Valeria Mishka (@vegan_mishka) - Şimal-Qərb Federal Bölgə Kubokunun mütləq qalibi, Mərkəzi Federal Bölgə Kubokunda birinci yerin qalibi. Bundan əlavə, 2017 CROSSLIFTING Dünya çempionatının 70+ kateqoriyasında və Lets SQUARE-ın yeddi mərhələsində qalib, BEYNƏLXALQ CROSSLIFTING GRAND PRIX 2018 turnirinin mütləq qalibidir.
Güc idmanlarında bu qədər əhəmiyyətli uğurlara sahib bir idmançının vegan olduğuna inanmaq çətindir. Ancaq bu belədir. Və Valeriyaya görə, bu onu heç bir şeydə məhdudlaşdırmır, yalnız idman yüksəkliklərinə çatmağa kömək edir.
Valeria bu və idman həyatının digər bir çox maraqlı tərəfləri haqqında cross.expert-ə eksklüziv müsahibəsində danışdı.
- İdmanla ilk tanışlığınız nə vaxt oldu və hansı idman növü idi? Cross-liftinqə necə girdiniz?
- Bir çox idmançıda olduğu kimi uşaqlıqdan peşəkar idmanla məşğul olmuram. Crossliftinqə gəldi, onsuz da crossfit və digər güc idmanlarında təcrübəsi var. 2012-ci ildə CrossFit ilə məşğul olmağa başladım və 2013-cü ildə pauerliftinqlə məşğul olmağa başladım. 2014-cü ildə CrossFit-də peşəkar idmançı kimi ilk çıxışımı etdim. Evgeny Boqaçev məni yenidən 2012-ci ildə Böyük Kuboka vəsiqə qazanmağa çağırdı, amma düşündüm ki, hələ tezdir və tamaşaçılar özünü necə qaldıracağını bilməyən bir insana baxaraq çox əylənməyəcəklər.
- İdman piggy bankınızda krossinqdən başqa hansı fənlərdə qələbələr var?
- Armliftinqdə beynəlxalq idman ustasıyam, Rusiya APL çempionatında birinci yeri tutdum. Həm də "Vityaz" dəzgah press federasiyasında idman ustası və GPA və "Rusiya Powerlifters Birliyi" nə görə powerlifting keçdi. Əsas kabukları dopinq nəzarətindən keçdikdən sonra aldım. Ağır atletika üzrə CCM standartını yerinə yetirdim, Moskva kubokunda iki dəfə gümüş və bürünc mükafat qazandım.
- Necə düşünürsən, fiziki hazırlıq səviyyəsindən asılı olmayaraq tamamilə hamı çarpaz qaldırmada iştirak edə bilərmi?
- Universal idman növü crossfitdir. Məsələn, keçən il Kiyevdə CrossFit Gang klubu əlillər üçün CrossFit yarışları keçirdi. Çapraz qaldırma, inşallah, heç vaxt həvəskar olmayacaq. Ağırlıqdan əlavə yaş və digər kateqoriyalara təqdim etməyin heç bir mənası yoxdur. Bir çox qabıq çox mürəkkəb və çox travmatikdir. Həqiqətən, hazırlıqsız insanlara, xüsusən də artıq ofisində yırtıq əmələ gələnlərə, bir ağac kəsmək üçün platformaya tələsməyi məsləhət görmürəm.
- İdmanla məşğul olmaq istəyən, lakin hansına hələ qərar verməyən bir şəxsə çarpaz qaldırmanın edilməsinin lehinə hansı arqumentləri verərdiniz?
- Yalnız çapraz qaldırmada çıxış etmək üçün kifayət qədər hazırlıq səviyyəsi olan idmançıları dəvət edirəm. Əsasən crossfit, powerlifting, ağır atletika və strongman ilə məşğul olanlar. Həm də bu idman növünə bir atış atıcısı gətirdi.
Bir adam nə edəcəyini bilmirsə, qoy Pilates və ümumi bədən tərbiyəsi ilə məşğul olsun. Rəqabət və fiziki fəaliyyət iki fərqli şeydir.
- CROSSLIFTING Dünya Kubokundakı son qələbənizdən danışın?
- Əvvəlcə 75 kq-dək kateqoriyada mübarizə aparmaq istəyirdim. Ancaq elə oldu ki, kökəlməyə vaxtım olmadı. Təlimin prioritetini sürət və dözümlülüyə yönəltməli idim. 70 kq-a qədər olan kateqoriyada sürətli və güclü crossfit idmançılarının iştirakı gözlənilirdi. İstər son tapşırıqda, istərsə də açıq sinifdə fərq sanki saniyələr içində minimal idi. Haradasa bəzi ağır atletlərin həqiqətən bəyənmədikləri super güc texnikamdan istifadə edərək ən sadə hərəkətlərdə vaxt qazanmağı bacardım. Xüsusilə mənim sarsaq broşerlərim
- Qələbənizdən əvvəl nə oldu?
Keçən il Northwestern Federal District Cup-ı qazandım, sonra SN PRO-da 70+ çəki dərəcəsində qalib oldum. Bu il 7 Lets SQUARE mərhələsini və CFD Kubokunu qazandım. Ancaq qətiliklə heç bir rəqabət yox idi. Ümumiyyətlə, müəyyən təcrübə var idi.
– BEYNƏLXALQ CROSSLIFTING GRAND PRIX 2018 iştirakçılarının siyahısında bir neçə mükafat qazanan CrossFit idmançısı var. Bəziləri Crossfit Oyunlarında regional seçim mərhələsində iştirak etdi. Bu qədər güclü rəqibləri necə keçməyi bacardın?
- Düşünürəm ki, əsas rolu bəzi mərmi ilə təcrübənin azlığı oynadı. Uşaqlar əsas start ilə Böyük Kuboka hazırlaşırdılar. Və bütün CrossFit idmançılarından yalnız Volovikov davamlı qazanmağı bacardı. Ancaq onsuz da cross-liftdə performans və qələbə təcrübəsi var idi. Əlbətdə, axel ilə işləməklə Gəninəni xoş təəccübləndirdim. Ancaq güclü dostum Savçenko da məyus olmadı.
- Crossfit ilə Crosslifting arasındakı fərq nədir?
Çapraz qaldırmada qaçış, burpees və üzüklərdəki çıxışlar kimi xoşagəlməz hərəkətlər yoxdur. Lakin, qalan gimnastika kimi. Hazırda tapşırıqlar elə yüklənib ki, yük 2-3 dəqiqəyə sığacaq. Bu, klassik Fran crossfit kompleksinə çox oxşayır. Yalnız istisna, bəlkə də, 110 və 110+ kateqoriyalı kişilər üçündür. Uşaqlar bütün 6 dəqiqə orada işləyirlər. Düşünürəm ki, kişilərin 80, 90 və 100-də ağırlıq qaldırmaq lazımdır. Addım artı kateqoriyasının ağırlıqlarından hesablanaraq daha aşağı olmalıdır. CrossFit standartlarına görə çox aşağıdır. Və bu səbəbdən vəzifələr güclü görünmür. Təəssüf ki, qızlar üçün hər kəs çəki artımını çəkməz. Ancaq çömbəlmək kimi ən sadə hərəkətlər hər kəs üçün açıqca azdır.
- Gəlin SQUARE güc yarışında 7 mərhələ qazandınız, niyə akseli maksimum qaldırmaqla səhnəni fəth etməyi bacarmadınız?
- Ümumi yorğunluq təsirlənir. Və rəqabət bu dəfə elit və dünya rekordçusu Yulia Podratçı şəklində idi. 110,5 kiloqramlıq rekordumu çəkə bilmədim. Bu, yəqin ki, 1RM-ni göstərə və ya yeniləyə bilmədiyim yeganə vaxt idi. Julia ilə rəqabət etmək üçün nəticəm 112 kq arasında dəyişməli olardı. Necə deyərlər, hələ bitməyib. Əlbətdə kateqoriyadakı dostlarımın 200 kq çəkib çəkdiyini əlbəttə başa düşürəm. Sankt-Peterburqlu Anechka ciddi şəkildə 90 kq-a basır, Yulia Şenkarenko jurnalları və dumbbellləri qaldırmaqda asanlıqla məni atlayacaq. Ancaq təəssüf ki, bu mərhələlər üçün hər ay Moskvaya konki sürmək istəyən çox az adam var. Ola bilsin ki, Dmitri gələn il bir onlayn hack düşünəcək ki, dünyasının idmançıları mükafatlar uğrunda mübarizə aparsınlar.
- Bir həyat şüarınız var və yavə vacib qərarlar verərkən sizə rəhbərlik edən bəzi vacib sitat?
- Vegan Gücü - 2010-cu ildən bəri bir vegan olduğum üçün heyvanlara, özümə və ətraf mühitə minimal zərər verərək etik yaşamağa çalışıram. Bütün veganların zəif olduğunu iddia etmək üçün heç bir səbəb olmaması üçün çöldə üzümə düşməməyə çalışıram.
Sərt vegan pəhriz sizi məhdudlaşdırırmı?
- Xeyr, daxili güc və motivasiya tapmağa kömək edir, səni davam etdirir. Yalnız boşqabınızdakı qida seçimlərindən daha çox şeydir. Heyvanların hissləri, istəkləri və duyğuları olduğunu anlamalısınız. Yer üzündə yaşayanların soyqırımını səbəbsiz şəkildə təşkil edə və Yerin ekosistemini məhv etməyə davam edə bilmərik. Planeti və sakinlərini qorumalıyıq. Vegan pəhrizinin digər bir müsbət cəhəti də çəkiyə nəzarət etmək çox əlverişlidir. Yeməyi çox sevirəm və düşünürəm ki, CrossFit-də fərqli bir çəkidə yarışmağım tamamilə narahat olardı. Artıq kateqoriyadan olan Veronica Darmogay müdaxilə etməsə də. Və Anya Gavrilova, Qran Pridəki qələbəsi ilə əsas şeyin bir istək olduğunu sübut etdi. Dərin olaraq, ümid edirəm ki, daha çox idmançı vegan olmağa qərar verir. Bir neçə vegan artıq çarpaz qaldırmada aktivdir. Biz orada dayanmayacağıq. Veganizm haqqında daha çox öyrənmək istəyənlərə kömək etməyə hazıram.
- Hələ təqaüdə çıxmamışam Düşünürəm ki, qarşıda hər şey var.
- Təcrübəsiz idmançılara bu idman növündə uğur qazanmaq üçün nələrə diqqət etmələrini tövsiyə edərdiniz?
- İnsanı işdə görmədən nəsə demək çətindir. Bütün məsləhətləri yalnız şəxsən verirəm. Əlaqə
