Ayağın plantar fasiiti bir çox insanda, xüsusən də idmanla ciddi məşğul olanlarda diaqnoz qoyulur. Bu xəstəlik bir çox problemə səbəb olur, xüsusən də insan gəzərkən şiddətli ağrı, tez-tez ayağın şişməsi və hərəkətdə sərtlik hiss edir.
Bu patologiyanın müalicəsi dərhal tələb olunur və ən əsası bunun üçün vahid bir yanaşmaya müraciət etmək lazımdır. Əks təqdirdə, yalnız cərrahi müdaxilə tələb edən əhəmiyyətli sağlamlıq problemləri olacaqdır.
Ayağın plantar fasiiti nədir?
Ayağın plantar fasiiti, ayağın toxumalarında kəskin bir iltihab prosesi olduğu bir xəstəlikdir.
Bu patologiyanın ikinci adı plantar fasiitdir.
Xəstəlik nadir deyil, 40 - 45 ildən sonra insanların% 43-də baş verir və xüsusilə idmançılarda - qaçışçılarda, velosipedçilərdə, tullananlarda, ağır atletlərdə diaqnoz qoyulur.
Həkimlər plantar fasiitin ən vacib xüsusiyyətlərini hesab edirlər:
- Ayaqların elastik toxumalarının məğlubiyyəti birdən başlayır və sürətlə irəliləyir.
- Bir insan şiddətli ağrı, böyük şişlik, hərəkət çətinliyi və s.
- Zamanında müalicə yoxdursa, proqnoz əlverişsizdir, xüsusən də bacakların tendonlarının qırılması, davamlı gərginlik və gəzinti zamanı sərtlik hissi istisna edilmir.
- Dabanlarda xroniki bir iltihab var.
Yüngül formada fasiit, xəstə həkimlərin tövsiyələrinə əməl edərsə, xüsusən daha çox yalan danışarsa, ayaqdakı hər hansı bir təzyiqi istisna edərsə və sıx bir sarğı taxarsa, öz-özünə gedə bilər.
Xəstəliyin əlamətləri
Plantar fasiitin inkişafını qaçırmaq çətindir, xəstəlik bariz əlamətlərə sahibdir.
Əsas həkimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Gəzinti zamanı kəskin ağrı.
Şiddətli formada, insan istirahət zamanı da olsa ayaqlarında ağrı hiss edir. Vaxtların 96% -i təbiətdə ağrıyır və bacaklarda yük zamanı kəskin olur.
- Alt ekstremitələrə davamlı təzyiq hissi.
- Ayaq uclarında dayana bilməmək.
Fasiitli xəstələrin% 86-sı atəş ağrısının ayaq barmaqlarına və ya topuklara dayanmağa çalışarkən meydana gəldiyini bildirirlər.
- Uyandıqdan sonra bir insanın dağılması lazımdır, ilk addımlar çətindir, tez-tez insanlar ayaqlarına pud çəkiləri bağladıqları kimi şikayət edirlər.
- Ayağın şişməsi.
- Axsaqlıq.
Lələk hərəkət zamanı davamlı ağrı və dabana tam basa bilməməsi nəticəsində yaranır.
- Dabanlarda qızartı və yanma.
Bir insan nə qədər çox hərəkət edərsə, aşağı ətraflara təzyiq göstərərsə, simptomlar o qədər şiddətlidir.
Baş vermə səbəbləri
Plantar fasiit insanlarda bir çox səbəbdən inkişaf edir.
Vaxtların 87% -ində bu patoloji aşağıdakılara görə diaqnoz qoyulur:
Ayaqlarda həddindən artıq stress.
Bu nəticə olaraq qeyd olunur:
- uzun müddət ayaqları üzərində dayanmaq, xüsusilə bir adam oturmadan 7 - 8 saat dayanmağa məcbur olduqda;
- dözülməz hərəkətləri yerinə yetirmək, xüsusilə yüklə çömbəlmək, ağırlıq qaldırmaq;
Yükləyici olaraq işləyən insanların plantar fasiitdən əziyyət çəkmə ehtimalı digər vətəndaşlardan 2 dəfə çoxdur.
- gündə bir saatdan çox ayaq üstü ayaq üstə dayanmaq;
- əllərdə dözülməz ağırlıqla gəzinti, məsələn, ağır əşyalar və ya çantalar gəzdirmək.
Hündürdaban ayaqqabılar da daxil olmaqla, sıxma ayaqqabıları geyin.
Ayaqqabı, çəkmə və hündürdaban sandal həvəskarı olan qadınlarda bu patoloji kişilərə nisbətən 2,5 dəfə çox qeyd olunur.
- Hamiləlik, ancaq 28 ilə 40 həftə arasındadır.
Hamiləliyin birinci və ikinci trimestrində plantar fasiitin inkişafı minimuma endirilir. Bunun səbəbi, fetusun kiçik çəkisi səbəbindən bacaklarda yüksək yüklərin olmamasıdır.
- Düz ayaqları.
Diaqnozu düz ayaqları olan insanların alt ekstremitələrin oynaqlarında və toxumalarında iltihablanma ehtimalı 3,5 dəfə çoxdur. Bunun səbəbi yeriyərkən səhv yerləşdirilmiş ayaq, eləcə də ayağın təbii bükülməməsidir.
- Piylənmə. Artıq çəki nəticəsində, ayaqların tendonlarında böyük bir yük var, bu da bacaklarla, xüsusən fasiitlə bir çox problemə səbəb olur.
- Alt ekstremitələrin əvvəlki xəsarətləri, məsələn, əzələ burkulmaları, qırıqlar və çıxıqlar.
- Bəzi xroniki xəstəliklər, məsələn:
- diabet;
- gut;
- artrit;
- artroz.
Bu cür xroniki xəstəliklər ayaqların tendonlarında və toxumalarında iltihablı proseslərin inkişafına səbəb olur.
Plantar fasiitin səbəbləri
Plantar fasiit xüsusilə tez-tez peşəkar idmançılarda və qaçış, atletika və ağır atletikanı çox sevən insanlarda diaqnoz edilir.
Bu patologiyanın əsas səbəbləri bunlardır:
1. Yarış zamanı ayaqda böyük yüklər.
2. Başlamadan əvvəl istiləşmənin səhv aparılması.
Bütün qaçışçılar və digər idmançılar üçün buzov əzələlərini istiləşdirmək üçün hərəkətlər etmək son dərəcə vacibdir.
3. Qaçış və ya tullanma zamanı ayağın qeyri-təbii dərəcədə yüksək qalxması.
4. Dağlarda qaçmaq.
Narahat ayaqqabılarda, xüsusən də idman ayaqqabılarında məşq:
- ayağı güclü bir şəkildə sıxın;
- bükülə bilən taban yoxdur;
- kiçik və ya böyük;
- ucuz və keyfiyyətsiz materiallardan hazırlanmışdır;
- ayaqlarını ovuşdurun.
5. Xüsusilə bir maneə ilə sürət yarışları.
6. Qaçış zamanı səhv yerləşdirilmiş ayaq.
7. Asfalt yolda uzun məşqlər.
Səki üzərində uzun müddət qaçmaq tendonları uzadar və bütün ayağı zədələyər.
Plantar fasya iltihabının müalicəsi
Dərman müalicəsi, fizioterapiya
Plantar fasiyanın iltihabından son dərəcə mürəkkəb bir şəkildə xilas olmaq mümkündür:
Qəbul həkimin dərman reseptinə uyğun olaraq, xüsusən:
- ağrı həbləri;
- antiinflamatuar təsiri olan şərbətlər və ya tabletlər;
- tendonların və bağların bərpasını sürətləndirməyə kömək edən iynələr və ya damlalar.
Enjeksiyon və droppers kursu, xəstəliyin gedişatının kəskin formasında və patoloji son mərhələyə keçdikdə təyin edilir.
- Ayağa istiləşmə və iltihab əleyhinə məlhəmlər vurmaq.
- Xəstəliyin şiddətindən və bədənin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq seçilən müxtəlif kompreslər və hamamlar. Əsasən tövsiyə edirəm:
- efir yağını dabana sürtmək;
3 - 5 mililitr miqdarında yağa sürtün, sonra ayağı bir dəsmal ilə sarın və 10 dəqiqə saxlayın. Sonra duş almaq və yatmaq vacibdir.
- buz küplərini təmiz bir dəsmal ilə sarın və problem ayağını onlarla sarın;
Buz qabı 25 dəqiqədən çox saxlanıla bilməz.
- bir fincan isti suya 200 mililitr çobanyastığı suyu əlavə edin (güclü). Sonra ayaqlarınızı hazırlanmış banyoya 10 - 15 dəqiqə endirin.
Bütün prosedurlar gündəlik olaraq, ağır hallarda gündə 2-3 dəfə, ağrı sindromu keçənə və vəziyyətin əhəmiyyətli dərəcədə rahatlanmasına qədər edilməlidir.
- hamam isti su götürün və üzərinə 2 - 3 xörək qaşığı duz əlavə edin. Bundan sonra 15 dəqiqə suda yatın və sonra narahat ayağı salin məhlulu ilə ovuşdurun.
Taşlama üçün iki litr suya 15 qram duz əlavə edin. Sonra hazırlanmış cuna təmizlənmiş məhlulu nəmləndirin və təsirli yerə 15 dəqiqə çəkin. Sonra ayağın su ilə yuyulması lazımdır.
- Məsələn, fizioterapiya, şok dalğa terapiyası. Bu prosedur zamanı həkim xüsusi səs dalğaları yayan ağrılı ayağa xüsusi sensorlar tətbiq edir. Nəticədə, bu cür dalğalar bərpa proseslərini sürətləndirir və eyni zamanda toxumaların və bağların 3 qat daha sürətli yaxşılaşmasına səbəb olur.
- Dəstəkləyən bir ortez taxmaq. Ortezlər, bir insanın fiksasiya cihazı olaraq yatmadan əvvəl taxdığı yumşaq çəkmələrə bənzəyir. Onların sayəsində ayaq əyilmir, düzgün yüngül əyilmiş vəziyyətdədir və yaralanmır.
Ortez taxma müddəti iştirak edən ortoped tərəfindən müəyyən edilir.
Cərrahi müdaxilə
Həkimlər yalnız aşağıdakı hallarda əməliyyat təyin edə bilərlər:
- gün boyu dözülməz ağrı;
- ayaq basa bilməmək;
- toxumalarda və tendonlarda ən güclü iltihab prosesi;
- alternativ terapiya, məsələn dərmanlar və fizioterapiya müsbət dinamika vermədikdə.
Həkimlər əməliyyatı iki yoldan biri ilə edirlər. Bəzi xəstələr dana əzələlərinin uzanmasına, bəziləri isə fasiyanı sümükdən ayırırlar.
Hansı cərrahi müdaxilə metoduna müraciət edilməsinə yalnız həkimlər müayinələrdən, ultrasəsdən və xəstənin analizlərinin nəticələrindən sonra qərar verirlər.
Əməliyyatdan sonra insanların% 82-si planör fasiitindən tamamilə xilas olur və həyatlarında bu patologiyanın təkrarlanması ilə qarşılaşmır.
Plantar fasiit üçün məşqlər
Plantar fasiit diaqnozu qoyulmuş bütün insanlar xüsusi məşqlər etməkdən faydalanırlar.
Onların sayəsində belə olur:
- gəzinti zamanı da daxil olmaqla ağrıdan qurtulmaq;
- şişkinlik və qızartı aradan qaldırılması;
- bağların və toxumaların bərpasını sürətləndirmək.
Ortopedlərin qeyd etdiyi kimi, xüsusi məşqlər edən insanlar plantar fasiitdən 2,5 dəfə daha tez qurtulurlar.
Ən təsirli və faydalı məşqlərdən bəziləri:
- Hər gün xüsusi ayaqqabılarla gəzinti. Diaqnozu qoyulmuş bir patologiyası olan bir insanın ortopedik ayaqqabı alması və yalnız onlarda gəzməsi lazımdır.
Fasiit mülayimdirsə, ortopedistlər gündə 2 ilə 3 saat ortopedik ayaqqabıda gəzməyi təyin edə bilərlər.
- Xüsusi bir xalça üzərində gəzinti. Bu xalçanın xüsusi yivləri və çıxıntıları var. Üzərində gəzmək dabanlara qan axını artırır və iltihabı azaldır.
- Əvvəlcə dabanlarda, sonra ayaq barmaqlarında gəzmək. Tələb olunur:
- ayaqqabılarınızı və corablarınızı çıxarın;
- yumşaq bir yorğan yaymaq;
Yerdə xalçalar varsa, yorğan tələb olunmur.
- çılpaq ayaqları ilə əvvəlcə topuqda, sonra ayaq barmaqlarında yavaş və kiçik addımlar atın.
Alternativ olaraq gəzmək, dabanlarınızda 5 addım, ayaqlarınızın üstündə 5 addım atmalısınız.
- Bir oklini və ya şüşəni ayaqlarınızla yuvarlayın.
Bu məşq üçün sizə lazım:
- bir stəkan və ya plastik şüşə, tercihen 1,5 litrlik bir şüşə götürün (heç bir şüşə yoxdursa, taxta bir yuvarlaq pin edəcəkdir);
- stulda oturmaq;
- qabağınıza bir yuvarlaq pin (şüşə) qoyun;
- hər iki ayağınızı şüşənin üstünə qoyun (oklava);
- cismi ayaqlarınızla 3 - 4 dəqiqə gəzdirin.
Məşq çılpaq ayaqlarla və gündəlik edilməlidir.
Bütün məşqlər bir ortopedist tərəfindən təyin edilir və ən əsası bu cür bədən tərbiyəsi aparmaq üçün bərpa dinamikasını idarə edir və izləyir.
Plantar fasiit, bunun fonunda ayağın toxumalarında iltihablı bir proses olduğu kifayət qədər yayılmış bir patoloji. Əsasən, bu xəstəlik uzun müddət dayanmaq məcburiyyətində qalan insanları, idmançıları, xüsusən də koşucuları və ağır atletləri təsir edir.
Həkimlər bu diaqnozu qoyan kimi fasiiti müalicə etmək və terapiya olaraq dərmanlara, fizioterapiyaya və xüsusi məşqlərə müraciət etmək lazımdır.
Blitz - ipuçları:
- ayaq nahiyəsində ağrı hiss olunmağa başlayan və şişkinlik görünməyə başlayan anda ortopedisti ziyarət etməlisiniz;
- xəstəliyi təkbaşına aradan qaldırmağa çalışmayın, əks halda gedişatını ağırlaşdıra bilərsiniz;
- ayağı zədələməmək və bağları uzatmamaq üçün ortopedistin nəzarəti altında bütün məşqləri etmək vacibdir;
- əsas odur ki, məşq etmədən və ya qaçmadan əvvəl dana əzələlərinizi əllərinizlə isinməyi və masaj etməyi unutma;
- əsas odur ki, hər zaman həddindən artıq gərginlikdən və bacaklardakı həddindən artıq stresdən çəkinin.
