Bir çox insanın qaçmağa qarşı müsbət münasibəti var, əladır üstünlüklərini bilmək... Ancaq qışda qaçış bu qədər birmənalı qiymətləndirilmir.
Qışda qaçmağın faydalarını və zərərlərini daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Sağlamlıq üçün qışda qaçmaq
Fayda
Qışda -15-dən yuxarı və olmayan temperaturda qaçmaq güclü külək mütləq insan sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bu, əzələlərə və daxili orqanlara və toxunulmazlığa da aiddir.
Belə qaçış bədəni sərtləşdirir, ağ ciyər və ürəyin işini yaxşılaşdırır. Qışda insanlar az təmiz hava alır. İlin bu vaxtında qaçış bu çatışmazlığı kompensasiya edir və bədənə lazımi oksigen tədarükünü verir. Bu səbəbdən bəzən qışda ilk dəfə qaçışa gedən insanların başı gicəllənir.
Bildiyiniz kimi oksigen, insan bədəninin normal işləməsi üçün çox vacibdir, buna görə qışda qaçmağın sağlamlığa faydaları ilk növbədə oksigen əldə etməkdədir.
Zərər
Birincisi, qışda qaçış üçün səhv geyinirsinizsə, bədəni sərtləşdirmək əvəzinə, hipotermi ala və bir sıra çox xoşagəlməz xəstəliklər əldə edə bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda, bunun yalnız səhv paltar seçildiyi təqdirdə baş verəcəyini başa düşmək lazımdır qaçış ayaqqabıları... Əks təqdirdə heç bir problem yaranmayacaq.
İkincisi, çox aşağı temperaturda, 15-20 dərəcə şaxtanın altında ciyərlərinizi yandıra bilərsiniz. Buna görə də, xüsusilə yeni başlayanlar üçün bu temperaturda qaçmağa çıxmağı məsləhət görmürəm. Ancaq üzünüzə bir eşarp bükürsəniz və ya xüsusi bir maska taxarsanız, bu problemdən qaçınmaq olar.
Bədəni, əzələləri gücləndirmək üçün qışda qaçmaq
Fayda
Qışda qaçmaq müntəzəm yüngül qaçışla eyni faydalara malikdir. Ancaq eyni zamanda, əzələlərin güclənməsinə müsbət təsir göstərən bir sıra faydaları var.
- sürüşkən bir səth sizi quru asfaltda işlədiyinizdən daha çox əzələ ilə məşğul olmağa məcbur edir, buna görə bud, bud, ayaq biləyi və dana əzələləri inkişaf etmiş bir rejimdə işləyir, bu səbəbdən yayda çalışandan daha yaxşı gücləndirilir.
- qarda qaçış edir kalçanızı yüksək qaldırınhaqqında. Bu səbəbdən budun ön hissəsi mükəmməl bir şəkildə öyrədilmişdir. Yaz aylarında bu təsiri əldə etmək üçün özünüzü itburnunuzu qaldırmağa məcbur etməlisiniz. Qışda qarda qaçarkən sadəcə bir seçim yoxdur. Psixoloji cəhətdən daha asandır.
Zərər
Qışda qaçışdan əvvəl əzələlərinizi yaxşıca uzatın. Bu edilmədiyi təqdirdə, xüsusilə xaçın başlanğıcında soyuq əzələlər yükə və gözyaşlarına tab gətirə bilməz. Xüsusilə bir şeyin üstündən tullanmaq və ya ayağınızı bükməyin asan olduğu qeyri-bərabər bir yolla qaçmaq məcburiyyətindəsiniz.
Buna görə qaçmağa 5-10 dəqiqə ayırmağa çalışın ayaqları istilənməkvə ya xaçın ilk hissəsi, əlbəttə ki, belə bir fürsət varsa, yalnız düz bir səthdə işləyir.
Arıqlamaq üçün qışda qaçmaq
Fayda
Əvvəlki məqamlardan bəhs etdiyimiz kimi, qış qaçışının yay qaçışından əhəmiyyətli bir üstünlüyü var, yəni əzələlərdəki yükün məcburi artması. Düzgün kilo vermək üçün nəyə ehtiyacınız var? Yağın enerjiyə çevrilməsini təmin edəcək əzələlər üzərində yaxşı bir yükdür. Yağ da öz növbəsində bu əzələləri bəsləyəcəkdir. Təxminən desək, qış qaçışının kilo itkisi təsiri yaz qaçışından yüzdə 30 daha yüksəkdir.
Bundan əlavə, çox miqdarda istehlak olunan oksigen də yağın yanmasına kömək edir, bu səbəbdən də qışda qaçış kilo verməyin universal yolu adlandırıla bilər. Ancaq bunun çatışmazlıqları var.
Zərər
Qışda qaçmanın əsas çatışmazlığı dəyişkən hava şəraitidir. Arıqlamaq üçün mütəmadi olaraq idman etməlisiniz. Ancaq çöldəki temperatur daim dəyişir və çox vaxt termometr 20 dərəcənin altına düşür. Bu temperaturda qaçmaq arzuolunmazdır. Buna görə qışda edilə bilən nadir qaçışlar məşq müddətindəki fasilələr səbəbindən istənilən nəticəni vermir.
Qışda insan orqanizmində öz-özünə yağ yığması vacibdir. Bu, genetik olaraq bizə xasdır. Yağ - əla bir istilik izolyatoru və dovşan kimi, qış üçün "xəz paltarını" dəyişdirir, buna görə qışda insan bədənini artıq yağdan ayırmaq daha çətindir. Bu problem müntəzəm təlimlə həll olunur. Bədənə artıq yağa ehtiyac olmadığını sübut etsəniz, istəklə ondan qurtulmağa başlayacaq.
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün doğru güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Dərsə abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
