Qaçış insan bədəni üçün və bədənini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün çox faydalı bir fəaliyyətdir. Çox vaxt, monotonluq cansıxıcı olduğu üçün uzun məsafəyə qaçış istəklə edilmir. Bu idman fəaliyyətini şaxələndirmək üçün həm bədən, həm də ruhun eyni vaxtda inkişafı üçün qaçarkən özünüzlə nə etməli.
Fərqli yerlərdə qaçış xüsusiyyətləri, bu anda nə etməli?
Koşu parkı, meşə və digər yaşıl sahələrdə, idman salonlarında, bir koşu bandı varsa, evdə aparılır. Çalışmaq üçün ən çox yayılmış yerlərin əsas xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirək və özünüzü məşğul etməkdən daha yaxşı variantları təklif edək.
Parkda
Bir park və ya digər yaşıl sahə çalıştırmak üçün ən sərfəli və əyləncəlidir. Üstünlük bu yerlərin, bir qayda olaraq, zərərli qazlarla çirklənmiş magistral yollardan uzaq, yaşıl sahələrdən əldə olunan kifayət qədər təmiz havada yerləşməsindədir.
Bu cür yerlərdə qaçmağın vacib bir üstünlüyü yolların və ya səkilərin maraqlı konfiqurasiyasındadır. Təbii olaraq, qaçış yolu monoton bir dairədə və ya düz deyil, ancaq dolama yollar və yollar boyunca uzandıqda, bu, qaçışı ən maraqlı və həyəcanlı edir.
Torpaqsız koşu yolları idealdır, çünki ayaqlarınız üçün ən faydalıdır. Ancaq parklarda heç biri yoxdursa, ancaq asfalt yolları varsa, qaçmaq üçün ayaqqabı seçiminə məsuliyyətli yanaşmalısınız. Rahat olmalı və bu fəaliyyət üçün xüsusi seçilməlidir.
Stadionda
Eyni aktivistlərin çoxu arasında xüsusi təyin olunmuş yerlərdə idmanla məşğul olmaq çox xoşdur. Ancaq hər dövrə keçən kimi stadionda gəzmək getdikcə daha çox əsəbiləşir. Bu monoton dairələri görməmək üçün yaxşı bir atmosferə qərq olmaq istərdim.
İdman salonunda
İdman salonunda qaçış zolağında qaçmaq əyləncəli deyil. Digər yerlərdən fərqli olaraq, qaçışçının gözünün qarşısındakı mənzərə həmişə eynidır. Əlbəttə ki, müasir texnologiya koşu bandlarını çox yönlü etmişdir. Sürəti, hətta qaçış məsafəsinin meyl açısını da tənzimləyə bilərsiniz.
Ancaq sürəti və məsafəni göstərən elektron sensordan başqa başqa bir şey yoxdur. Və ətrafa çox baxa bilməzsiniz, xüsusən də yüksək qaçış sürətində, çünki işləyən konveyerdən düşmə riski var. Bu səbəbdən idman üçün bu yerin seçimi üçün ən rahat fəaliyyətləri seçməlisiniz.
Evlər
Hər kəs öz idman salonuna və ya heç olmasa evdə bir koşu bandına sahib olmağı xəyal edir. Ancaq bir simulyator almaq, onu istifadə etmək istəyi zamanla, xüsusən də uzun məşqlər üçün yox olur.
Dörd divarla əhatə olunmuş monoton sürətli addımlar atmaq çox darıxdırıcıdır. Evdə məşq etmək üçün qaçış arzusu üçün əlverişli bir atmosfer yaratmalısınız.
Koşu zamanı ediləcək fikirlər
Qaçış üçün ən ümumi yerləri seçdik, indi bu cür şəraitdə qaçışınızı necə diversifikasiya etmək üçün ən maraqlı variantları seçəcəyik.
Musiqi
Çalışarkən musiqi dinləmək ən çox seçimdir. Sadalanan qaçış yerlərinin hamısı üçün uyğundur. Düzgün seçilmiş bir musiqi sizi ruhlandıracaq, canlandırıcı qeydlərlə dəstəkləyəcək və hətta ikinci rüzgarınızı açmağa kömək edəcəkdir.
İstehsalçılar indi sıx bir qaçışla da qulağınıza mükəmməl oturacaq bir çox qulaq qulaqlığı təklif edirlər. Qulaqlarınıza qulaqcıqlar, sevdiyiniz parçanı açın və uzun məsafələrə gedin!
Videolar və filmlər
Evdə qaçışda video və film izləyə bilərsiniz. Xüsusilə simulyator TV-nin yanında yerləşirsə, sevdiyiniz yayınlanan filmi, serialları, video klipləri izləyə və asanlıqla qaça bilərsiniz.
Səs kitabları
Çalışarkən kitab oxuya bilməyəcəksiniz, qulaqlıq ilə cazibədar bir kitabı dinləmək qaçmaq üçün əla bir seçimdir. Bu, həm fiziki, həm də zehni olaraq paralel inkişaf etdiyiniz zamanın ən yaxşı nümunəsidir.
Xarici dilləri öyrənmək
Çoxşaxəli inkişaf üçün başqa bir seçim. Pleyerinizdə istədiyiniz xarici dili öyrənmək üçün audio dərsləri yükləyin və qaçın. Belə bir qaçış ikiqat faydalı olacaq, bədəninizi gücləndirəcək və xarici sözlərin söz ehtiyatını artıracaqsınız.
Ətrafında seyr
Yalnız qaça bilərsiniz, heç bir texnologiya istifadə etmirsiniz, ancaq ətrafınıza baxa bilərsiniz. Təbiəti müşahidə edin, əzizlərim. Ancaq, xüsusən bir koşu bandında qaçmağa gəlincə, nəzarəti itirməmək və düşməmək üçün diqqətli olmalısınız.
Yalnız başını bağla
Yalnız başınızı bağlayın, yalnız nəfəs almağa və qaçmağa diqqət yetirin - bəlkə də hər kəs bunu edə bilməz. Bunu etmək üçün özünüzü qaçışda tamamilə batırmaq və prosesdən zövq almanız lazımdır.
Qaçış maraqlı bir fəaliyyətdir, xüsusən də hobbilərinizi bu müddətə əlavə etsəniz: musiqi, kitablar, xarici dillər. Axı, idmanı və sevdiyiniz məşğuliyyəti birləşdirərək, yalnız bədən üçün deyil, həm də ruh üçün faydaları olan bir məşq edəcəksiniz.
