.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • ƏSas
  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
Delta Sport

Fırında bişmiş gül kələmi - pəhriz resepti

  • Zülallar 6.2
  • Yağlar 10.9
  • Karbohidratlar 22.1

Gül kələmi inanılmaz dərəcədə sağlam bir məhsuldur! Bədənimiz tərəfindən asanlıqla əmilən, zülal maddələri ehtiva edən, vitamin və minerallarla zəngin olduğu üçün incə bir hüceyrə quruluşuna malikdir. Bu gün sizin üçün sobada bişmiş gül kələmi üçün addım-addım pəhriz resepti hazırladıq.

Diyetoloqlar, qida miqdarı və onların assimilyasiyası baxımından ən qiymətli kələm növü hesab edirlər. Vitaminlərdən askorbin turşusu, bədən üçün çox vacib olan bir sıra B qrupu vitaminləri var: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B5 (pantotenik turşusu), B6 ​​(piridoksin), B9 (fol turşusu) və həmçinin PP vitaminləri ( nikotin turşusu), E, ​​K, H (biotin), kolin və olduqca nadir vitamin U.

Konteyner başına porsiya: 3 porsiya.

Addım-addım təlimat

Gül kələmində bir çox makro və mikroelement var: kalsium, maqnezium, natrium, kalium, fosfor, dəmir, sink, mis, manqan, selenyum, həmçinin kobalt, yod, xlor. Dəmirə gəldikdə, gül kələm yaşıl noxud, kahı və kahıdan iki qat çox dəmir ehtiva edir.

Bu tərəvəz zülalla zəngindir: ağ kələmlə müqayisədə bir neçə dəfə çox protein ehtiva edir. Buna əsasən baş çiçəkləri heyvan zülalı üçün yaxşı bir əvəzedici rolunu oynaya bilər. Yəqin ki, bu faydalı mülk sayəsində bəzi diyetoloqlar gül kələminə ağ kəsmik deyirlər. Bundan əlavə, gül kələmində tartronik, limon, alma turşuları, incə pəhriz lifi, pektin, fermentlər və bədənimizin sağlamlığı üçün vacib olan digər maddələr var.

Bu gün sürətli və yumşaq bir şəkildə gül kələmini - sobada bişirmək üsulunu sınayacağıq. Beləliklə, maksimum vitaminləri qoruyacaq və çox dadlı və həqiqətən pəhriz olacaqdır. Soya sousu və ədviyyatlar əsasında onun üçün ədviyyatlı sous hazırlayaq. Yemək pəhriz olacaq, lakin çox orijinal olacaq.

Addım 1

Əvvəlcə gül kələmini su ilə yuyun və kiçik çiçəklərə kəsin.

Addım 2

Çiçəkləri bir süzgəcin içinə qoyun və soyuq axan suyun altında yaxşıca yuyun. Gül kələm, mürəkkəb formasına görə belə hərtərəfli bir durulama tələb edir, çünki çiçəklənmələr arasında toz və zərərli maddələr toplana bilər. İdeal seçim çiçəklənmələri soyuq duzlu suda 10 dəqiqə batırmaq və yalnız sonra yaxalamaqdır.

Addım 3

İndi üç sarımsaq dişini soyun və incə doğrayın.

Addım 4

Kələmə bitki yağı, soya sousu, sarımsaq, ədviyyat əlavə edin. Marinadın bütün çiçəkləri əhatə etməsi üçün yaxşı qarışdırın.

Addım 5

Yarım limonun suyunu sıxın və kələmə əlavə edin. Yenidən hər şeyi yaxşı qarışdırın. Limon yeməyə maraqlı turşluq, cəldlik və təravət əlavə edəcəkdir.

Addım 6

İndi böyük bir çörək qabını və ya dərin bişirmə qabını çörək kağızı ilə düzün. Gül kələmini düzün, bərabər şəkildə yaydırın. 180 dərəcə qızdırılan bir sobaya qoyun və zaman zaman qarışdıraraq 30-40 dəqiqə bişirin.

Xidmət

Bişmiş bişmiş kələmləri porsiyonlu xidmət qablarına qoyun və ayrı bir yemək kimi və ya ət, balıq və ya quş əti ilə əlavə yemək kimi xidmət edin.

Nuş olsun!

Videoya baxın: Béchamel sousu ilə karnabahar (Avqust 2025).

ƏvvəLki MəQalə

Metilsülfonilmetan (MSM) - bu nədir, xüsusiyyətləri, təlimatları

Sonrakı MəQalə

VPLab Yüksək Zülallı Fitness Bar

Oxşar MəQaləLəR

Asics gel pulse 7 gtx idman ayaqqabısı - təsviri və icmalları

Asics gel pulse 7 gtx idman ayaqqabısı - təsviri və icmalları

2020
Ornitin - nədir, xüsusiyyətləri, məhsullardakı məzmunu və idmanda istifadəsi

Ornitin - nədir, xüsusiyyətləri, məhsullardakı məzmunu və idmanda istifadəsi

2020
Endomorph təlim proqramı

Endomorph təlim proqramı

2020
Pomidor sousunda mal əti köftesi

Pomidor sousunda mal əti köftesi

2020
İdman qidalanmasında zülal növləri

İdman qidalanmasında zülal növləri

2020
Skrotal zədələr - simptomlar və müalicə

Skrotal zədələr - simptomlar və müalicə

2020

ŞəRh ƏLavə EtməK


Maraqlı MəQaləLəR
Scitec Qidalanma Kofeini - Enerji Kompleksinin icmalı

Scitec Qidalanma Kofeini - Enerji Kompleksinin icmalı

2020
Türkiyədə ət - tərkibi, kalori miqdarı, faydaları və bədənə zərərləri

Türkiyədə ət - tərkibi, kalori miqdarı, faydaları və bədənə zərərləri

2020
Alkoqol, siqaret və qaçış

Alkoqol, siqaret və qaçış

2020

Popular Kateqoriyalar

  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • Bilirdinizmi?
  • Sual cavab

Haqqımızda

Delta Sport

Dostları Ilə Share

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • Bilirdinizmi?
  • Sual cavab

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport