Zəmanəmizdə idman fəaliyyətləri və sağlam həyat tərzi yalnız moda deyil, həm də həyati əhəmiyyət daşıyır. Zəif ekologiya, işdə və evdə zehni və sinir yükü insan bədənində iz buraxır. Sağlam həyat tərzi bütün bu mənfi nəticələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Vücudunuzu səliqəyə salmaq, arıqlamaq və ya sadəcə bədəninizi gücləndirmək istəyirsinizsə, o zaman qaçışa başlamağın zamanı gəldi. Hətta qədim yunanlar belə demişdilər: gözəl, güclü və ağıllı olmaq istəyirsənsə, qaçmağa get.
Qaçış həm sümük və ürək-damar sisteminizi gücləndirməyə kömək edəcək, həm də ağciyərlərinizi təmizləməyə kömək edəcəkdir əlavə kalori yandırın.
Ancaq həddindən artıq yükləri unutma - bu vəziyyətdə zədələnməyə qədər bədənə zərər verə bilərsiniz. Bu idman sahəsindəki mütəxəssislər belə diz və oynaq ağrıları, əzələ mikro göz yaşları və s. Kimi xroniki zədələnmələrdən əziyyət çəkirlər asfaltda, betonda çalışmaq zərərlidir və digər sərt səthlər, əks halda artrit, artroz kimi xəstəliklərə tutulma riskiniz var. Buna görə, həqiqətən sərt səthlərdə qaçmalı olsanız, bunu yumşaq və rahat ayaqqabılarla etməyə çalışın. Ayaqqabılarınızı vaxtında dəyişdirməyi də unutmayın - ildə ən azı bir dəfə. Eyni şey ümumiyyətlə qaçış kostyumuna aiddir. Yüngül, rahat və dar olmamalıdır. Qışda qaçırsınızsa, termal alt paltarından istifadə etdiyinizə əmin olun və qapaqlı əlcəklərdən istifadə edin və üz və əllər üçün qoruyucu krem istifadə etmək artıq olmayacaq.
Əlbətdə ki, bir və ya iki aylıq dərslərdə fantastik nəticələr əldə etməyəcəksiniz, ancaq irəliləyiş gözə çarpan dərəcədə çox olacaq. Unutmayın qaçış texnikası... Əvvəlcə yavaş bir sürətlə qaçın və sonra intensivliyi rahat bir şəkildə artırın. Koşmadan əvvəl mütləq əmin olun istiləşmə (alt gövdənin əzələlərinin uzanması).
Və nəhayət: yükü tədricən artırın - həddindən artıq yüklənmədən və yaralanmamaq üçün hər seansda təxminən on faiz.
