.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • ƏSas
  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
Delta Sport

Fenilalanin: xüsusiyyətləri, istifadəsi, mənbələri

Amin turşuları

1K 0 23.06.2019 (son düzəliş: 24.08.2019)

Fenilalanin əvəzolunmaz bir amin turşusudur (bundan sonra AA). İnsan bədəni onu təkbaşına istehsal edə bilmir. Bu səbəbdən xaricdən AK tədarükü sabit və kifayət qədər həcmdə olmalıdır. Bəzi hallarda, bu qatqı ilə pəhriz əlavələrinin əlavə istifadəsi tələb olunur.

Fenilalanin xüsusiyyətləri

Fenilalanin bir çox zülalda mövcuddur və eyni zamanda başqa bir amin turşusu olan tirozinin də əvvəlkarıdır. Tirozinin köməyi ilə dərinin rəngini təyin edən və ultrabənövşəyi şüalardan qorunma təmin edən melanin piqmenti sintez olunur. Ayrıca, tirozinin köməyi ilə bir sıra bioloji aktiv maddələr, məsələn, adrenalin, dopamin və norepinefrin, tiroid hormonları (mənbə - Wikipedia) sintez olunur. Bu maddələr insanın emosional fonunun tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.

Fenilalanin ciddi həkim nəzarəti altında istifadə olunmalıdır. Bu AK əsasən aclığı yatırmaq məqsədi ilə obez insanlar üçün göstərilir (mənbə İngilis dilində - Journal of the International Journal of International Sports Nutrition, 2017).

© bacsica - stock.adobe.com

Dozlar və effektivlik

Terapevtik məqsədlər üçün fenilalanin və DL-fenilalanin gündə 0,35-2,25 q dozada təyin edilə bilər. L-fenilalanin 0,5-1,5 q / gün Doza xüsusi patologiyadan asılıdır.

AK-nin effektivliyi vitiligo müalicəsində sübut edilmişdir, çünki melanin istehsalını tənzimləməyə xidmət edir (mənbə İngilis dilində - Medical Journal of Macedonian Journal of Medical Journal, 2018). Fenilalanin qatqısı, əhval-ruhiyyəni tənzimləyən nörotransmitterlərin sintezini yaxşılaşdırmaq üçün depressiyanın müalicəsində istifadə edilə bilər.

Fenilalanin qəbul etmək aşağıdakı hallarda təsirli olur:

  • toxluq hissi yaratmaq üçün (obez xəstələr üçün);
  • vitiligo terapiyası (normal melanin sintezini təmin edir);
  • depressiya terapiyası (adrenalin, norepinefrin və dopamin sintezinin təmin edilməsi).

Fenilalaninin növləri

Sözügedən bir neçə AK növü var:

  1. DL-fenilalanin: L və D tiplərinin birləşməsi Vitiligo təzahürlərinə qarşı mübarizədə yüksək dərəcədə təsirlidir. Obezitenin müalicəsini təşviq edir, toxluq hissi verir.
  2. L-Fenilalanin: Təbii Form. Nörotransmitterlərin istehsalını təmin edir. Yorğunluq və yaddaş pozğunluqları ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
  3. D-fenilalanin: təbii bir amin turşusu çatışmazlığı halında istifadə edilən bir laboratoriya sintez edilmiş forma. Antidepresan effektivliyini nümayiş etdirir, nörotransmitterlərin istehsalını stimullaşdırır və sinir xəstəlikləri ilə mübarizə aparır.

Fenilalaninin təbii mənbələri

AK heyvan və bitki mənşəli ümumi qida məhsullarının tərkibində geniş təmsil olunur. Bu çox yönlülük amin turşularının hər gün təbii şəkildə çatdırılmasını təmin edir.

© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com

Fenilalanin olan məhsullara nümunələr.

MəhsulF / məzmunu (mg / 100 g)
Bel (donuz əti)1,24
Dana əti1,26
Türkiyə1,22
Pirzola (donuz əti)1,14
Toyuq filesi (döş)1,23
Quzu ayağı1,15
Quzu bel1,02
Pirzola (quzu)0,88
Ham (arıq)0,96
Qılınc balığı0,99
Perch (dəniz)0,97
Cod balığı0,69
Tuna əti0,91
Qızıl balıq0,77
Toyuq yumurtaları0,68
Quzu noxud (noxud)1,03
Lobya1,15
Mərci1,38
Paxlalılar0,23
Parmesan pendir1,92
Emmental pendir1,43
Mozzarella pendir "0,52
Qarğıdalı0,46
Yağ1,33

Yan təsirlər, həddindən artıq doyma və çatışmazlıq

İnsan bədəni üçün fenilalaninin dəyərini çətin qiymətləndirmək olmaz. Çünki çatışmazlığı geniş metabolik xəstəliklərlə təhdid edir. İkincisi ifadə edilə bilər:

  • yaddaş zəifliyi;
  • iştahanın azalması;
  • xroniki yorğunluq;
  • heyrətə düşmək.

Bu AK-nin həddindən artıq yığılması daha az təhlükəlidir. Fenilketonuriya adlı ciddi bir xəstəlik var. Patoloji, vacib bir fermentin (fenilalanin hidroksilaz) olmaması və ya parçalanma üçün bədənin xərclərini ödəməyən kiçik istehsalından qaynaqlanır. Fenilalanin yığılır, nəticədə bədənin bu AA-nı lazımi elementlərə ayırmaq və zülalların hazırlanmasında istifadə etmək üçün vaxtı olmaya bilər.

Amin turşusunun bütün faydalılığı ilə, əlavə edilməsi ilə pəhriz əlavələrinin qəbulu çox spesifik əks göstərişlərə malikdir:

  • arterial hipertansiyon: AA-nın çox olması qan təzyiqinin daha da artmasına səbəb olur;
  • şizofreniya: AK NS-yə təsir göstərir, xəstəliyin simptomları ağırlaşır;
  • zehni problemlər: həddindən artıq AK dozası nörotransmitterlərin sintezindəki balanssızlığa səbəb olur;
  • digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir: fenilalanin antipsikotiklərə və hipertansiyon dərmanlarına təsir göstərir;
  • yan təsirlər (ürək bulanması, baş ağrısı, qastritin kəskinləşməsi): şərtlərə pəhriz əlavələrinin təsiri səbəb olur.

Hamilə qadınlar tərəfindən fenilalaninin istifadəsi, bunun birbaşa göstəricisi olmadığı təqdirdə praktik deyil. Metabolik xəstəliklər aşkar edilməyibsə, xarici mənbələrdən AA qəbulu bədənin normal fəaliyyəti üçün kifayətdir.

Fenilalanin ilə qida əlavələrinə ümumi baxış

Əlavə adıBuraxılış formasıqiymət, rub.
Doktorun Ən Yaxşısı, D-Fenilalanin

500 mq, 60 kapsul1000-1800
Mənbə Naturals, L-Fenilalanin

500 mq, 100 tablet600-900
İNDİ, L-Fenilalanin

500 mq, 120 kapsul1100-1300

Nəticə: Fenilalanin Balansı Nə üçün vacibdir?

Beləliklə, laboratoriya işləri ilə sübut edildiyi kimi fenilalanin əvəzolunmazdır. Bir sıra əsas metabolik proseslərdə iştirak edir. Buna görə gündəlik pəhrizinizi davamlı yeməlisiniz.

Pəhriz əlavələri şəklində əlavə AK dozalarını nə vaxt qəbul etməlisiniz? Cavab sadədir. Bunun üçün həqiqətən bir ehtiyac varsa, tibbi testlərlə təsdiqlənir. Digər hallarda, gündəlik (vərdişli) dozanı aşmağınız çox tövsiyə edilmir!

hadisələr təqvimi

cəmi hadisələr 66

Videoya baxın: Fenilketonürili Çocuk Nasıl Anlaşılır? Fenilketonüri Haftası Özel (BiləR 2025).

ƏvvəLki MəQalə

Ektomorf təlim proqramı

Sonrakı MəQalə

Qaçarkən arıqlamaq nədir?

Oxşar MəQaləLəR

Nike qadın qaçış ayaqqabıları - modellər və üstünlüklər

Nike qadın qaçış ayaqqabıları - modellər və üstünlüklər

2020
Arıqlama üsulları. Baxış.

Arıqlama üsulları. Baxış.

2020
Asics gel fujielite təlimçiləri

Asics gel fujielite təlimçiləri

2020
BioTech Tribulus Maximus - Testosteron Booster İncelemesi

BioTech Tribulus Maximus - Testosteron Booster İncelemesi

2020
Pomidor sousunda küftə ilə makaron

Pomidor sousunda küftə ilə makaron

2020
Yedikdən sonra qaça bilərəmmi?

Yedikdən sonra qaça bilərəmmi?

2020

ŞəRh ƏLavə EtməK


Maraqlı MəQaləLəR
İdman qidalanmasında kreatin növləri

İdman qidalanmasında kreatin növləri

2020
Yatay çubuğa çıxışı olan burpee

Yatay çubuğa çıxışı olan burpee

2020
2 km qaçış taktikası

2 km qaçış taktikası

2020

Popular Kateqoriyalar

  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • Bilirdinizmi?
  • Sual cavab

Haqqımızda

Delta Sport

Dostları Ilə Share

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • Bilirdinizmi?
  • Sual cavab

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport