Heç bir qidalanma proqramı meyvəsiz tamamlanmaz. Diyetinizdə tez-tez darıxdığınız şəkəri əvəz etməyə kömək edəcəklər. Bununla birlikdə, meyvə qəlyanaltılarını da çox istifadə etməməlisiniz. Necə deyərlər, hər şey normada olmalıdır. Bu səbəbdən meyvələrin kalori miqdarı cədvəli hər zaman əlinizdə olmalıdır ki, xüsusi olaraq sizə yönəlmiş kalori miqdarı və BJU baxımından düzgün pəhriz edə bilərsiniz.
| Meyvə adı | Zülallar, 100 g-də g | Yağlar, 100 g başına g | Karbohidratlar, 100 qr | Kalori miqdarı, kcal |
| Ərik | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
| Konservləşdirilmiş ərik | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
| Avokado | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
| Heyva | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| Aki | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
| Albalı gavalı | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
| Ananas | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Konservləşdirilmiş ananas | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
| Narıncı | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Turşu turşusu | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
| Qarpız | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
| Qarpız konservi | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
| Acerola | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
| Banan | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
| Albalı | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| Albalı 4 mövsüm çuxur | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
| Hortex Albalı Pitted | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
| Dondurulmuş albalı | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
| Gilas konservi | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
| Qranadilla | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
| Zireh | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
| Qreypfrut | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Armud | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Armud konservi | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
| Guava | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
| Çiyələk guava | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
| Guarana | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
| Ceket (çörək meyvəsi) | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
| Durian | 1.5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
| Qovun | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Bal qovunu | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Gerdela | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
| Ulduz alma | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Şek | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
| Karambola | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
| Kiwano | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| Kivi | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
| İt ağacı | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
| Klementine | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
| Corlan | 0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 |
| Kumquat | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
| Əhəng | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Limon | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Turşu limon | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
| Yapon limonu (Yuzu) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
| Liçi | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
| Longan | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
| Lucuma | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
| Mabolo | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Sehrli meyvə | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
| Maclura (Adəmin alması) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Mammeya | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
| Mango | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
| Mangostin (manqustin) | 0.6 | 0.3 | 14.0 | 62 |
| Mandarin | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
| Konservləşdirilmiş naringi | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
| Ehtiras meyvəsi | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Marang | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
| Marula | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| Mora | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
| Medlar | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 53 |
| Yapon medlar | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
| Nektarin | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
| Noina (Şəkərli alma) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Noni | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
| Papaya | 0.6 | 0.1 | 9.2 | 48 |
| Passionflower blue (Cavalier star) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Pepino | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
| Şaftalı | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
| Şaftalı konservləri | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
| Pitaya | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
| Pluot | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
| Pomelo | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
| Rambutan | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
| Salakka | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
| Sapodilla | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
| Sapota (Qara Alma) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
| Şirin | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
| Syzygium | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
| Gavalı | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
| Erik 4 fəsil qazandı | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 94 |
| Tamarillo | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
| Tangelo | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
| Naringi | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
| Növbə | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
| Feijoa | 1.0 | 1.0 | 11.0 | 49 |
| Feronia (Taxta Alma) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
| 4 mövsüm meyvə qarışığı | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
| Meyvə | 0.6 | 0.2 | 12.9 | 56 |
| Xurma | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
| Xurma virginiana | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Tsabr | 0.7 | 0.5 | 6.0 | 41 |
| Citron | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Citron Buddha Əl | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Çampedak | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
| Gilas | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
| Cherimoya | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
| Çupa-çupa (Matiziya səmimi) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
| Dut | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
| alma | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Alma Qızıl | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
| Nənə Smith Apple | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
| Bişmiş şirin və turş alma | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
| Şirin bişmiş alma | 0.5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
| Fuji Apple | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
| Alma tortu | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
Cədvəli itirməmək üçün buradan yükləyə bilərsiniz.
