Salam əziz oxucular.
Qaçış və düzgün kilo vermə ilə bağlı tez-tez verilən sualları qısaca cavablandıracağım bir sıra məqalələr yaratmağa qərar verdim. Hər məqalədə 9 sual-cavab olacaq. Başqa suallarınız varsa, şərhlərdə soruşun, cavablarını növbəti məqalədə yazacağam.
Sual nömrəsi 1. Qaçarkən necə düzgün nəfəs almaq olar?
Cavab: Burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın. Daha ətraflı: Qaçarkən necə düzgün nəfəs almaq olar
Sual nömrəsi 2. Qaçarkən sağ və ya sol tərəf ağrıyırsa nə etməli?
Cavab: Bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və çıxın. Qarınınıza çəkin və şişirdin. Dayanmaq lazım deyil. Yalnız yavaşlayın. Daha ətraflı: Qaçarkən sağ və ya sol tərəf ağrıyırsa nə etməli
Sual nömrəsi 3. Yeməkdən sonra qaça bilərəmmi?
Cavab: Ağır yeməkdən sonra 2 saatdan tez qaça bilərsiniz. Bir stəkan çay və ya qəhvədən sonra 30 dəqiqə ərzində qaça bilərsiniz. Daha ətraflı: Yedikdən sonra qaça bilərəmmi?.
Sual nömrəsi 4. Hansı ayaqqabı qaçmaq üçün daha yaxşıdır?
Cavab: Ən yaxşısı yüngül və yaxşı bir yastıqlama tabanına sahib olmalıdır. Daha ətraflı: Qaçış ayaqqabıları necə seçilir
Sual nömrəsi 5. Səhər qaça bilərəmmi?
Cavab: Günün istənilən vaxtında qaça bilərsiniz. Yalnız səhər istiləşmə ilə bədəninizi və əzələlərinizi oyatmalı olacaqsınız. Və məşqdən əvvəl əvvəlcədən yemək yeyə bilməyəcəksiniz. Amma qaça bilərsiniz. Daha ətraflı: Səhər qaçış
Sual nömrəsi 6. Nə qədər qaçmalısan?
Cavab: Gündə 30 dəqiqə sağlamlıq üçün kifayətdir. Həftədə ən azı 50 km məsafəyə qaçışda atletik performans üçün. Daha ətraflı: Nə qədər qaçmalısan?
Sual nömrəsi 7. Qaçmaq üçün ən yaxşı yer haradadır?
Cavab: Bacaklar üçün yumşaq səthlərdə qaçmaq daha yaxşıdır. Məsələn, asfaltlanmamış yollarda. Bu mümkün deyilsə, maşınların az olduğu yerə - parklarda və ya sahildə qaçın. Ancaq həmişə şok emici bir səthə sahib ayaqqabılarda. Daha ətraflı: Hara qaça bilərsən.
Sual nömrəsi 8. Yayda nəyə qaçmalısan?
Cavab: Bir köynəkdə və ya çantada (qızlar üçün) və şort və ya idman şalvarında qaçmalısınız. İstidə bir şapka taxmağınız məsləhətdir. Daha ətraflı: Həddindən artıq istidə necə işləmək olar.
Sual nömrəsi 9. Qaçarkən ayağını necə qoymaq olar?
Cavab: Üç yolla. Dabandan ayağa bükün. Barmaqdan dabana qədər yuvarlanır. Və yalnız barmağında. Daha ətraflı: Qaçarkən ayağınızı necə yerləşdirmək olar.
