Nəqliyyat sistemi ilə kreatin, kreatin və maddələrin sürətli əmilməsini və əzələlərə çatdırılmasını təşviq edən bir idman əlavəsidir. Məşq əvvəli komplekslər kateqoriyasına aiddir.
Pəhriz əlavəsi əzələ liflərinə qida tədarükünü təmin edir, anabolik təsirə və digər fərdi xüsusiyyətlərə malikdir, məsələn, insulin ifrazını artırır və əzələlərin bərpasını yaxşılaşdırır. İdman qidalanmasının əlavə hərəkətləri onu təşkil edən komponentlər-daşıyıcılarla əlaqədardır.
Lehte ve eksiklikleri
Kreatin nəqli sisteminin aşağıdakı faydaları vardır:
- müxtəlif ətirlər;
- sürətli udma və əzələ toxumasına nəql.
Sistemin yeganə əhəmiyyətli çatışmazlığı digər idman əlavələri ilə müqayisədə yüksək qiymətidir. Bir məşqə başlamazdan dərhal əvvəl qəbul etməyiniz tövsiyə olunur.
Nəqliyyat sistemlərinin növləri
Əlavələr istehsalçıları amin turşusunu müxtəlif nəqliyyat maddələri ilə birləşdirərək təcrübələrini davam etdirirlər. Təcrübə yolu ilə əldə edilmiş kreatin tərkibli qidaların hamısı uğurlu və diqqətə layiq deyil. Onların bir çoxu müştəri gözləntilərinə uyğun gəlmir. Aşağıda ən təsirli birləşmələrin siyahısı verilmişdir.
Kreatin və karbohidratlar
Bu birləşmə təlim keyfiyyətini yaxşılaşdırır və aktiv maddənin bədən tərəfindən tam mənimsənilməsinə kömək edir. Əlavənin istifadəsi, polisakkarid olan və sonuncusu üçün enerji mənbəyi olan əzələ liflərində qlikogen yığılmasını aktivləşdirir.
Pəhriz əlavə bədənləri sintetik mənşəli bir amin turşusuna qarşı immuniteti olan idmançılarda da təsir göstərir.
Kreatin və zülal (amin turşuları)
Gözəl, aydın əzələ tərifi axtaran idmançılar üçün ən təsirli birləşmə.
Bir protein nəqli sistemi olan kreatin, məşq əvvəli ən populyar əlavələrdən biridir. Kreatin monohidratın təsirsiz olduğu vəziyyətlərdə olduqca təsirli olduğu göstərilmişdir. Karbohidratların stimullaşdırıcı təsiri qan insulin səviyyəsinin artması ilə əlaqədardır. Protein konsentratı və amin turşularının təsiri altında daha az təsirli şəkildə böyüyür.
Kreatin və Taurin
İdman zamanı performans və məhsuldarlığı artırmaq üçün istifadə edilən nisbətən yeni bir idman əlavəsi.
Bu turşu, 100 q maye başına 200-400 mq konsentrasiyasında bir çox enerji içkisinin vacib tərkib hissəsidir.
İdmançılar taurini katabolik prosesi ləngitmə qabiliyyətinə görə qiymətləndirirlər. Güclü idman zamanı bədəndəki protein çatışmazlığını doldurur. BAA tonik və bərpaedici vasitə kimi istifadə olunur.
Alfa lipoik turşusu
ALA metabolik xəstəlikləri olan insanlarda insulin metabolizmasını yaxşılaşdırır. İdmanda turşu məşq intensivliyini artırmaq və əzələ zədələnməsinin qarşısını almaq üçün güclü bir antioksidan kimi istifadə olunur. Tərkibində turşu və kreatin olan pəhriz əlavəsi idmançıların enerji potensialının bərpa edilməsinin effektivliyini artırır.
L-arginin
Arginin bədənə kompleks təsir göstərir:
- damarlarda qan axını yaxşılaşdırır və bununla da əzələ toxumasının bəslənməsini artırır;
- somatropinin istehsalını stimullaşdırır;
- immunitet reaksiyalarını sürətləndirir.
Siyahıda göstərilən müsbət xüsusiyyətlərə görə, kreatin ilə birləşməsi müxtəlif səviyyələrdə idmançıların hazırlanmasında fəal şəkildə istifadə olunur. Yuxarıda sadalanan arginin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, kreatin üçün nəqliyyat komponenti kimi istifadəsi olduqca məntiqlidir.
Əzələlərə qan axınının yaxşılaşdırılması kreatin də daxil olmaqla qida maddələrinin nəqlini və udulmasını artırır. Təcrübəli idmançılar bunu ən təsirli sistem hesab edirlər.
L-qlutamin
Glutamin bədəndə optimal insulin tarazlığını qorumağa kömək edir. Katabolik və immunostimulyasiyaedici təsir göstərir. Kreatin ilə birləşməsi, gərginlikdən sonra əzələləri tez bir zamanda bərpa edir.
Kreatin və D-pinitol
D-pinitol amin turşusunu əzələ liflərində saxlaya və saxlaya bilər. Bundan əlavə, insulinə bənzər bir təsirə malikdir.
Kreatin və E vitamini
Tokoferol kreatinin əzələlər tərəfindən əmilməsini artırır və maddələr mübadiləsinin tənzimləyicisidir. E vitamininin istifadəsi cinsi vəzlərin işinə müsbət təsir göstərir.
Yetkin bir məşqçi idmançının fərdi parametrlərinə uyğun olaraq idman qidalanmasını seçməli və planlaşdırmalıdır.
Ən yaxşı oxşar əlavələr
Sistemlərin seçimi olduqca müxtəlifdir. Təəssüf ki, hər kəs yüksək effektivliklə razı ola bilməz.
Aşağıdakı qatqılar yaxşı balanslaşdırılmış bir kompozisiya və maliyet və keyfiyyət xüsusiyyətlərinin optimal nisbəti ilə fərqlənir.
BSN tərəfindən NO-Xplode
Enerji artımı və məhsuldarlıq artımının sürətli bir təsirini təmin edir. Məhsul kreatin, taurin və arginin birləşdirir. Pəhriz əlavələrinin istifadəsi nəticəsində bədənin ümumi tonu artır, enerji potensialı artır və emosional fon yaxşılaşır.
SAN tərəfindən şiddətli
Kompleksin əsas komponentləri kreatin monohidrat və kreatin malatdır. Arginin, taurin və asetilqlutamin aktiv maddələrin daşınmasından məsuldur. Məhsul qan axını üzərində stimullaşdırıcı təsir göstərir və damarların lümenini genişləndirir. Bu, əzələ liflərinin qida və oksigenlə təminatını artırır.
Belə bir təsir idmanın məhsuldarlığını artırır və yenilənməni sürətləndirir.
VPX tərəfindən ov tüfəngi yoxdur
İdman əlavəsində glutamin, beta-alanin, arginin və vacib amin turşuları kompleksi var. İstehsalçı, bütün komponentlərin sürətlə mənimsənildiyi və mənimsənildiyi üçün EX texnologiyasından istifadə edir.
Siyahıda göstərilən məhsullar idmançılar üçün ən yaxşı pəhriz əlavələri reytinqinə daxil edilmişdir və effektivliyini dəfələrlə sübut etmişdir. Müsbət bir nəticənin əldə olunacağına əmin olaraq istifadə edilə bilər.
Təmiz kreatin monohidratı və ya nəqliyyat sistemi ilə götürün
Bir neçə istehsalçı onlarla fərqli komponentdən ibarət sistemlər istehsal edir. Bu maddələr həmişə bir-biri ilə tam uyğun gəlmir və bədən tərəfindən təsirli şəkildə mənimsənilə bilər. Maddələrin ən uğurlu birləşmələri yuxarıda sadalanmışdır. Qalanların effektivliyi çox az öyrənilmişdir.
Çox idmançı üçün idman qidalanma seçimində əsas meyar maliyetdir. Adi kreatin və nəqliyyat maddələrindən hər hansı birini almaq, məsələn kapsul içərisində olan tokoferol, hazır nəqliyyat sistemindən xeyli az olacaq.
Amin turşuları və digər maddələrin düzgün birləşməsi və miqdarının seçilməsi şərtilə, effektivliyi bitmiş markalı məhsulu aşa bilər.
Xüsusi bir sistemin üstünlüyü, fərqli zövqlərin olmasıdır, əksinə, adi bir məhsul sementə bənzəyir.
İdman qidalanma istehsalında, bütün istehsalçılar xammal kimi təmiz bir məhsul istifadə etmirlər. Bu səbəbdən bu əlavənin dəyəri şübhə altındadır.
Bu suala düzgün cavab yoxdur. Hər bir idmançı özü üçün ən optimal idman qidalanma seçimini seçir. Nəqliyyat sistemlərinin təsirlərini yaşamaq istəyən insanlara təcrübəli məşqçilər və idmançıların rəyinə əsasən əlavə seçmələri tövsiyə olunur.
