Sağlam bir insanın nəbzi nə olmalıdır?

Ürək normal fəaliyyətindən yalnız sağlamlığa deyil, həm də bütün həyatına bağlı olan ən vacib insan orqanıdır. Ürək əzələsi və nəbzinin iş vəziyyəti bütün insanlar və xüsusilə idmanla məşğul olanlar tərəfindən izlənilməlidir.

Nəbz necə düzgün ölçülür?

Düzgün ürək dərəcəsi ölçülməsi üçün bir sıra şərtlər yerinə yetirilməlidir:

1. Bir şəxs fiziki fəaliyyət yaşayırsa, ölçmə yalnız istirahət şəraitində aparılır.
2. Ölçmədən bir neçə saat əvvəl insan əsəbi və ya emosional bir şok yaşamamalıdır.
3. Ölçmədən əvvəl siqaret çəkməyin, spirt, çay və ya qəhvə içməyin.
4. İsti duş və ya vanna qəbul etdikdən sonra nəbz ölçməkdən çəkinməlisiniz.
5. Pulsasiyanın ölçülməsi doyurucu bir nahar və ya şam yeməyindən sonra aparılmamalı, eyni zamanda səhv oxumalar tamamilə boş bir mədədə ola bilər.
6. Pulsasiya ölçüsü yuxudan oyandıqdan bir neçə saat sonra tamamilə dəqiq olacaqdır.
7. Bədəndəki damarların keçdiyi yerlər dar geyimdən tamamilə azad olmalıdır.

Bir adam üfüqi vəziyyətdə olduqda və tercihen səhər saatlarında pulsasiya dərəcəsini ölçmək yaxşıdır.

Uşaqlarda nəbzi yoxlamaq üçün ən yaxşı yer müvəqqəti arteriya zonasındadır, yetkinlərdə müxtəlif yerlərdə pulsasiya aşkar etmək mümkündür:

• radial arteriya (bilək);
• ulnar arteriya (dirsək əyilməsinin daxili tərəfi);
• karotis arteriya (boyun);
• Femoral arteriya (diz fleksiyası və ya ayağın üst hissəsi)
• müvəqqəti arteriya.

Dalğalanma tezliyini ölçmək üçün iki üsul var:

1. Palpasiya. Öz barmaqlarınızı istifadə edərək, müstəqil bir ürək dərəcəsi ölçüsü edə bilərsiniz. Bunu sol əlinizlə etmək ən yaxşısıdır - işarə barmağı və orta barmaq sağ əlin biləyinin arteriyasına azca basdırın. Saniyəölçən və ya ikinci əl ilə bir saat belə bir ölçü üçün məcburi bir cihaz olacaqdır.
2. Ürək dərəcəsi monitoru. Bir uşaq belə bir sensorun köməyi ilə ölçmə apara bilər - barmaq və ya bilək üzərinə qoyulmalı, açılmalı, yenidən qurulmalı və ekrandakı rəqəmləri diqqətlə araşdırmalıdır.

Normal ürək döyüntüləri dəqiqədə

60 saniyədə normal ürək döyüntülərinin sayı dəyişə bilər:

• yaş göstəricilərinə əsasən;
• cinsiyyət xüsusiyyətlərindən asılı olaraq;
• vəziyyətdən və hərəkətlərdən asılı olaraq - istirahət, qaçış, gəzinti.

Bu işarələrin hər biri daha ətraflı nəzərdən keçirilməyə dəyər.

Qadınlar və kişilər üçün yaşa görə ürək dərəcəsi cədvəli

Cədvəllərdə yaş və cinsdən asılı olaraq pulsasiya tezliyinin dərəcəsinin göstəricilərini aydın şəkildə nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Uşaqlarda normanın göstəriciləri:

Yetkinlərdə bir az fərqli bir mənzərə müşahidə olunur. Bu vəziyyətdə ürək dərəcəsi göstəriciləri fərqlənir və yaşdan və cinsdən asılıdır:

Cədvəllərdə göstərilən ölçmələr, istirahətdə olan sağlam insanların ürək dərəcəsinə uyğundur. Bədən tərbiyəsi və idmanla göstəricilər tamamilə fərqli olacaq.

İstirahət ürək döyüntüsü

Daha çox dərəcədə dəqiqədə altmış-səksən vuruş nəbzi tamamilə sakit olan bir insan üçün norma hesab olunur. Çox vaxt, tam bir sakitliklə, ürək dərəcəsi göstəriciləri normaldan daha yüksək və ya daha aşağı ola bilər.

Bu həqiqətlərin elmi izahı var:

• artan ürək dərəcəsi ilə taxikardiya meydana gəlir;
• aşağı dərəcələr bradikardiyanın təzahürünü göstərir.

Bu anormalliklərdən birinin qarşılaşması halında dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Gəzinti zamanı ürək dərəcəsi

Gəzinti nəbzinin oxunuşu altmış saniyədə yüz atışı keçməməlidir. Bu rəqəm bir yetkin üçün müəyyən edilmiş normadır.

Ancaq pulsasiya nisbətinin maksimum dəyəri hər bir insan üçün ayrı-ayrılıqda hesablana bilər. Hesablama üçün yaş səksən rəqəmindən yaş göstəricisini çıxarmaq lazımdır.

Bir istinad nöqtəsi üçün müxtəlif yaşlarda icazə verilən ürək dərəcəsi normaları aşağıda göstəriləcək (altmış saniyədə vuruşların icazə verilən maksimum dəyəri):

• iyirmi beş yaşında - yüz qırxdan çox olmamaqla;
• qırx beş yaşında - yüz otuz səkkizdən çox olmamaqla;
• yetmiş yaşında - yüz ondan çox deyil.

Qaçarkən ürək döyüntüləri

Qaçış fərqli ola bildiyindən, pulsasiya tezliyinin hər biri üçün fərqli göstəricilər var (altmış saniyədə zərbələrin icazə verilən maksimum həddi göstərilir):

• maksimum yüklə işləyən aralıq - yüz doxsan;
• uzun məsafəyə qaçış - yüz yetmiş bir;
• qaçış - yüz əlli iki;
• qaçış addımı (nordik gəzinti) - yüz otuz üç.

İdmançının fərdi xüsusiyyətlərinə əsasən ürək dərəcəsi göstəricisini hesablaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün iki yüz iyirmi yaş göstəricisini çıxarın. Nəticədə rəqəm idmançı və ya qaçış zamanı bir idmançı üçün icazə verilən maksimum dalğanın fərdi ölçüsü olacaqdır.

Ürək döyüntüsü nə vaxt yüksəkdir?

Pulsasiyanın fiziki yüklərlə və idmanla artması ilə yanaşı, sağlamlıqdan şikayətçi olmayan insanlarda da ürək dərəcəsi aşağıdakılardan təsirlənə bilər:

• emosional və stresli şok;
• fiziki və zehni həddindən artıq iş;
• daxili və açıq havada dolğunluq və istilik;
• şiddətli ağrı (əzələ, baş ağrısı).

Pulsasiya on dəqiqə ərzində normallaşmazsa, bu bəzi sağlamlıq problemlərinin görünüşünü göstərə bilər:

• damar patologiyası;
• aritmiya;
• sinir uçlarında patoloji anormallıqlar;
• hormonal disbalans;
• lösemi;
• menorragiya (ağır aybaşı axını).

Ürək ritminin kəmiyyət göstəricisinin müəyyən edilmiş normadan hər hansı bir sapması dərhal bir insanı ixtisaslı bir tibb işçisini ziyarət etmək fikrinə sövq etməlidir.

Axı, həyatı dəstəkləyən əsas orqanın - ürəyin vəziyyəti, ilk növbədə, tezlik pulsasiyasının göstəricilərindən asılı olacaqdır. Və bu, öz növbəsində, ömrün illərini uzadacaqdır.

Videoya baxın: With the materials at hand, How to Make a reading swing at home?! (Iyun 2025).