Atletizm ən populyar idman növüdür. Hər hansı bir şəxs üçün əlçatandır, xüsusi avadanlıq tələb olunmur, bəzən xüsusi bir yerə ehtiyac yoxdur. Yaş, cinsiyyət, sağlamlıq vəziyyəti vacib deyil. Hər kəs qaça bilər.
İdman - Olimpik, ən çox disiplini əhatə edir (24 - kişilər üçün, 23 qadınlar üçün). Belə bir çeşidlə qarışmaq asandır. Aydınlaşdırmalıyıq.
Atletika nədir?
Ənənəyə görə, aşağıdakıları ehtiva edən alt hissələrə bölünür.
- qaçmaq;
- gəzinti;
- atlama;
- hər tərəf;
- atma növləri.
Hər qrup bir neçə fəndən ibarətdir.
Qaç
Bu idman növünün əsas təmsilçisi atletika onunla başlayır.
Daxildir:
- Qaç. Qisa məsafələr. Sprint. İdmançılar 100, 200, 400 metr məsafələrə qaçırlar. Standart olmayan məsafələr var. Məsələn, 300 metr, 30, 60 metr qaçış (məktəb standartları). Bağlı idmançılar son (60m) məsafədə yarışırlar.
- Orta. Uzunluq - 800 metr, 1500, 3000. Sonuncu vəziyyətdə maneə yolu mümkündür. Bu, əslində siyahını tükəndirmir, yarışlar atipik məsafələrdə də aparılır: 600 metr, kilometr (1000), mil, 2000 metr.
- Stayersky. Uzunluğu 3000 metrdən çoxdur. Əsas olimpiya məsafələri 5000 və 10000 metrdir. Marafon (42 kilometr 195 metr) də bu kateqoriyaya daxildir.
- Maneələrlə. Əks təqdirdə, steeple-chaz adlanır. Əsasən iki məsafədə yarışırlar. Açıq havada - 3000, qapalı məkanda (arena) - 2000. Mahiyyəti 5 maneə olan pisti aşmaqdır. Bunların arasında su ilə dolu bir çuxur var.
- Maneə. Uzunluq qısadır. Qadınlar 100 metr, kişilər - 110. 400 metr məsafə də var. Qurulmuş maneələrin sayı həmişə eynidır. Bunlar hər zaman 10 nəfərdir. Ancaq aralarındakı məsafə dəyişə bilər.
- Estafet yarışı. Yarışlar yalnız komandadır (adətən 4 nəfər). 100m və 400m (standart məsafələr) qaçırlar. Kombinə edilmiş və qarışıq estafet yarışları var, yəni. fərqli bir uzunluqdakı məsafələri, bəzən maneələri də əhatə edir. Qeyd edək ki, estafet yarışları 1500, 200, 800 metr məsafələrdə də keçirilir. Rölenin mahiyyəti sadədir. Çubuğu finiş xəttinə gətirməlisən. Mərhələsini başa vuran idmançı estafeti yoldaşına ötürür.
Bunlar beynəlxalq yarışlar və olimpiadaların proqramlarına daxil olan əsas işləyən fənlərdir.
Gəzinti
Adi gəzinti turlarından fərqli olaraq, bu xüsusi sürətləndirilmiş bir addımdır.
Bunun üçün əsas tələblər:
- həmişə düzəldilmiş ayaq;
- yerlə daimi (ən azı vizual) təmas.
Ənənəvi olaraq idmançılar açıq havada 10 və 20 km məsafədə, qapalı məkanda 200 m və 5 km məsafədə gəzirlər. Bundan əlavə, 50.000 və 20.000 metr məsafələrdə piyada yürüş Olimpiya proqramına daxildir.
Atlama
Prinsip sadədir. Mümkün olduğunca uzağa və ya yuxarıya tullanmaq lazımdır. Birinci halda, tullanan ən çox qumla doldurulmuş bir pist və bir çuxurun yerləşdiyi bir sektorla təmin edilir.
Belə bir tullanmanın iki növü var:
- düz;
- üçqat, yəni üç sıçrayış və eniş.
Ya əzələlərin gücündən, ya da (ayrıca) xüsusi bir cihazdan, bir dirəkdən istifadə edərək yüksək tullanırlar. Atlamalar həm ayaqdan, həm də qaçışdan edilir.
Atma
Tapşırıq: mümkün qədər bir obyekt atmaq və ya itələmək.
Bu intizam bir neçə alt növü ehtiva edir:
- Mərmi itələyir. Əsas hissəsi kimi istifadə olunur. Metaldan hazırlanır (dəmir, pirinç və s.). Kişi çəkisi - 7, 26 kiloqram, qadın - 4.
- Atma. Mərmi - disk, nizə, top, qumbara. Nizə:
- Kişilər üçün çəki - 0,8 kq, uzunluq - 2,8 m-dən 2,7;
- Qadınlar üçün çəki - 0,6 kq, uzunluq - 0,6 m.
Disk. 2,6 metr diametrli bir sektordan atın.
Çəkic. Mərmi çəkisi - 7260 qram (kişi), 4 kq - qadın. Nüvə ilə eyni materiallardan hazırlanır. Müsabiqə zamanı sektor metal mesh ilə hasara alınıb (tamaşaçıların təhlükəsizliyi üçün). Top və ya qumbara atmaq olimpiya və beynəlxalq yarışların proqramına daxil edilmir.
Hər yerdə
Tullanma, qaçma, atma daxildir. Ümumilikdə, bu cür yarışların 4 növü tanınır:
- Dekatlon. Yalnız kişilər iştirak edir. Yayda keçirildi. Sprint qaçışı (100 m), uzun və hündürlüyə tullanma, dirəklə tullanma, atış, diskoteka və nizə yastıq, 1,5 km və 400 m qaçışda yarışırlar.
- Qadın heptatlonu. Həm də yayda keçirilir. Daxildir: 100m maneələr. uzun və yüksək atlamalar, 800 və 200 metr məsafələrdə qaçış. cirit atmaq və vurmaq.
- Kişi heptatlon. Qışda keçirilir. 60 m (sadə) və maneələrlə, həmçinin 1000 metr, hündürlüyə tullanma (sadə) və dirəklə tullanma, uzunluğa tullanma, atışla yürüşlərdə yarışırlar.
- Qadınlar beşinci. Qışda keçirilir. Daxildir: 60 m maneələr, 800 boş, uzun və hündürlüyə tullanma, atış.
İdmançılar bir neçə gün ərzində iki mərhələdə yarışırlar.
Atletika qaydaları
Atletikanın hər növünün öz qaydaları var. Bununla birlikdə, hər bir iştirakçının riayət etməli olduğu ümumi olanlar və ilk növbədə müsabiqənin təşkilatçıları var.
Aşağıda yalnız əsasları var:
- Qaçış qısa olarsa, yol düz olmalıdır. Uzun məsafələrdə dairəvi bir yola icazə verilir.
- Qısa məsafələrdə idmançı yalnız ona ayrılmış yolda (400 m-ə qədər) qaçır. Artıq 600-dən çoxu generala gedə bilər.
- 200 m-ə qədər məsafədə yarış iştirakçılarının sayı məhduddur (8-dən çox deyil).
- Dönüş zamanı bitişik zolağa keçid qadağandır.
Qısa məsafəli yarışlarda (400 m-ə qədər) idmançılara üç əmr verilir:
- “Başlamağa hazır” - idmançının hazırlanması;
- "Diqqət" - tire üçün hazırlıq;
- "Mart" - hərəkətin başlanğıcı.
Atletika stadionu
Əslində, hər yerdə atletika ilə məşğul ola bilərsiniz. Bunun üçün xüsusi bir quruluşa ehtiyac yoxdur. Məsələn, bəzi qaçış fənləri kobud ərazilərdə (çarpaz) və ya asfalt yollarda əladır. Bundan əlavə, demək olar ki, istənilən stadion standart futbol sahəsinə əlavə olaraq atletika sektoru ilə təchiz olunmuşdur.
Ancaq ixtisaslaşmış obyektlər və atletika stadionları da tikilir. Həm açıq, həm də qapalı ola bilərlər, yəni soyuqdan və yağışdan qoruyan divarları və damı var. Qaçış, tullanma və atma sahəsi təmin edilməli və təchiz edilməlidir.
Atletizm çempionatı
Hansı növ atletika tədbirləri keçirilmir. Hamısı və saymır.
Ancaq ən əhəmiyyətli atletizm yarışları bunlardır:
- Olimpiya Oyunları (hər 4 ildən bir);
- Dünya çempionatı (ilk 1983-cü ildə, hər iki ildə bir);
- Avropa çempionatı (1934-cü ildən bəri hər iki ildə bir);
- Bağlı Dünya Çempionatı hər 2 ildən bir (hətta).
Yəqin ki, ən qədim və eyni zamanda həmişəlik gənc idman atletikadır. Populyarlığı bu illər ərzində aradan qalxmadı.
Əksinə, bununla məşğul olanların sayı yalnız hər il artır. Səbəb isə aşağıdakılardır: dərslər üçün xüsusi avadanlıqlara, otaqlara və bu kimi şeylərə ehtiyacınız yoxdur və siniflərin faydaları şübhəsizdir.
