünüzü yeni nəsil idmançı yetişdirməklə məhdudlaşdırmağı düşünürsünüzmü?
Məşq edəcəyəm, amma rəqabətçi fəaliyyətlə məşğul olub-olmayacağımdan əmin deyiləm. Təlimimə çox vaxt və enerji sərf edirəm. Övladlarım olanda bütün bu vaxt və səy onları böyütməyə sərf ediləcəkdir. Əvvəlcə ailə gələcək. Üstəlik, mənim maraq dairəm CrossFit ilə məhdudlaşmır. Bəlkə də özünü dərk etmək üçün fərqli bir istiqamət seçəcəm.
- Bu yaxınlarda siz və komandanız Siberian Showdown 2017-yə getdiniz. Son yarışlardan təəssüratlarınız necədir. Sizcə bir yerdə daha yaxşı performans göstərə bilərdiniz, yoxsa əksinə komanda qarşıya qoyulan hədəfə çatmaq üçün əllərindən gələni edirdi?
Enerji kompleksindəki nəticəmdən qətiliklə narazıyam. Özüm üçün, kompleksin içəri girmədiyinə qərar verdim, çünki bir gün əvvəl hamısını bir şlam topu ilə bir parçalayıcıya verdim. Daha əvvəl bu mərmi güc kompleksindəki yarışlarda mənə rast gəlməmişdi və yarışlarda heç vaxt transferdən əvvəl çiynindəki işarəni düzəltmək tələbi olmamışdı, buna görə nəticələrini proqnozlaşdıra bilmirdim.
Rusiyada Crossfit: perspektivlər nələrdir?
- Sizcə, Rusiyada bu idman növü nə dərəcədə inkişaf edib? Pauerliftinqdə olduğu kimi populyarlıq qazanma şansınız varmı və idmançılarımız yaxın 2-3 ildə əsas titullar uğrunda mübarizə apara bilərmi?
Pauerliftinq və bu idman növünün nə qədər populyar olduğunu çox bilmirəm. Rusiya xaricində CrossFit haqqında çox məlumatım yoxdur, buna görə müqayisə edə bilmirəm. Ancaq idmançılarımızın hələ regional mərhələdən keçərək Crossfit Oyunlarına çıxa bilmədiklərini nəzərə alsaq, 2-3 ildən sonra Rusiyadan bir çempionun çıxması ehtimalı azdır. 35+ ustalar kateqoriyasında podiumda Erast Palkin və Andrey Ganin'i gözləyirəm. Yeniyetmələrimizdən də uğurlu çıxışları gözləyirəm.
Əgər "rəqabətə davamlı olmayan" CrossFit haqqında danışırıqsa, onda Rusiyada CrossFit-də rasionallıq yoxdur: əksəriyyəti anlaşılmaz bir proqrama uyğun olaraq uyğun olmayan otaqlarda, əksər hallarda sağlamlıq üçün təhlükəli hərəkətlərin aparılması üsulu ilə məşq edirlər. Bu da məşqçinin pis olduğu üçün deyil, çünki idmançıların özləri idman salonundakı texnika və davranış qaydalarına laqeyd yanaşmalarının mənfi nəticələrə səbəb ola biləcəyini anlamadan məşq edirlər.
- Xarici şirkətlərdən (performansların maliyyələşdirilməsi baxımından deyil), bəlkə də ixtisasartırma kurslarından və s.dən dəstək varmı?
Sualı tam anlamıram. Başlanğıcda CrossFit-də yalnız rəsmi kursları başa vuran, bir Səviyyə almış olanlar məşqçilik fəaliyyətini həyata keçirə bilər. Bundan əlavə, indi hərəkətlərin həyata keçirilməsi texnikası, reabilitasiya, bərpa, qidalanma, bir sözlə - nə olursa olsun bir çox seminar var. Şəbəkədə pullu və pulsuz bir çox resurs var, məsələn, saytınız cross.expert və ya crossfit.ru kimi. İndi məşhur bir istiqamət məşhur məşqçilər və ən yaxşı idmançılar ilə bir idman düşərgəsi təşkilidir. Məsələn, tez-tez Crossfit Invictus-dan belə bir düşərgəni ziyarət etmək, Christine Holte ilə məşq etmək təklifi ilə bir bülleten alıram. SOYUZ Crossfit idman salonumuzun bazasında bu cür tədbirlər də təşkil ediləcək, ən yaxın düşərgə yanvar ayında başlayacaq. İştirakçılar hərəkət texnikası üzərində işləyə biləcəklər, Soyuz Komandası idmançılarının məşqləri və bərpası haqqında məlumat əldə edə biləcəklər, bizimlə birlikdə məşq hazırlayacaqlar.
Məşqçilik fəaliyyəti
- Rusiya Federasiyasındakı ən yaxşı idman salonlarından birinin məşqçisisiniz. Zəhmət olmasa məşqçilik işiniz barədə bir az məlumat verərdiniz? Sizə hansı insanlar gəlir? Ciddi nəticələr əldə edirlər və siyahınızda növbəti çempion ola biləcək tələbə varmı?
Məşqçini dinləyən və nizam-intizamı qoruyan hər kəs çempion ola bilər. Söhbət çempionatın nə olduğunu təşkil edir. Fərqli ambisiyalarla gəlirlər - kimsə sadəcə özünü formada saxlamaq istəyir, kimsə - uğurla rəqabət etmək. Aparıcı idmançılarda az təcrübəm var. Əsas peşə fəaliyyəti, ailə və s. Kimi ağır vəziyyətlərə baxmayaraq bir məqsədi müəyyənləşdirən və səylə ona doğru irəliləyən bir insanla işləmək xoşdur. Bir insana vaxt ayırmısınız, amma işinizin nəticəsini görürsünüz, hətta insan məşq üçün yalnız 1-2 saat vaxt ayıra bilsə də, bu anda proqramı diqqətlə və dəqiq izlədi.
Bir insanın məşq etməsini gözləyəndə də mənfi bir təcrübə var və bunun əvəzinə kinoya getməyə qərar verdi. Və sonra məlum olur ki, proqramlaşdırma, təlim məşqləri, texnika qəbulu və s. Onun üçün xüsusilə vacib deyil. Heç bir səy göstərməsə də, məşqçisi tərəfindən tərifləndiyindən xoşbəxt olacaq. Məni sərt məşqçi hesab edirlər, çünki özüm də ciddi təlimçilərlə məşq etmişəm, çünki müsbət qiymətləndirməm qazanılmalıdır. Ancaq bir insanı tərifləsəm, əmin ola bilərsiniz ki, o şəxs çalışdı, hamısını verdi və hədəfinə yaxınlaşdı. Buna görə ona minnətdaram, çünki vaxtım boşa çıxmadı.
Şəxsi mövzusunda bir az
- "Soyuzcrossfit" youtube kanalı üçün reportajlardan birində əriniz sayəsində crossfit etməyə başladığınızı söylədiniz. Bu gün işləriniz necədir, məşqlərdə sizə kömək edirmi, yarışlarda sizə dəstək olurmu?
Ərim məni doğma Çelyabinskdən “qovdu” ki, Moskvada ən yaxşı idman zallarından birində məşq edə biləydim supports Dəstəkləyir və kömək edir, amma artıq mənimlə yarışlara getmir - evdə yayımları isti və rahatlıqla izləyir
- Yaxşı, son sual. CrossFit-də böyük yüksəkliklərə çatmaq istəyən Cross.expert oxucularına nə məsləhət verərdiniz?
Sizə etdiklərindən zövq almağı məsləhət görürəm Zövq almadan işləsən - mənası nədir?
